标题: 【游泳】为什么业余泳者一发力,反而游得更慢了? [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-10 04:29
标题: 【游泳】为什么业余泳者一发力,反而游得更慢了?
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-9-10 04:29 编辑

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一般泳者局限有二,一是没有花时间去练习拉长划距,二是加速时只会加快划水。而事实反而造成力气愈大,划距愈短。他们不清楚短时提速的要领在于改变划水速率以及与身体的协调,而非纯粹加大力量与划频。今天,与泳友们聊聊划距的那点事儿!
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要改善划距,得先了解何谓划距。划距是游泳这门运动里最不为人知的一个名词(简称SL,而每游一躺所需的划水次数,称为Stroke Count Per Length,SPL,高级一点的游泳手表一般都有这样的数据)。很多人逐渐理解划距长对游泳有益,但他们都误以为划距长就是手尽量向前伸,推水时尽量向后拉。当然这也可以小幅地增加划距,但一旦泳者想要加速时,这个要求就很难做不到了。



作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-10 04:29
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划距其实和手的动作无关,所以即使手向前伸或向后推,帮助也不大。划距是一次完整的划水循环中,身体所前进的距离,所以不划水时的动作其实更重要;举例来说,游蛙泳时,80%的划距是身体成流线型时在水下滑水前进时所形成的。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-10 04:29
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这个定义告诉我们,改善划距主要在减少阻力,而不是扩大推力。事实上,教学经验让我相信,泳技不够娴熟的人,他的划距有90%取决于减少阻力,只有10%才决定于他产生的推力。如何减少阻力、增加推力,以达到改善划距的效果,那就多练练漂多练练超直,也许帮助不是一点点……


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-10 04:29
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划距长,则消耗的体力较少,这是理所当然的,但划距长而产生的高效率则更重要,原因包括:第一,划率(Stroke Rate,SR)越高,消耗的力气越多;划率每增加1倍,消耗的能量为4倍。第二,增加划率的后果是心跳加快,且影响肢体协调性。当划率与心跳加快时,划水动作就会显得凌乱并消耗更多的体力。最后,划率高时,所激起的水花也越多。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-10 04:29
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划距长的最大好处,是让你拥有其它泳友所没有的选择。大家观看游泳比赛的时候都会发现,在比赛的最后阶段,其它人都开始耗尽力气的时侯,此时效率二字就开始凸显功能了。领先的选手在比赛前半段,已可看到划距的优势,特别是最后冲刺时,更凸显划距的重要,几乎所有比赛都取决于后半段。厉害的选手在后半段的比赛中仍能保持他们一开始的速度及划距,有的甚至还能继续增快,而落后的选手多半划距已经开始缩短了,只能靠划频去保持速度,但体力的极限导致距离拉开。所以划距的重要性显而易见!


作者: 妫川人    时间: 2019-9-10 05:47
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作者: 山苗    时间: 2019-9-10 08:29
身体变形,动作不规范!
作者: 威海杆哥    时间: 2019-9-10 08:48
汇泉湾泳客 发表于 2019-9-10 04:29
划距长的最大好处,是让你拥有其它泳友所没有的选择。大家观看游泳比赛的时候都会发现,在比赛的最后阶段, ...

讲解的简单明了,努力的学习了。
作者: 泽雅    时间: 2019-9-10 09:14
    学无止境。

作者: 尘埃落定    时间: 2019-9-10 09:28
我们这个年龄参加游泳能达到锻炼目的足矣!
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2019-9-10 13:50
学习了!
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-10 15:35
妫川人 发表于 2019-9-10 05:47

谢谢老朋友妫川人第一时间关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-10 15:36
山苗 发表于 2019-9-10 08:29
身体变形,动作不规范!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-10 15:36
威海杆哥 发表于 2019-9-10 08:48
讲解的简单明了,努力的学习了。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-10 15:36
泽雅 发表于 2019-9-10 09:14
学无止境。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-10 15:37
尘埃落定 发表于 2019-9-10 09:28
我们这个年龄参加游泳能达到锻炼目的足矣!

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-10 15:38
小鱼儿外婆 发表于 2019-9-10 13:50
学习了!

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注,点评
作者: 威海杆哥    时间: 2019-9-10 15:41
汇泉湾泳客 发表于 2019-9-10 15:36
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
作者: 牛弟的阿哥    时间: 2019-9-10 17:51
游泳知识,大家应该多多学习,
作者: 冬晨泳    时间: 2019-9-10 19:45
游泳知识,应该多学习。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-11 04:09
冬晨泳 发表于 2019-9-10 19:45
游泳知识,应该多学习。

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-11 04:09
牛弟的阿哥 发表于 2019-9-10 17:51
游泳知识,大家应该多多学习,

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-11 04:10
威海杆哥 发表于 2019-9-10 15:41
不客气


作者: 牛弟的阿哥    时间: 2019-9-11 22:14
汇泉湾泳客 发表于 2019-9-11 04:09
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-9-12 04:12
牛弟的阿哥 发表于 2019-9-11 22:14






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