标题: 【关注】醫生說的游泳，真的效果那么好吗？ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-16 04:24
标题: 【关注】醫生說的游泳，真的效果那么好吗？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-9-16 04:24 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123
  在日常生活当中，腰间盘突出患者非常的多，严重的影响了工作和正常生活，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。比如游泳，慢跑等等，都是比较适合的。
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很多腰椎间盘突出症患者都说很怕运动，因为运动时如果不注意就有可能加重病情。可是腰椎间盘突出症还是需要做些适量的、适当的运动的，因为这对治疗也是一个好方法。



作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-16 04:24
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　　首先，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循環而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎穩定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。比如游泳，慢跑等等，都是比较适合的，但是需要注意的是运動量不宜过大，运动的次数也不宜过多，需要适可而止。

其次，在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已經缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相對少一些的运动项目，并在运动時采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-16 04:24

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　　最后，需要注意的是，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。一旦腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-16 04:24

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游泳是一种协调性比较强的體育活动，在游泳的过程中，腰部的某些肌肉群也在享受着相邻肌肉的按摩，同时能够促进身体各个部分的联系与交流，所以说，游泳还是比较适合腰椎间盘突出患者的，大家可以毫无顾虑地去游泳。但是要注意，游泳不要太激烈，有氧运动就行了。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-16 04:24

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1、游泳能降低椎间盘承受的壓力

游泳时人體脊柱由原来直立状态改为水平位，由於脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。

2、游泳可改善腰部血液循环

水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。



作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-16 04:24

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3、游泳对腰背肌肉有按摩作用

游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

4、游泳可锻炼腰背肌肉

游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。



作者: 妫川人    时间: 2019-9-16 04:34
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-16 04:50
妫川人 发表于 2019-9-16 04:34

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评
作者: 冬晨泳    时间: 2019-9-16 08:12
看帖长知识。
作者: 山苗    时间: 2019-9-16 08:18
长知识了！
作者: 威海杆哥    时间: 2019-9-16 08:51
汇泉湾泳客 发表于 2019-9-16 04:24
3、游泳对腰背肌肉有按摩作用游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波 ...

效果是挺好的
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2019-9-16 12:40
游泳对腰背肌肉有按摩作用
作者: 今来    时间: 2019-9-16 14:08
汇泉湾泳客 发表于 2019-9-16 04:24
3、游泳对腰背肌肉有按摩作用游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波 ...

游泳好处多多
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-16 15:21
冬晨泳 发表于 2019-9-16 08:12
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-16 15:21
山苗 发表于 2019-9-16 08:18
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-16 15:22
威海杆哥 发表于 2019-9-16 08:51
效果是挺好的

谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-16 15:22
小鱼儿外婆 发表于 2019-9-16 12:40
游泳对腰背肌肉有按摩作用

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-16 15:22
今来 发表于 2019-9-16 14:08
游泳好处多多

谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 威海杆哥    时间: 2019-9-16 15:44
汇泉湾泳客 发表于 2019-9-16 15:22
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气
作者: 天天乐_DU2zS    时间: 2019-9-16 18:03
腰椎间盘突出只要不游蝶泳，其它泳姿都可以游。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-17 04:09
威海杆哥 发表于 2019-9-16 15:44
不客气

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-17 04:10
天天乐_DU2zS 发表于 2019-9-16 18:03
腰椎间盘突出只要不游蝶泳，其它泳姿都可以游。

谢谢老朋友天天乐_DU2zS关注，点评
作者: 岸上人    时间: 2019-9-18 22:07
        岀门在外我抱小孩多过她父母，源于好腰功
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-19 04:15
岸上人 发表于 2019-9-18 22:07
岀门在外我抱小孩多过她父母，源于好腰功

谢谢老朋友岸上人关注，点评



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