标题: 【论说】为什么大多数人游泳减肥收效甚微…… [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-6 04:32
标题: 【论说】为什么大多数人游泳减肥收效甚微……
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-9-6 04:32 编辑
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人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。[attach]4940881[/attach]
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。
谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-6 04:32
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1、运动量不足
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。
如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-6 04:32
2、游泳后饮食不节制
至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。
简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。
所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。
肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。
作者: 妫川人 时间: 2019-9-6 04:52
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-6 04:53
谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评
作者: 山苗 时间: 2019-9-6 08:45
原来如此！
作者: 威海杆哥 时间: 2019-9-6 09:00
论说的十分到位，学习了。
作者: 泽雅 时间: 2019-9-6 09:04
游泳是可以减肥的，与自己游泳运动量是有关系的，还有与自己的生活习惯有直接关系的。
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-9-6 12:36
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-6 16:04
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-6 16:04
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-6 16:04
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-6 16:05
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-9-6 17:17
游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。
作者: 冬晨泳 时间: 2019-9-6 21:08
学习了。
作者: 岸上人 时间: 2019-9-6 22:08
减肥与运动量和饮食有关
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-7 04:08
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-7 04:09
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-7 04:09
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-9-7 06:51
多谢邹哥加分给力
作者: 威海杆哥 时间: 2019-9-7 06:53
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-7 14:17
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-7 14:17
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-9-8 22:39
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-9 04:18
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