标题: 【并不神秘】冬泳可以使你获得一副健壮的体魄…－－《冬泳之窗》 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-28 04:22
标题: 【并不神秘】冬泳可以使你获得一副健壮的体魄…－－《冬泳之窗》


@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   
冬泳象其它冷水锻炼项目一样，并不神秘。不论男女老少，身体健康或患有一般慢性病的人，都可以进行冬泳锻炼。 冬泳对增强体质和防治疾病有良好的作用，它主要是通过低温这个特殊条件来锻炼身體，提高人体的耐寒能力和健康素质。

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具体地说:第一、冬泳能提高神经系统的功能 经常进行冬泳锻炼，可提高神经系统的兴奋和抑制的功能，患有神經衰弱和各种神经官能症的人，如果能从事冬泳锻炼，疗效十分显著。

第二、冬泳能增强心脏血管的功能 当进行冬泳时，在寒冷的刺激下，血管经过锻炼，弹性越来越好，通过冷水的刺激还能增强機体骨髓的造血功能，据测定坚持冬泳锻炼的人，血液里的红血球和血色素就较多，所以坚持冬泳的人，一般面色红润，精力充沛。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-28 04:22


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第三、冬泳能改善呼吸功能

每次冬泳刚下水时，会感到呼吸困难，但只要游一段距离，就可恢复均勻的呼吸。 冬泳的呼吸动作要比夏天游泳时深沉有力，能使那些平时得不到充分利用的肺泡活动起来，对提高肺通气量，肺活量大有裨益。


第四、冬泳能加强消化系统的功能

冬泳时，由于冷水的刺激，呼吸加深，加大隔肌上下升降的幅度，肠胃的蠕动也相应加强，因此，冬泳对治疗消化系统的疾病，如慢性胃炎。 十二指肠溃瘍等颇为有益。


第五、冬泳是保护皮肤健康和改善皮肤的各种功能，增强皮肤的韧性有较好效果

冬泳是一种低气温和低水温的锻炼，参加这一活动需要有一适应过程，不可冒然从事。冬泳并不是从冬天开始的，它是从夏秋游泳的基础上，不间断地过渡到冬季。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-28 04:22

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在冬泳前，要认真做好准备活动，一般应做到身体发热以后方能下水。具体方法是，先慢跑然后做各种活动量较大的徒手体操，使各大肌肉群和关节都得到充分的活动，并使神经係統和各个器官都有充分的活动。 准備下水时，可先站在浅水处用冷水浇四肢拍拍胸腹前额和颈部，降低体表温度与水温的温差， 然后再入水。严寒的冬季，冬泳的时间建议在午餐休息一小时后进行，因为午间气温略高，水温也高一些。 同时，午间湿度较小，这样冬泳时体温的散失较慢。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-28 04:22

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冬泳的运动量，要根据个人的具体情况因人而异，合理安排。

刚开始进行冬泳时，游程应短些，體格健壮而又有冬泳习惯的人，可每天进行一次。 初学者最好隔天一次，每次在水中的时间应根据水温变化而定。机体对冷水的反应是有一定规律性的，开始接触水时会感到冷，隻要有坚强的意志，克服怕冷的心理，游一段时间以后，由于肌肉的活动，使体内產热加强，身体就不再有冷的感觉，这个阶段要控制好时间，避免因为兴奋导致游的时间过长（10度的水温游10分钟---1度的水溫游1分钟）。上岸後，用柔软干燥的浴巾迅速擦干身体，擦红皮肤，活动身体，穿好保暖的衣服后，通过踢毽，慢跑等运动，使身体由内而外逐渐回暖。

只要长期坚持冬泳，将会使你获得一副格外健壮的体魄。

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作者: DLW    时间: 2019-10-28 05:07

遵照科学，坚持冬泳，锻炼身心。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-28 05:13

DLW 发表于 2019-10-28 05:07
遵照科学，坚持冬泳，锻炼身心。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

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作者: 妫川人    时间: 2019-10-28 05:28
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作者: 868584    时间: 2019-10-28 08:32
科学冬泳好!

