标题: 【知识】冬泳与低体温…… [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-24 04:38
标题: 【知识】冬泳与低体温……
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-11-24 04:38 编辑
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生存专家长距离游泳的好手－格里布扬金说：极度的寒冷能够迫使人体内的血液从手足流向心脏和其它重要器官，这是一个即时的清洁过程。在冬泳者上岸的时候，“胸腔内的体温能够达到40℃。虽然这个状态不会维持太久，大概15～20秒钟，但是已经足够杀死体内的病毒和细菌”。
因而冬泳称为冬天最让健康人士兴奋的养生项目。然而很多对此有所向往的人又不免产生一些疑虑，比如冬泳会不会因为体温过低而休克死掉？新手冬泳有哪些建议和禁忌等等。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-24 04:38
原因之一：人自身高度发达的体温调节功能
因为人是恒温动物，有完善的体温调节机制，当环境温度在一定范围内时，无论气温怎么变化，机体都能迅速调节，保持核心温度在37摄氏度左右。
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当然不是所有人都能适应冬泳的温度，对很多人来说这个温度是超出限度的，但长期坚持这种锻炼的人能提高机体产热的能力，并积聚一定的皮下脂肪，增加热储备能力，增强对寒冷的耐受。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-24 04:38
原因之二：冬泳时间并不是很长
冬泳都是要严格控制时间的，一般都是几分钟到十几分钟，不会象泡温泉一样没完没了在水里耗着。 冬泳真的很爽，擅长游泳，身体健康的人，可以在不是特别冷的时候（比如零度以上）。最爽的感觉是发自肺腑的清凉感觉，每个毛孔都像被针扎一样（可以忍受），觉得胸部受到了巨大的压力，呼吸困难，姿势变形，游泳水平退化到刚勉强学会游泳的地步——所以最好有人陪同。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-24 04:38
冬泳前后的热身和恢复工作
众所周知，冬泳之前需要拉伸跑步等热身运动。而冬泳之后则需要一个身体舒缓过程，冬泳者从江河湖海中出水以后，到达指定的休息室，不能直接进入温暖的空间，需要一个缓慢适应的过程。而这个则通过冷水浴和温水浴实现的。
因为冬泳是户外活动，所以很适合带着考拉之屋纸浴巾前往，既可以存放冬泳所用的物品，冬泳之后还可以作为浴巾清洗身体，源于100%原生木浆的原材料，哪怕是丢弃在野外也可以自然降解。对于户外环境不会造成任何损害。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-24 04:38
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-11-20 16:56 编辑
补充说明：
冬泳时对水温的比较有印象的几个阶段：
22度左右：微凉，游完不会有明显出汗，脸不红，非常舒适。
18度左右：开始觉得冷，下水后必须立即全力游出。
15度左右：比大多数人想像的已经冷多了，跳下水后全身被冷到透明的感觉记忆犹新。所以女生坚持冬泳比男生难多了，大姨妈中断5天后恢复那天不堪忍受。
7-10度：最喜欢的冬泳水温，非常有冬泳感觉，但是手脚不刺痛。
5度以下：刚下水那几秒全身肌肉紧缩，之前活动开来热乎乎的指尖和脚尖会有非常强烈的刺痛和胀痛感，堪比满清十大酷刑。
作者: DLW 时间: 2019-11-24 04:44
科学冬泳，量力而行，循序渐进，持之以恒。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-24 04:56
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 妫川人 时间: 2019-11-24 05:23
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-24 05:25
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 868584 时间: 2019-11-24 09:23
科学冬泳.循序渐进!
作者: 泽雅 时间: 2019-11-24 09:33
冬泳一定把握度，不能逞能攀比，自己感觉好就可以了。
作者: 威海杆哥 时间: 2019-11-24 12:38
学习了
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-11-24 13:54
循序渐进，持之以恒。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-11-24 17:32
冬泳称为冬天最让健康人士兴奋的养生项目。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-24 17:35
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-24 17:35
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-24 17:36
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-24 17:36
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-24 17:37
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-11-24 17:44
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-24 17:50
作者: 威海杆哥 时间: 2019-11-24 18:15
不客气
作者: 冬晨泳 时间: 2019-11-24 19:45
循序渐进，持之以恒。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-25 04:08
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-25 04:09
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 今来 时间: 2019-11-25 15:04
血管操身体好
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-12-4 15:53
谢谢老朋友今来兄关注，点评
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