标题: 最新公布的长寿法，排第一的是游泳！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-30 04:24
标题: 最新公布的长寿法，排第一的是游泳！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-12-30 04:24 编辑
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前言：饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！
近日，世界各国權威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症，大家一定要看一看。
1游泳
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”基本告别了感冒发烧！
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2唱歌
美国老年学研究中心通過调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。
3不要久坐
久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
4吃薑黄
有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-30 04:24
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-12-29 21:18 编辑
5 减少摄取卡路里
瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。
6 吃绿叶菜
国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
7拥抱
[attach]5013212[/attach][attach]5013212[/attach][attach]5013212[/attach]据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。
8吃花椰菜
美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能夠清理肺部的有害细菌。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-30 04:24
9睡眠质量
美国芝加哥大學通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险
10开心
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英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
11少吃糖
发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随著糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
12保持鎮静
哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-30 04:24
饮茶
美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
14吃苹果
俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。
15少看电视
澳大利亚研究人员显示，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。
16跳舞
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英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-30 04:24
17
吃大蒜
中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。
18
吃坚果
澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。
19
护理牙齿
瑞典科学家的研究，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。
20大笑
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日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。
这20个长寿方法来之不易，都是权威部门通过调查研究得出来的结果，在平时的生活中就可以做到。
希望中老年朋友把这些方法保存下来，并送给身边的朋友。希望大家都能长命百岁！
作者: 蓝色海湾 时间: 2019-12-30 04:27
希望中老年朋友把上述这些方法保存下来，并送给身边的朋友。希望大家都能长命百岁！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-30 04:28
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 妫川人 时间: 2019-12-30 04:47
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-30 05:22
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 山水游 时间: 2019-12-30 07:59
健康常识
作者: 威海杆哥 时间: 2019-12-30 08:46
应该传递下去
作者: 泽雅 时间: 2019-12-30 09:10
游泳是体育运动的最佳选择。
作者: 868584 时间: 2019-12-30 10:04
坚持游泳很好!
作者: 今来 时间: 2019-12-30 15:15
健康快乐到永远
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-30 15:22
谢谢老朋友山水游关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-30 15:23
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-30 15:24
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-30 15:24
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-30 15:25
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-12-30 15:48
不客气
作者: 冬晨泳 时间: 2019-12-30 17:46
坚持游泳好!
作者: 岸上人 时间: 2019-12-30 21:31
希望大家都能长命百岁！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-31 04:18
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-31 04:19
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-31 04:19
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2019-12-31 04:25
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-31 04:26
作者: 威海杆哥 时间: 2019-12-31 08:27
多谢邹哥加分给力
作者: 鱼象鱼 时间: 2019-12-31 09:49
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-31 18:15
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-31 18:15
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
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