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作者: 威海杆哥    时间: 2019-10-28 08:57

汇泉湾泳客 发表于 2019-10-28 04:22
冬泳的运动量，要根据个人的具体情况因人而异，合理安排。

刚开始进行冬泳时，游程应短些，體格健 ...

总结的好，点赞！

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作者: 山苗    时间: 2019-10-28 09:10
咬牙坚持吧！

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作者: 泽雅    时间: 2019-10-28 09:59
   冬泳健康，好处多多

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作者: 小鱼儿外婆    时间: 2019-10-28 11:54
坚持冬泳好处多多

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-28 14:27

妫川人 发表于 2019-10-28 05:28

谢谢老朋友妫川人关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-28 14:28

868584 发表于 2019-10-28 08:32
科学冬泳好!

谢谢老朋友868584关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-28 14:28

威海杆哥 发表于 2019-10-28 08:57
总结的好，点赞！

谢谢老朋友杆哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-28 14:29

山苗 发表于 2019-10-28 09:10
咬牙坚持吧！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-28 14:29

泽雅 发表于 2019-10-28 09:59
冬泳健康，好处多多

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-28 14:30

小鱼儿外婆 发表于 2019-10-28 11:54
坚持冬泳好处多多

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

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作者: 威海杆哥    时间: 2019-10-28 14:32

威海杆哥 发表于 2019-10-28 08:57
总结的好，点赞！

多谢邹哥加分给力

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作者: 威海杆哥    时间: 2019-10-28 14:34

汇泉湾泳客 发表于 2019-10-28 14:28
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2019-10-28 17:11
只要长期坚持冬泳，将会使你获得一副格外健壮的体魄。

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作者: 冬晨泳    时间: 2019-10-28 19:58
遵照科学，坚持冬泳，锻炼身心。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-29 04:16

牛弟的阿哥 发表于 2019-10-28 17:11
只要长期坚持冬泳，将会使你获得一副格外健壮的体魄。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-29 04:17

冬晨泳 发表于 2019-10-28 19:58
遵照科学，坚持冬泳，锻炼身心。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-29 04:17

威海杆哥 发表于 2019-10-28 14:32
多谢邹哥加分给力

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-29 04:17

威海杆哥 发表于 2019-10-28 14:34
不客气

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2019-10-29 17:26

汇泉湾泳客 发表于 2019-10-29 04:16
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2019-10-29 17:27

汇泉湾泳客 发表于 2019-10-29 04:16
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

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作者: 岸上人    时间: 2019-10-29 22:40
        冬泳的运动量，要根据个人的具体情况因人而异，合理安排。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-30 04:03

岸上人 发表于 2019-10-29 22:40
冬泳的运动量，要根据个人的具体情况因人而异，合理安排。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-30 04:03

牛弟的阿哥 发表于 2019-10-29 17:27

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作者: 威海杆哥    时间: 2019-12-11 08:17

汇泉湾泳客 发表于 2019-10-28 04:22
冬泳的运动量，要根据个人的具体情况因人而异，合理安排。

刚开始进行冬泳时，游程应短些，體格健 ...

冬泳需要毅力和坚持，更需要科学。

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作者: 崔大嘴    时间: 2019-12-11 09:24
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作者: 小鱼儿外婆    时间: 2019-12-11 12:56

小鱼儿外婆 发表于 2019-10-28 11:54
坚持冬泳好处多多

不客气！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-12-11 14:46

威海杆哥 发表于 2019-12-11 08:17
冬泳需要毅力和坚持，更需要科学。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-12-11 14:47

崔大嘴 发表于 2019-12-11 09:24

谢谢老朋友崔哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-12-11 14:47

小鱼儿外婆 发表于 2019-12-11 12:56
不客气！

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