标题: 【运动健身】坚持每天遊泳，一年之后我們的身体会有什么变化！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 04:26
标题: 【运动健身】坚持每天遊泳，一年之后我們的身体会有什么变化！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-10-8 04:26 编辑
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不管你有多长时间没有游泳，或者是从来冇有正式开始，当你开始游泳的时候，游泳也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满满。身体给你的反应足以惊艳到你。来看看我们游泳一天、一周、一月、一年之后，身体会发生什么！
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 04:26
游泳一天之后
游泳开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，讓你变得更加聰敏。如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是糖尿病或是潜在的糖尿病的话，这绝对是很棒的事情。
但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。這是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些炎症是自然和正常的。我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你進行锻煉，你會发现你可以做一个更高的水准，而且不會感到疼痛。同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的减脂过程...
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 04:26
游泳一周之后
在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 04:26
游泳一月之后
经历两周到四周的力量训练之后，你將明顯的感到提升，而且肌肉的增长也有可视的变化。如果你在显微镜下看肌肉细胞，可以看到快肌和慢肌纤维在变大，这意味着你需要补充很多蛋白質到肌肉，而且代謝也开始增加，意味着你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量。
开始意识到日子一天天變得更轻松。爬楼梯也更加轻松，进出汽车也变得更加容易。而且更重要的，你不再感觉浑身无力，感觉疲劳，如果锻煉得当的话，肌肉也不会僵硬和酸痛。你的身体变得更加健康，運动可以促进内啡肽的产生，让你心情保持愉快。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 04:26
游泳半年之后
游泳半年之后，肌肉线条更为明显，明显的更加实用，意味着你的耐力也已增加。同时心脏的大小事实上也会增加。因为经历了快速的泵感和拉伸，心脏也变得功能性更强。你的静息心率也会降低，这意味着心脏的跳动很有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 04:26
游泳一年之后
一年之后，你的骨质健康也明显的提升。而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到游泳一年骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。精神风貌也貌似会有很大的提升。很多事实表明，适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型的焦虑的的效果等同于或者优于药物治疗。
但也许一年之后最大的收获，最好的事情就是把游泳培养成一种固定的习惯，当不游泳的时候你就感觉浑身难受……而这可能是你这辈子做的最正确的一件事了，游泳可以成为终极一生的陪伴！
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作者: DLW 时间: 2019-10-8 04:36
最好的事情就是把游泳培养成一种固定的习惯，当不游泳的时候你就感觉浑身难受……而这可能是你这辈子做的最正确的一件事了，游泳可以成为终极一生的陪伴！冬泳亦是如此。
作者: 妫川人 时间: 2019-10-8 04:40
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 04:42
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 04:43
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-10-8 08:41
不论是冬泳还是游泳，只要坚持下去，好处自然会体现出来。
作者: 山苗 时间: 2019-10-8 08:56
朋友坚持游泳吧！
作者: 山苗 时间: 2019-10-8 08:56
朋友坚持游泳吧！
作者: 868584 时间: 2019-10-8 09:08
冬泳或游泳都贵在坚持!
作者: 泽雅 时间: 2019-10-8 10:01
游泳时间越长，对身体的好处越多，自己感觉身体也是越来越好。
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-10-8 11:05
游泳一月之后让你更加健康
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 15:43
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 15:43
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 15:44
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 15:44
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 15:44
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-8 15:45
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-10-8 17:23
不客气
作者: 冬晨泳 时间: 2019-10-8 18:04
冬泳或游泳都贵在坚持。
作者: 岸上人 时间: 2019-10-8 22:00
游泳可以成为终极一生的陪伴！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-9 04:15
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-9 04:16
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-10-9 04:16
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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