标题: 【健康】秋天吃参不如晒太阳… [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-26 04:24
标题: 【健康】秋天吃参不如晒太阳…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-10-26 04:24 编辑
@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
进入秋天，大家都开始琢磨着补补身体了，补身体可不一定要用什么膏方，什么名贵的补品，要告诉大家的这个补药，不用花钱去买的，而是大自然送给我们的免费补药：太阳！眼下太阳既温和暖人，又不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的大好时机。正确晒太阳是有好处的，享受日光养生不妨重点晒晒4个部位。
秋天吃参不如晒太阳
“我周围很多人都问我，吃什么补阳气？吃燕窝？吃虫草？吃野参？吃老鳖？”《蜗居》《心术》等热播剧的编剧六六在个人公众号上强烈推荐——晒太阳！燕窝、虫草、野参、老鳖都不如它补！
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。
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医生说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，秋冬发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-26 04:24
晒四个部位
那么，秋天的太阳怎么晒呢，着重晒四个部位。
晒头顶补阳气
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晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血
我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。此外，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-26 04:24
晒腿脚护正气
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阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
晒手心促睡眠
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-26 04:24
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-10-25 17:25 编辑
晒太阳小贴士
1
晒太阳时做做扩胸运动
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体。
2
一周晒太阳别少于40分钟
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一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
具体来说，晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。大多数人每天在阳光下10～20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免日晒伤。
在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30～60分钟。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-26 04:24
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-10-25 18:16 编辑
3
最佳时间：10点和16点
上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。
特殊人群有讲究
一般来说，像孕妇、儿童和老年人这些特殊人群钙的需要量较多，晒太阳更需要讲究。
孕妇：孕妇需要负担两个人对钙的需要。在夏季，每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日待在室内。
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儿童：儿童发育需大量的钙，从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下多晒一会儿。
老年人：老年人同样是补钙的重点人群。可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳，但最好不要单独出去，以免在惬意的阳光下睡着，从而因受凉生病。可以找上几个伴儿，边聊天边活动。
秋天晒太阳，比吃燕窝、虫草都补，趁着秋天晴天多，太阳和煦，多晒晒吧，天然有效的免费补药，错过就太可惜了~
来源/健康圈 栖霞市人民医院
作者: 妫川人 时间: 2019-10-26 04:48
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-26 04:50
谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评
作者: 崔大嘴 时间: 2019-10-26 06:57
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@汇泉湾泳客 ：赞！
作者: 威海杆哥 时间: 2019-10-26 08:19
提醒的好，应该牢记。
作者: 山苗 时间: 2019-10-26 08:42
学习了！
作者: 868584 时间: 2019-10-26 09:49
提醒得好!学习了!
作者: QD八大关 时间: 2019-10-26 10:52
好贴，大赞
作者: 泽雅 时间: 2019-10-26 11:46
阳光浴是最好的补钙。
作者: 冬晨泳 时间: 2019-10-26 18:01
看帖长知识。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-26 19:03
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-26 19:03
谢谢老朋友崔哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-26 19:04
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-26 19:04
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-26 19:05
谢谢老朋友QD八大关关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-26 19:05
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-26 19:06
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-10-26 20:12
秋天吃参不如晒太阳
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-27 04:11
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-10-27 13:07
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-27 14:35
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-10-27 17:09
作者: wan老兵新传 时间: 2019-10-27 23:15
冬泳的日光浴。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-28 04:03
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-28 04:03
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2019-10-29 22:02
晒晒吧，天然有效的免费补药，错过就太可惜了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-30 04:08
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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