标题: 【关注】霜降节气与老年人保健… [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 04:40
标题: 【关注】霜降节气与老年人保健…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-10-24 04:40 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123
  2019年10月24,是霜降节气,也是秋天最后的一个节气,意味着冬天要来了。
此时节,白天晚上的温差很大,自古以来“老年难过冬”的说法就有流传!

到底是怎么回事呢?一起来看看~
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“老年难过冬”在以前是因为冬季气温低,取暖难,乾隆帝、康熙帝、同治帝等等,都死在严寒的冬天。
而现在是因为气温低,温差大,中老年人就易发心血管病急症!
在国内,中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示,冬天心血管疾病的死亡人数,要比夏天高出41%。
因此,中医专家指出,中老年在霜降养生时,最重视的应该是防寒保暖!不然中风、血栓都来了。



作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 04:40

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霜降不防寒,
中风、心梗、血栓全来了!
俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”。
现在很多人有高血压、高血脂等疾病。而霜降节气时,不仅气温低,还时常刮大风,极容易刺激人体血管收缩,从而促使心率加快、血压升高、血栓的形成。
复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现,室外温度每降低1摄氏度,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱。
所以,千万别小看了秋冬天,这时的低温对咱们中老年人,可有着不小的威胁!
它不仅会增加心脏负荷,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病,还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会。
因此,不想要被这些疾病找上门,大家就一定要注意保暖!


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 04:40
防寒小贴士:
中老年人冬天出门时,最好戴个帽子,披上围巾,避免头部和颈部受寒,引起头部血管收缩和痉挛;

每晚用热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部筋脉。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 04:40


霜降一碗粥,
暖胃健脾防风寒!
俗话说“一年补透透,不如补霜降”。
除了要重视人体外部防寒保暖外,在霜降的时候,咱们还可以补一补身体,让我们的全身从里到外都暖起来!
根据中医养生观点,秋要平补,同时注意健脾养胃,调补肝肾。可以选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜,尤以栗子和羊肉为佳。


板栗粥食材:
熟栗子10颗(去壳、剥内皮),大米少许。
做法:
将米粥煮开后,放入切成小块的栗子,至粥熟即可。
功效:
板栗具有健脾养胃的功能;有一定的补肾作用,中医认为肾为先天之本,对人体免疫力有一定的增强作用;同时也有一定的抵御风寒作用。
而且羊肉热量高,容易吸收,是秋冬御寒和进补最适合的食材了。

总之在秋天,我们中老年人的养生法则就是,做好防寒保暖,暖暖的过完秋冬。
除此之外,为了更健康的过秋冬,黑龙江省名中医、哈尔滨市第一医院针灸科主任黄秋贤,还为咱们中老年人,介绍了霜降养生的其它重点。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 04:40
霜降防湿邪:
祛湿健脾,别秋冻
秋天雨水多,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
这个时间节点后不再适合“秋冻”,应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。

霜降防秋燥:
多吃水果,滋阴润肺
霜降时节天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥。”因此,霜降养生,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。

霜降防秋郁:
唱歌跳舞,保持好心情
天气渐冷,秋风萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。
而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情;
其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。
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霜降至,希望这些方法能帮助老人能够用,度过一个健康安全的秋冬天。


作者: 妫川人    时间: 2019-10-24 05:06
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作者: DLW    时间: 2019-10-24 05:12

霜降要防病,保暖迎寒冬。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 05:17
妫川人 发表于 2019-10-24 05:06

谢谢老朋友妫川人第一时间关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 05:18
DLW 发表于 2019-10-24 05:12
霜降要防病,保暖迎寒冬。

谢谢老朋友DLW关注,点评
作者: 山水游    时间: 2019-10-24 07:13
健康常识
作者: 868584    时间: 2019-10-24 08:56
霜降来了.冬泳时节到了!
作者: 威海杆哥    时间: 2019-10-24 08:56
汇泉湾泳客 发表于 2019-10-24 04:40
霜降防湿邪:
祛湿健脾,别秋冻秋天雨水多,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加 ...

学习了
作者: 山苗    时间: 2019-10-24 09:00
得多注意身体!
作者: 今来    时间: 2019-10-24 10:35
汇泉湾泳客 发表于 2019-10-24 04:40
霜降防湿邪:
祛湿健脾,别秋冻秋天雨水多,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加 ...

温差大注意保暖
作者: 今来    时间: 2019-10-24 10:35
汇泉湾泳客 发表于 2019-10-24 04:40
霜降防湿邪:
祛湿健脾,别秋冻秋天雨水多,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加 ...

温差大注意保暖
作者: 今来    时间: 2019-10-24 10:35
汇泉湾泳客 发表于 2019-10-24 04:40
霜降防湿邪:
祛湿健脾,别秋冻秋天雨水多,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加 ...

温差大注意保暖
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2019-10-24 11:28
千万别小看了秋冬天,这时的低温对咱们中老年人,可有着不小的威胁!
作者: 泽雅    时间: 2019-10-24 13:22
   霜降变了天,是冬天前奏,老年人注意保暖。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 16:16
山水游 发表于 2019-10-24 07:13
健康常识

谢谢老朋友山水游关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 16:16
868584 发表于 2019-10-24 08:56
霜降来了.冬泳时节到了!

谢谢老朋友868584关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 16:17
威海杆哥 发表于 2019-10-24 08:56
学习了

谢谢老朋友杆哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 16:17
山苗 发表于 2019-10-24 09:00
得多注意身体!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 16:18
今来 发表于 2019-10-24 10:35
温差大注意保暖

谢谢老朋友今来兄关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 16:18
今来 发表于 2019-10-24 10:35
温差大注意保暖

谢谢老朋友今来兄关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 16:18
今来 发表于 2019-10-24 10:35
温差大注意保暖

谢谢老朋友今来兄关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 16:19
小鱼儿外婆 发表于 2019-10-24 11:28
千万别小看了秋冬天,这时的低温对咱们中老年人,可有着不小的威胁!

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-24 16:19
泽雅 发表于 2019-10-24 13:22
霜降变了天,是冬天前奏,老年人注意保暖。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
作者: 威海杆哥    时间: 2019-10-24 16:36
汇泉湾泳客 发表于 2019-10-24 16:17
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气

作者: 牛弟的阿哥    时间: 2019-10-24 17:19
老年人霜降养生知识,
作者: 冬晨泳    时间: 2019-10-24 19:25
温差大注意保暖。
作者: 岸上人    时间: 2019-10-24 22:40
        学习了
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-25 04:01
威海杆哥 发表于 2019-10-24 16:36
不客气


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-25 04:02
岸上人 发表于 2019-10-24 22:40
学习了

谢谢老朋友岸上人关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-25 04:02
冬晨泳 发表于 2019-10-24 19:25
温差大注意保暖。

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-25 04:03
牛弟的阿哥 发表于 2019-10-24 17:19
老年人霜降养生知识,

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评
作者: 威海杆哥    时间: 2019-10-25 09:05
汇泉湾泳客 发表于 2019-10-24 16:17
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2019-10-25 10:43
汇泉湾泳客 发表于 2019-10-24 16:19
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注,点评

不客气!
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-25 16:49
小鱼儿外婆 发表于 2019-10-25 10:43
不客气!


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-25 16:49
威海杆哥 发表于 2019-10-25 09:05
不客气


作者: 牛弟的阿哥    时间: 2019-10-25 16:55
汇泉湾泳客 发表于 2019-10-25 04:03
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-10-26 04:14
牛弟的阿哥 发表于 2019-10-25 16:55






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