标题: 【说道】冬泳的有关疑问 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-27 04:30
标题: 【说道】冬泳的有关疑问
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-9-27 04:30 编辑

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1、“冬泳”是一项有危险性的极限运动，还是一项比较安全的健身运动？ 我们一般所说的“冬泳”是一项比较安全的健身运动，而绝非极限运动。正常的冬泳，下水进行冷刺激的时间不长，而且天天坚持进行，使身体产生了冷激适应性，对健身和祛病有很好的作用，而且能激发活力、增加愉悦、磨练意志、陶冶情操，是一项兼具娱乐性的健身运动，尤其适合中老年人参加。所进行的那种以挑战生命极限为目的的冬泳是决然不同的。

2.为什么冬泳被称为“勇敢者的运动”？ 在严寒的冬季，在室外，人们都穿戴着厚厚的冬装、冬帽、棉鞋、手套，抵御严寒，甚至还要不时地跺跺脚、搓搓手，用以取暖。而冬泳人却脱光了衣服，只穿泳装，跳入冰水中运动。试问，没有勇敢精神能做得到吗？冬泳运动是当之无愧的“勇敢者的运动”。大自然是不会亏待冬泳人的。冬泳人以自己的勇敢和坚持不懈，获得了大自然给予的健康、快乐、祛病、强身、延缓衰老、头脑聪慧等众多褒奖。

3.冬泳有哪些健身效应？ 冬泳运动有很好的健身祛病效应，尤其对中老年人效果更佳。当然这里指的是 “科学冬泳”。冬泳的健身祛病效应主要可归结为以下几点：


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-27 04:30
（1）增强免疫系统的机能,使身体强壮,不易生病。
（2）改善身体的微循环状况，这对人体健康非常关键。它使人体各组织和细胞的营养充分，排泄通畅，从而增加活力，防止衰老。

（3）冬泳的血管体*效应，有利于增强心、脑供血，提高生理机能和软化血管。

（4）坚持“科学冬泳”达到“冷激适应”后，可促使身体分泌多种有益的生理激素，从而增强人体各器官的活力和整体协调能力。

（5）提神，醒脑，提高人体对环境变化的快速应变能力，调节情绪，增加愉悦感和防止衰老。

（6）提高人体御寒能力，增进健康。

（7）坚持冬泳锻炼，特别能振奋精神，增强毅力，提高自信心，达到高水平的心理平衡。这对健康是极为关键的。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-27 04:31
冬泳主要对哪些疾病有较明显的预防和治疗效果？ 据不完全统计，主要有：
（1）感冒、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。

（2）糖尿病。

（3）高血压（重度高血压不适宜冬泳）及血管硬化。

（4）消化不良、肠胃炎等消化系统疾病。

（5）神经衰弱、失眠、抑郁、焦虑、更年期综合症等神经系统疾病。

（6）关节炎等疾病。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-27 04:31
“科学冬泳”应遵循什么原则？
“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。

坚持做到从夏泳到秋泳，再到冬泳，天天坚持下水。

随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。

最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。

这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。

如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。

另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。

“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-27 04:31
普通的正常人都能参加冬泳运动吗？能够适应吗？
回答是肯定的。冬泳不是极限运动，而是一项高效的健身运动。对于任何一位普通的正常人，只要有一点勇敢精神，愿意锻炼自己的毅力和身体，就都是适于参加的。

经过一个冬季循序渐进、持之以恒的锻炼，就能够初步产生冷激适应性，体味到冬泳运动的无限乐趣。

现在，社会上有不少人还不了解冬泳运动，以为只有身体特别强壮，从来就不怕寒冷的人才能参加冬泳。其实不然，冬泳人的强健体魄和御寒能力，正是在长期坚持科学冬泳的不懈努力中才获得的。

很多人因为原来容易患感冒才参加冬泳锻炼的。冬泳不仅大大地提高了冬泳者的御寒能力，冬泳者普遍很少患感冒，而且会使冬泳者的体质得到了全面的增强。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-27 04:31
到目前为止，全国已有大约多少人参加冬泳运动？ 冬泳虽然有着渊远的历史，但是成为一项群众性的体育健身运动还是近几十年的事。它是一项生命力很强的新兴的健身运动，是全民健身体育百花丛中的一支奇葩。现在全国至少已有大约三十多万人参加此项运动。


什么是冬泳的血管体操效应？ 这是指冬泳人刚入冷水时，因神经系统的作用，使心、脑、肺部的血管扩张，血量增加，而体表和内脏的血管收缩，血量减少；而稍过一些时间后，为了保证身体不被冻伤，又在神经系统支配下，使体表和内脏的血管扩张，血量增加，这种使血管一张一弛的运动，能清除血管壁上的沉积物，减少和防止血管粥样硬化，使血管增加弹性，对人体健康和防止衰老都有很好的作用，被称为血管体操效应。

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作者: 山苗    时间: 2019-9-27 08:33
就快又到感受到冬泳了！
作者: 泽雅    时间: 2019-9-27 08:53
    科学冬泳有益身体健康，不能攀比，不要逞能，不能酒后下水，珍惜自己，快乐永远。
作者: 妫川人    时间: 2019-9-27 08:54
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作者: 868584    时间: 2019-9-27 09:25
好文!发得及时!快到冬泳了.以上要点得牢记才好!
作者: 今来    时间: 2019-9-27 10:47
汇泉湾泳客 发表于 2019-9-27 04:31
到目前为止，全国已有大约多少人参加冬泳运动？ 冬泳虽然有着渊远的历史，但是成为一项群众性的体育健身运 ...

冬泳健康快乐到永远
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-27 14:43
山苗 发表于 2019-9-27 08:33
就快又到感受到冬泳了！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-27 14:44
泽雅 发表于 2019-9-27 08:53
科学冬泳有益身体健康，不能攀比，不要逞能，不能酒后下水，珍惜自己，快乐永远。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-27 14:44
妫川人 发表于 2019-9-27 08:54

谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-27 14:45
868584 发表于 2019-9-27 09:25
好文!发得及时!快到冬泳了.以上要点得牢记才好!

谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-27 14:45
今来 发表于 2019-9-27 10:47
冬泳健康快乐到永远

谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 冬晨泳    时间: 2019-9-27 21:03
科学冬泳有益身体健康。
作者: wan老兵新传    时间: 2019-9-27 22:02
坚持冬泳。坚持再坚持！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-28 04:21
冬晨泳 发表于 2019-9-27 21:03
科学冬泳有益身体健康。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-28 04:21
wan老兵新传 发表于 2019-9-27 22:02
坚持冬泳。坚持再坚持！

谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 岸上人    时间: 2019-9-28 22:42
         科学冬泳“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-29 04:06
岸上人 发表于 2019-9-28 22:42
科学冬泳“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。

谢谢老朋友岸上人关注，点评



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