想冬泳现在就该下水了 -

标题: 想冬泳现在就该下水了 [打印本页]

作者: 冬泳网总编 时间: 2019-9-22 08:53
标题: 想冬泳现在就该下水了
白露已过，已近秋分时节，应该提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。我国幅员辽阔，自然水域的水温差异较大，比如北京昆玉河昨天的水温是25度，与上午气温差异不大。这样的水温与游泳馆水温接近，笔者昨天试了试水，一边畅游，一边享受着温暖的阳光，非常舒适。预计这里的水温随着温度的逐渐降低，在国庆节后会降到20度以下，接近冬泳的水温标准。冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。

　　这是因为严冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中游泳，必须经过一个习服的过程。经过气温和水温的逐渐降低，人的心理和生理得到调整，在机体和以严寒为主的温度剧变之间，建立起适应性平衡。习服的过程，也是培养耐寒能力、增强心、肺功能和提高免疫力等增强体质的过程。
　　不经过冷习服的过程，在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的，是违反科学的。这种蛮干可能对身体造成损伤。
　　有研究表明，由单核细胞释放的细胞因子，是免疫和内分泌系统的介质。环境温度剧变和强烈的体力消耗产生的应激反应，会促使体内产生大量皮质酮。皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子，降低身体的免疫力和神经内分泌的调节。一个没有经过寒冷适应性练习的人，一般的受凉都可能引发感冒、肺炎、腹泻等，更不用说在那么寒冷的冰水里游泳了。突然强烈的应激反应，对组织、脏器的器质和功能都会造成损伤。

　　惯于冬泳者下水时也会产生应激反应，也有大量的皮质酮释放，但皮质酮的生化性能已发生改变，受体对单核细胞产生了适应机制。其结果是，增多的皮质酮不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放出更多的细胞因子。测试表明，惯于冬泳者血浆细胞因子水平明显高于未冬泳者。细胞因子可活跃机体的免疫力和加强对神经内分泌的调节，这是冬泳祛病健身的重要机理。当然，冬泳人的冷习服能力还有其它方面，如非寒战产热、血管反应性增强等，其健身效应更是多方面的。　　
已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者对冬泳“有瘾”，这种“瘾”对身体是有益的。一旦改变环境和停止参与，习服能力会慢慢消失。

　　提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。　　
冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。

作者: 金色三点半 时间: 2019-9-22 09:02
赞一个!

作者: 香官愚叟 时间: 2019-9-22 09:07
深秋时节游泳，请你不要惧寒而止，这才是冬泳的开始。

作者: 寒江搏浪 时间: 2019-9-22 09:16
科学冬泳，循序渐进！

作者: 松江浪涛 时间: 2019-9-22 09:42
科学冬泳，循序渐进！

作者: 崔大嘴 时间: 2019-9-22 11:42

科学冬泳，循序渐进！

作者: 河江海 时间: 2019-9-22 14:50
冬泳健身必需科学冬泳为前提

作者: 三省克己 时间: 2019-9-22 18:05
科学冬泳。

作者: 三省克己 时间: 2019-9-22 18:06
冬泳要有一个适应过程。

作者: 三省克己 时间: 2019-9-22 18:08
循习渐进。

作者: 三省克己 时间: 2019-9-22 18:16
抓紧最后时机。

作者: 天中华姐 时间: 2019-9-22 18:55
科学冬泳。赞！赞！赞！

作者: 蓝色海湾 时间: 2019-9-22 19:43

科学冬泳，循序渐进。

作者: 弥勒佛 时间: 2019-9-22 19:46
好帖现在就要坚持天天下水了，循序渐进，逐渐适应寒冷的冬季。

作者: 鲨鱼皮 时间: 2019-9-22 20:30
很赞同！想冬泳的朋友从现在开始吧！加油！

作者: 泽雅 时间: 2019-9-23 08:55
现在水温20度，游泳是很舒服的。

作者: cyh1954 时间: 2019-9-23 14:06
科学冬泳.强身健体!

作者: 三省克己 时间: 2019-9-24 18:17
机不可失。

作者: 三省克己 时间: 2019-9-24 18:17
失不再来。

作者: 三省克己 时间: 2019-9-24 18:18
把握时机，科学冬泳。

作者: 三省克己 时间: 2019-9-24 18:19
听人劝，好冬泳。

作者: 三省克己 时间: 2019-9-24 18:19
实践出真知。

作者: 上海我爱冬泳 时间: 2019-9-25 16:00

133818l892jf5cfxuaf839.jpg.thumb.jpg (32.15 KB, 下载次数: 9)

作者: 868584 时间: 2019-9-26 09:21
科学冬泳.强身健体!

作者: 水中游泳的鱼 时间: 2019-9-26 09:27
循序渐进，科学冬泳

作者: 868584 时间: 2019-9-26 09:32
把握时机.科学冬泳才好!

作者: 合肥冬泳 时间: 2019-9-26 13:08
循序渐进，才能练好冬泳。

作者: 天天乐_DU2zS 时间: 2019-9-26 15:51
要想冬泳必须有秋泳这个过程，秋泳是为冬泳打基础。

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-9-27 22:32
赞一个!

作者: 崔大嘴 时间: 2019-9-28 04:25

小鱼儿外婆发表于 2019-9-27 22:32
赞一个!

作者: 千万里路行 时间: 2019-9-28 15:44

谢谢分享！

作者: 三省克己 时间: 2019-9-28 17:38
机不可失。

作者: 三省克己 时间: 2019-9-28 17:38
失不再来。

作者: 三省克己 时间: 2019-9-28 17:39
当机立断，立即下水。

作者: 三省克己 时间: 2019-9-28 17:39
勇敢者的运动。

作者: 三省克己 时间: 2019-9-28 17:40
抓住时机。

作者: 三省克己 时间: 2019-9-28 17:40
不要犹豫！

作者: 三省克己 时间: 2019-9-28 18:00
目前下水不算晚。

作者: 868584 时间: 2019-9-30 17:08
抓紧时间下水.!

作者: 一石击水 时间: 2019-10-3 21:55

还犹豫什么，冬泳季开始了！

作者: 冬晨泳 时间: 2019-10-6 18:39
科学冬泳，循序渐进！

作者: 梧州三弄里 时间: 2019-10-7 20:32
非常对，早该下水了

mmexport1570436648396.jpg (19.7 KB, 下载次数: 11)

作者: 山苗 时间: 2019-10-8 08:22
做足做好准，现在开始还不迟！

作者: 天池水怪 时间: 2019-10-9 10:57

作者: 健康快车' 时间: 2019-10-10 19:33
赞继续坚持。

作者: 湖北黄石大脸猫 时间: 2019-10-19 22:15
进来学习一下、

作者: 三省克己 时间: 2019-10-20 15:24
东北现在下水有点困难。

作者: 三省克己 时间: 2019-10-20 15:25
咬咬牙，还是可以的。

作者: 三省克己 时间: 2019-10-20 15:25
要试着来。

作者: wyg111.com 时间: 2019-10-21 11:41
慢慢的下水适应越来越低的水温，循序渐进。

作者: 山水游 时间: 2019-10-26 07:21
科学冬泳、因人而异

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