标题: 【关注】老年人冬泳前应注意什么？－－ 新华网　2019-11-27 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-11-29 04:38
标题: 【关注】老年人冬泳前应注意什么？－－ 新华网　2019-11-27
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-11-29 04:38 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123  
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在冬天心肌梗死发病率会增加，因为寒冷会让血管收缩，医学上叫做痉挛。

如果老年人突然跳入冰水中，全身血管会立即收缩，严重的不仅仅是引起冠脉狭窄，还有可能导致冠脉完全闭塞而发生心肌梗死。

每年冬季准备尝试冬泳的朋友都应该提前到医院做检查，看看自己的冠状动脉是否健全。因为人在跳入水中的一刹那，血管会强烈地收缩。

如果冬泳者的冠脉本身就有问题，那么极易收缩后导致已存在的斑块破裂形成，最终引发血管闭塞。

所以冬泳爱好者在下水前做好热身，避免身体在没有充分保障的情况下遇到冷刺激。  

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-11-29 04:38
冬泳健身十六字原则
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。

因人制宜——随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。

留有余地——最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。

特别注意：如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，达到良性冷激的效果。

持之以恒——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。

作者: DLW    时间: 2019-11-29 04:44


冬泳健身十六字原则
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒


牢记原则，坚持锻炼。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-11-29 04:49
DLW 发表于 2019-11-29 04:44
牢记原则，坚持锻炼。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 妫川人    时间: 2019-11-29 06:38
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作者: 威海杆哥    时间: 2019-11-29 08:24
汇泉湾泳客 发表于 2019-11-29 04:38
冬泳健身十六字原则
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

提醒的好，应该牢记。
作者: 冬晨泳    时间: 2019-11-29 18:09
牢记原则，坚持锻炼。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-11-30 04:11
冬晨泳 发表于 2019-11-29 18:09
牢记原则，坚持锻炼。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-11-30 04:11
妫川人 发表于 2019-11-29 06:38

谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-11-30 04:12
威海杆哥 发表于 2019-11-29 08:24
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 威海杆哥    时间: 2019-11-30 08:41
汇泉湾泳客 发表于 2019-11-30 04:12
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-11-30 14:49
威海杆哥 发表于 2019-11-30 08:41
不客气

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-11-30 14:49
作者: 香官愚叟    时间: 2019-11-30 20:09
   冬泳原则老生常谈，也得谈。出事就在于违背原则。
作者: 岸上人    时间: 2019-11-30 21:38
         循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-12-1 15:07
岸上人 发表于 2019-11-30 21:38
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。

谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-12-1 15:08
香官愚叟 发表于 2019-11-30 20:09
冬泳原则老生常谈，也得谈。出事就在于违背原则。

谢谢老朋友香官愚叟关注，点评
作者: 崔大嘴    时间: 2019-12-1 15:38
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-12-2 04:30
崔大嘴 发表于 2019-12-1 15:38

谢谢老朋友崔哥关注，点评



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