【邹哥说冬泳】我的健身经… -

标题: 【邹哥说冬泳】我的健身经… [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-9 04:38
标题: 【邹哥说冬泳】我的健身经…
本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-11-9 04:38 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123

从1996冬泳已坚持二十多年了，积累了属于我自己的一套运动模式，特别是六十岁以前十几年不变，，说给大家听听，敬请大家品头论足。

六十岁以前十几年分时段双走与单走：

每年12月至来年7月是双走时段，何谓双走，我家到浴场公交车18站，第15站下车，沿八大关景区走到第二海水浴场，顺第二海水浴场走到汇泉湾，步程30分钟，步幅每分钟120步以上，全程3600多步。这一走称为泳前热身。

冬泳后从浴场走到榉林公园，全程也是30分钟，和来程不同的是，这一段有个太平山的大上坡，很陡，从坡底到坡顶350步，步程3分钟，冬天完成这一段，身上，手上，脚上基本上全热了，这一走称为冬泳后加热或复温。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-9 04:38
本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-11-5 18:36 编辑

每年7月1日至11月底为单走：7月水温高了，浴场开放了，游泳可以长时间，长距离游了，这样热身走取消了，直接乘车到浴场，稍做活动即下水游泳，但泳后这一走依然如故，虽然30分钟步程已汗流浃背，却依然坚持至今。
这个时段的口号是，游3000米，走4000步。

十几年里的细微变化，四十几岁的时候，最快步幅达到每分钟132步，129步。55岁以前冬天从浴场到榉林公园这一段，走下来额头肯定见汗，但55岁以后的步幅也仅保持在每分钟120步左右，冬天走完这一段，只觉得身上，手，脚热了，但额头无汗。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-9 04:38
十几年我一直坚持着这种最廉价的运动方式，那时自己不愁走，一般泳友和我同走，都嫌我走的太快，和我走太累，更有几个慢跑族与我一走比较，结果败下阵来，曰，再不和他比走了。
从汇泉湾到栈桥还有半个小时的步程，有一次汇泉湾停电，我便去了栈桥晨泳，泳后，我自己走鱼山，青岛山，步行50分钟到榉林山，栈桥泳友闻之曰，哇，你没发烧吧。

六十岁以后膝盖退行性病变，健步走就基本停了，主要以冬泳、游泳为主，根据自身情况，还是守住这块阵地吧！

作者: 妫川人 时间: 2019-11-9 05:01
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-9 05:11

妫川人发表于 2019-11-9 05:01

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

作者: 崔大嘴 时间: 2019-11-9 06:53
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我们要守住【冬泳】这块阵地。

作者: 香官愚叟 时间: 2019-11-9 08:16
邹哥科学锻炼，随着年龄的增长，不断调整锻炼方式。好。

作者: 威海杆哥 时间: 2019-11-9 08:42

汇泉湾泳客发表于 2019-11-9 04:38
十几年我一直坚持着这种最廉价的运动方式，那时自己不愁走，一般泳友和我同走，都嫌我走的太快，和我走太累 ...

守住这块高地，就是胜利。

作者: 868584 时间: 2019-11-9 09:23
邹哥的运动方法很好!守住冬泳这块阵地!学习了!

作者: 泽雅 时间: 2019-11-9 10:22
自己冬泳的经历，毫无保留的展示在冬泳人面前，冬泳朋友们在欣赏楼主的文章同时，想一想自己的冬泳历程，有什么可以借鉴的东西，学一学。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-9 13:35

崔大嘴发表于 2019-11-9 06:53
我们要守住【冬泳】这块阵地。

谢谢老朋友崔哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-9 13:36

香官愚叟发表于 2019-11-9 08:16
邹哥科学锻炼，随着年龄的增长，不断调整锻炼方式。好。

谢谢老朋友香官愚叟关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-9 13:36

威海杆哥发表于 2019-11-9 08:42
守住这块高地，就是胜利。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-9 13:36

868584 发表于 2019-11-9 09:23
邹哥的运动方法很好!守住冬泳这块阵地!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-9 13:37

泽雅发表于 2019-11-9 10:22
自己冬泳的经历，毫无保留的展示在冬泳人面前，冬泳朋友们在欣赏楼主的文章同时，想一想自己的冬泳历程 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2019-11-9 15:00

汇泉湾泳客发表于 2019-11-9 13:36
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-11-9 15:39
赞一个！

作者: 冬晨泳 时间: 2019-11-9 16:17
还是守住冬泳这块阵地吧！

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-11-9 16:52
冬泳对身体好处多，

作者: 岸上人 时间: 2019-11-9 21:50
适合自己就是最好的

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-10 04:05

威海杆哥发表于 2019-11-9 15:00
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-10 04:05

牛弟的阿哥发表于 2019-11-9 16:52
冬泳对身体好处多，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-10 04:06

小鱼儿外婆发表于 2019-11-9 15:39
赞一个！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-10 04:06

冬晨泳发表于 2019-11-9 16:17
还是守住冬泳这块阵地吧！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-10 04:06

岸上人发表于 2019-11-9 21:50
适合自己就是最好的

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-11-10 17:32

汇泉湾泳客发表于 2019-11-10 04:05
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-11 04:13

牛弟的阿哥发表于 2019-11-10 17:32

作者: 尘埃落定 时间: 2019-11-11 07:28
邹哥健身经值得借鉴,人的体能有限超限必折,适合自己才是关键!

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-11-11 15:17

尘埃落定发表于 2019-11-11 07:28
邹哥健身经值得借鉴,人的体能有限超限必折,适合自己才是关键!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

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