标题: 想冬泳现在就该下水了 [打印本页]

作者: 冬泳网总编    时间: 2019-9-22 08:53
标题: 想冬泳现在就该下水了
白露已过,已近秋分时节,应该提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友,现在就该下水了。我国幅员辽阔,自然水域的水温差异较大,比如北京昆玉河昨天的水温是25度,与上午气温差异不大。这样的水温与游泳馆水温接近,笔者昨天试了试水,一边畅游,一边享受着温暖的阳光,非常舒适。预计这里的水温随着温度的逐渐降低,在国庆节后会降到20度以下,接近冬泳的水温标准。冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。也就是说,要想冬泳,应该从夏、秋开始,经过深秋,逐渐进入寒冷的冬季。


  这是因为严冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中游泳,必须经过一个习服的过程。经过气温和水温的逐渐降低,人的心理和生理得到调整,在机体和以严寒为主的温度剧变之间,建立起适应性平衡。习服的过程,也是培养耐寒能力、增强心、肺功能和提高免疫力等增强体质的过程。
  不经过冷习服的过程,在冬季寒冷的天气突然下水,这种一步到位的冬泳方式是不可取的,是违反科学的。这种蛮干可能对身体造成损伤。
  有研究表明,由单核细胞释放的细胞因子,是免疫和内分泌系统的介质。环境温度剧变和强烈的体力消耗产生的应激反应,会促使体内产生大量皮质酮。皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子,降低身体的免疫力和神经内分泌的调节。一个没有经过寒冷适应性练习的人,一般的受凉都可能引发感冒、肺炎、腹泻等,更不用说在那么寒冷的冰水里游泳了。突然强烈的应激反应,对组织、脏器的器质和功能都会造成损伤。

  惯于冬泳者下水时也会产生应激反应,也有大量的皮质酮释放,但皮质酮的生化性能已发生改变,受体对单核细胞产生了适应机制。其结果是,增多的皮质酮不仅不会抑制,反而会促进单核细胞释放出更多的细胞因子。测试表明,惯于冬泳者血浆细胞因子水平明显高于未冬泳者。细胞因子可活跃机体的免疫力和加强对神经内分泌的调节,这是冬泳祛病健身的重要机理。当然,冬泳人的冷习服能力还有其它方面,如非寒战产热、血管反应性增强等,其健身效应更是多方面的。  
已经建立了习服和适应机制的人,对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持,冬泳者对冬泳“有瘾”,这种“瘾”对身体是有益的。一旦改变环境和停止参与,习服能力会慢慢消失。

  提倡冬泳从现在就开始,还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如,往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者,却深深地体味着欢乐和自豪。  
       冬泳爱好者,如果你今年冬天想冬泳,那么,现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行,这样进入寒冬腊月才能适应。

作者: 金色三点半    时间: 2019-9-22 09:02
        赞一个!

作者: 香官愚叟    时间: 2019-9-22 09:07
      深秋时节游泳,请你不要惧寒而止,这才是冬泳的开始。

作者: 寒江搏浪    时间: 2019-9-22 09:16
科学冬泳,循序渐进!

作者: 松江浪涛    时间: 2019-9-22 09:42
科学冬泳,循序渐进!

作者: 崔大嘴    时间: 2019-9-22 11:42

科学冬泳,循序渐进!

作者: 河江海    时间: 2019-9-22 14:50
冬泳健身必需科学冬泳为前提
作者: 三省克己    时间: 2019-9-22 18:05
科学冬泳。
作者: 三省克己    时间: 2019-9-22 18:06
冬泳要有一个适应过程。
作者: 三省克己    时间: 2019-9-22 18:08
循习渐进。
作者: 三省克己    时间: 2019-9-22 18:16
抓紧最后时机。
作者: 天中华姐    时间: 2019-9-22 18:55
科学冬泳。赞!赞!赞!
作者: 蓝色海湾    时间: 2019-9-22 19:43


科学冬泳,循序渐进。

作者: 弥勒佛    时间: 2019-9-22 19:46
好帖 现在就要坚持天天下水了,循序渐进,逐渐适应寒冷的冬季。
作者: 鲨鱼皮    时间: 2019-9-22 20:30
   很赞同!想冬泳的朋友从现在开始吧!加油!
作者: 泽雅    时间: 2019-9-23 08:55
   现在水温20度,游泳是很舒服的。

作者: cyh1954    时间: 2019-9-23 14:06
科学冬泳.强身健体!
作者: 三省克己    时间: 2019-9-24 18:17
机不可失。
作者: 三省克己    时间: 2019-9-24 18:17
失不再来。
作者: 三省克己    时间: 2019-9-24 18:18
把握时机,科学冬泳。
作者: 三省克己    时间: 2019-9-24 18:19
听人劝,好冬泳。
作者: 三省克己    时间: 2019-9-24 18:19
实践出真知。
作者: 上海我爱冬泳    时间: 2019-9-25 16:00

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作者: 868584    时间: 2019-9-26 09:21
科学冬泳.强身健体!
作者: 水中游泳的鱼    时间: 2019-9-26 09:27
循序渐进,科学冬泳
作者: 868584    时间: 2019-9-26 09:32
把握时机.科学冬泳才好!
作者: 合肥冬泳    时间: 2019-9-26 13:08
循序渐进,才能练好冬泳。
作者: 天天乐_DU2zS    时间: 2019-9-26 15:51
要想冬泳必须有秋泳这个过程,秋泳是为冬泳打基础。
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2019-9-27 22:32
赞一个!
作者: 崔大嘴    时间: 2019-9-28 04:25
小鱼儿外婆 发表于 2019-9-27 22:32
赞一个!



作者: 千万里路行    时间: 2019-9-28 15:44
谢谢分享!

作者: 三省克己    时间: 2019-9-28 17:38
机不可失。
作者: 三省克己    时间: 2019-9-28 17:38
失不再来。
作者: 三省克己    时间: 2019-9-28 17:39
当机立断,立即下水。
作者: 三省克己    时间: 2019-9-28 17:39
勇敢者的运动。
作者: 三省克己    时间: 2019-9-28 17:40
抓住时机。
作者: 三省克己    时间: 2019-9-28 17:40
不要犹豫!
作者: 三省克己    时间: 2019-9-28 18:00
目前下水不算晚。
作者: 868584    时间: 2019-9-30 17:08
抓紧时间下水.!
作者: 一石击水    时间: 2019-10-3 21:55

还犹豫什么,冬泳季开始了!

作者: 冬晨泳    时间: 2019-10-6 18:39
科学冬泳,循序渐进!
作者: 梧州三弄里    时间: 2019-10-7 20:32
非常对,早该下水了

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作者: 山苗    时间: 2019-10-8 08:22
做足做好准,现在开始还不迟!
作者: 天池水怪    时间: 2019-10-9 10:57


作者: 健康快车'    时间: 2019-10-10 19:33
赞 继续坚持。
作者: 湖北黄石大脸猫    时间: 2019-10-19 22:15
进来学习一下、
作者: 三省克己    时间: 2019-10-20 15:24
东北现在下水有点困难。
作者: 三省克己    时间: 2019-10-20 15:25
咬咬牙,还是可以的。
作者: 三省克己    时间: 2019-10-20 15:25
要试着来。
作者: wyg111.com    时间: 2019-10-21 11:41
慢慢的下水适应越来越低的水温,循序渐进。
作者: 山水游    时间: 2019-10-26 07:21
科学冬泳、因人而异




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