标题: 冬训第二周训练计划 [打印本页]

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作者: 龙腾    时间: 2008-2-19 13:10
标题: 冬训第二周训练计划

 冬训第二周训练计划
         3小时30分以内训练计划
         周一；12公里放松跑
         周二；10公里（50分完成）加3000米（12分30秒）
         周三；13公里慢跑（6分/公里）
         周四；10公里匀速跑（4分10秒/公里）
         周五；16公里放松跑
         周六；20公里（前10K50分，后10K45分）
         周日；休息
         （本周82公里，跑完后注意拉伸整理）

    每天早晨4：30起床：5点骑自行车1小时30分钟。

   下午3点游泳。

   下午四点健身房。

   加大骑自行车的量，提高耐力。

   以后很少上网，请大家见谅！！谢谢！！！

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作者: 汉鸭子    时间: 2008-2-19 13:14
看来要专练铁人三项了，祝你成功！

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作者: 北方雪山    时间: 2008-2-19 14:31

原文由 [B]云上飞[/B] 发表: 祝你成功

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作者: 高山    时间: 2008-2-19 19:56
我依然要说，悠着点身体，一定不能达到极限，健康、安全第一。你的执着令我钦佩，顽强意志是我学习的榜样。

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