标题: 【提醒】这六个坑人的“健康建议”，误导了无数中老年！ －－2019-08-30 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-8-31 04:25
标题: 【提醒】这六个坑人的“健康建议”，误导了无数中老年！ －－2019-08-30
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-8-31 04:25 编辑
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生活中，很多人都听过各种各样的“健康建议”，就比如大家都听过的“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”...其实，这些坑人的“健康建议”，害了很多人！
01
适量喝酒，有益健康 ×
相信不少小伙伴都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以“活血”，适量喝红酒和可以软化血管的说法。
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然而，这个观点恐怕也是错误的！
2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！
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2016酒精导致男性死亡人数
同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
柳叶刀的研究中指出，最安全的饮酒水平是“0”，即滴酒不沾也比少量饮酒风险更低。
因此，喝酒没有“适量”，最健康的做法就是一滴也别喝！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-8-31 04:25
02
每天2万步，活过100岁 ×
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。
医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体。
正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-8-31 04:25
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-8-30 16:57 编辑
03
晨起凉白开，喝走血栓 ×
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很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开水，这个习惯不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好！
北京中医药大学基础学院副院长贺娟解释：“中医认为人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开水，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开水。”
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-8-31 04:25
04
趁热吃，对肠胃更好 ×
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在吃喝的问题上，很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”，尤其是请客吃饭时，常常会客套一句：趁热吃。而且在很多人的观念里，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。
早在2016年6月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，最好在40℃左右。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-8-31 04:25
05
天天五谷杂粮，远离三高 ×
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五谷杂粮确实有益健康，咱们经常提倡适当多吃一些粗杂粮，少吃细粮，但却忽略了五谷杂粮中含有一些抗营养的成分，可能引起铁元素流失。
正常情况下，人体摄入铁元素后就能被细胞所利用。但当谷物类食物摄取过多，就会形成一层屏障，导致铁元素无法进入细胞，造成流失，诱发缺铁性贫血。
贫血患者的血红蛋白含量减少，全身的组织器官和细胞就无法获取足够的氧气。当身体发现血氧能力不足时，心脏就会产生代偿能力，增加收缩力、排血量，可能引起血压增高、心脏扩大、贫血性心肌病等疾病。
此外大量进食粗粮，可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维，容易加重胃排空延迟，可能造成腹胀、早饱、消化不良等。
中国营养协会副理事长马冠生表示，如果纤维素摄入过多，不仅影响消化，还会影响某些营养物质的吸收，甚至导致营养不良。按照中国营养学会的建议，在全天250～400g主食中，粗杂粮应占50～100g，但因人而异，如果每天能量摄入较高，可以多食用一些不同种类的粗粮食品。
中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群，可适量增加粗粮摄入；胃肠功能较差的60岁以上人群，以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。
正常人吃粗粮以每天一次为宜，高血压、高血脂以及高血糖人群则可以一天1～2次。吃粗粮的最佳时机是在中午，人体的消化功能较好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-8-31 04:25
06
多吃水果身体好 ×
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现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。不过水果再好，也不能贪多。
大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。
脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。
吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？
因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃，《中国居民膳食指南》建议，成人每天应摄入200~400克水果，普通个头的苹果、梨、橘子等，每天吃1~2个就够了。
这六个“健康建议”害了不少中老年人，别让你以为的“好习惯”毁了你的健康！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-8-31 05:21
早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开水。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-8-31 05:22
谢谢老朋友小鱼儿外婆第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-8-31 08:26
六个坑人的建议，害人不浅。
作者: 山苗 时间: 2019-8-31 09:11
长知识！
作者: 妫川人 时间: 2019-8-31 09:49
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-8-31 15:15
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-8-31 15:15
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-8-31 15:16
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: wan老兵新传 时间: 2019-8-31 15:26
啥事情都应该有个度。
作者: 威海杆哥 时间: 2019-8-31 18:08
多谢邹哥加分给力
作者: 威海杆哥 时间: 2019-8-31 18:12
不客气
作者: 冬晨泳 时间: 2019-8-31 18:19
看帖长知识。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-8-31 20:06
这六个“健康建议”害了不少中老年人，别让你以为的“好习惯”毁了你的健康！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-1 04:12
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-1 04:13
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-1 04:13
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-1 04:14
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-1 04:15
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-9-1 17:06
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-1 17:07
作者: 尘埃落定 时间: 2019-9-2 13:41
是是非非,难断!
作者: 今来 时间: 2019-9-2 14:16
饮食科学
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-2 15:07
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-2 15:08
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2019-9-2 20:23
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-9-3 04:36
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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