标题: 【收藏】晚年不想有病，做到这几点就够了！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-9 04:30
标题: 【收藏】晚年不想有病，做到这几点就够了！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-9-9 04:30 编辑
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每一个人都会老，老了以后都希望有一个健康的好身体。健健康康，不给家庭添负担，不给子女找麻烦。但老年人体质下降，抵抗力降低，怎么才能不得病，少得病呢？很简单，做到下面这几点就够了！
晚餐早点儿，睡得早点儿。老年人脾胃弱，晚餐早点儿，可以让食物充分消化，避免影响睡眠；睡得早点儿不熬夜，可以让身体得到休息，避免熬夜带来的健康风险，这对老年人来说非常重要。
动作慢点儿，运动多点儿。老年人关节、肌肉等功能减弱，所以做什么都要慢点儿，起床慢点儿，吃饭慢点儿，走路慢点儿，以免发生意外。但是，慢点儿不等于不动，老年人一定要注意保持运动的习惯，以避免肌肉力量衰退过快，影响生活。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-9 04:30
吃得少点儿，吃得杂点儿。老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。同时，还要做到科学饮食，营养均衡，保证身体所需。
水要多点儿，盐要少点儿。老年人应该经常喝水，促进身体代谢，以避免血液中的有害物质沉积，影响身体健康。同时，盐要少放点儿，以清淡饮食为主，防止因饮食过咸引起的血管硬化、高血压等疾病。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-9 04:30
心放宽点儿，名利淡点儿。多一份儿平和，多一点儿温暖，生活才有阳光，放下自己的固执己见，宽心做人，没必要凡事都争个明白。名利是身外之物，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。
年龄忘点儿，浪漫多点儿。不要在意年龄，要保持一颗年轻的心。执子之手，与子偕老，就像一对长途跋涉的游人，慢慢地爬向山峰的顶点。虽然已经年老，但也别忘记和老伴做一些浪漫的事。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-9 04:30
打扮美点儿，旅游多点儿。适当讲究穿衣打扮能给老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的感觉，有利于心理健康。多出去走走，用生命中余下的时间，看看世界，也有助于精神的放松，心态的放松，身心的调养。
看开一点儿，知足一点儿。生活中遇到不顺心的事，要看开一点儿。老年人遇事，要想得开，放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁，拥有豁达的心境，保持乐观的心态。知足者常乐，而乐观是保持健康长寿最重要的因素。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-9 04:31
朋友交点儿，爱好广点儿。老年人要多交朋友，没事聊聊天，能开阔心境，有益身心健康。同时，也要培养兴趣爱好，在平淡无奇的生活中找到持久的乐趣。书画琴棋、健走骑行，老年人的生活也可以丰富多彩。
潇洒点儿，快乐点儿。潇洒，是一种与世无争的大度，笑看花开花落，云卷云舒，让心底无拘无束、自由自在。快乐生活，微笑面对，笑得最甜，笑到最后。
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简单，是生命的本真
作者: 山水游 时间: 2019-9-9 05:08
养生之道
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-9 05:21
谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2019-9-9 08:41
这些点儿做到位，健健康康走一生。
作者: 鱼象鱼 时间: 2019-9-9 09:14
随喜赞叹
作者: 山苗 时间: 2019-9-9 09:16
争取吧！
作者: 妫川人 时间: 2019-9-9 09:38
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作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-9-9 13:25
快乐
潇洒
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-9 15:47
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-9 15:47
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-9 15:48
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-9 15:48
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-9 15:48
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-9-9 17:48
老年人一定要注意保持运动的习惯，以避免肌肉力量衰退过快，影响生活。
作者: 冬晨泳 时间: 2019-9-9 18:23
养生之道。
作者: 岸上人 时间: 2019-9-9 22:08
几个点儿，健康多点儿
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-10 04:04
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-10 04:04
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-10 04:04
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 尘埃落定 时间: 2019-9-10 09:21
不为浮云遮望眼,平平淡淡度一生.
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-10 15:44
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-9-10 17:32
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-11 04:19
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