标题: 【文化】冬泳基础知识，想冬泳人必看！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-27 04:17
标题: 【文化】冬泳基础知识，想冬泳人必看！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-10-27 04:17 编辑
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国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳，正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。
研究和实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。
可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。
水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。
能改善四肢血液循环和机体新陈代谢，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-27 04:17
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有助于全身的血液循环。
游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应，导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管扩张开来，大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间，不但能增强血管弹性，还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积，可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。
可以提高抗寒力和免疫力。
游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，这比加衣添被等外因要好得多，因而可预防外感所引起的一系列疾病。
可以有效改善性功能。
国外和国内医学专家对冬泳者身体全面监测表明，长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加，虽然这在医学上尚无明确的理论支持，但是这种现象肯定与冷水的刺激有关，而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-27 04:17
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从人对环境的适应能力来说，冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动，人体生物钟需要有一个适应过程，因此参加冬泳必须从夏季开始，循序渐进，逐步适应水温的不断下降，以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前（尤其是中老年人）要认真进行体检，有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。
冬泳开始之前，要进行足够的热身准备活动，游泳时应量力而行，适可而止，以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍，直至尝到甜头，冬泳便进入了生物钟范畴，成为冬季体育锻炼生活的一部分。
作者: DLW 时间: 2019-10-27 04:24
科学冬泳，必须掌握基础知识。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-27 04:45
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 山苗 时间: 2019-10-27 09:01
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作者: 868584 时间: 2019-10-27 09:41
科学冬泳应掌握上述知识才好!
作者: 妫川人 时间: 2019-10-27 12:43
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作者: 泽雅 时间: 2019-10-27 13:17
冬泳让越来越多的人所接受。
作者: 威海杆哥 时间: 2019-10-27 14:03
学习了
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-10-27 14:10
科学冬泳健康快乐！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-27 14:23
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-27 14:24
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-27 14:24
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-27 14:25
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-27 14:25
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-27 14:25
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-10-27 14:59
不客气
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-10-27 17:22
研究和实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。
作者: 冬晨泳 时间: 2019-10-27 21:20
科学冬泳健康快乐！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-28 04:12
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-28 04:13
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-28 04:13
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-10-28 17:00
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-29 04:21
作者: 岸上人 时间: 2019-10-29 22:15
“勇敢者的运动”的冬泳。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-30 04:07
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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