冬泳为何能改善人的心理素质 -

标题: 冬泳为何能改善人的心理素质 [打印本页]

作者: 冬泳博士 时间: 2019-7-25 21:05
标题: 冬泳为何能改善人的心理素质
合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的“四大基石”，而心理平衡是最关键的。研究表明，冬泳可改善人们的心理素质，是一项有益于心身健康的体育运动。

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   冬泳为何能改善人的心理素质呢？冬泳是人向大自然挑战的运动，是强迫自我适应在高寒恶劣环境条件下生存的活动。所以冬泳不仅是一种身体锻炼，而且也是对人的意志与心理承受能力的磨炼。因为冬泳要有持之以恒的毅力，这里就包含着意志和心理承受的持久性。冬泳首先要战胜自我，要能接受寒冷的考验。这个寒冷不仅指水温的寒冷刺骨，还包含着气温的寒冷侵袭。冬泳能磨练人的意志，陶冶人的情操。冬泳能扩大人际交往，增进友谊，使人格更加完善。冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。

   乐观、开朗、愉快、喜悦的好心境，能极大地活跃体内的免疫细胞，使机体抗病能力大大增强，有利于防病治病，对人体健康十分重要。冬泳是群体运动，为人与人之间的交流提供了一个良好的沟通平台，人们在一起畅谈个中感受，享受运动带来的快乐。相互间好心境的影响，使人自信、自强、乐观、向上，还可以缓解人们在工作、学习中的紧张和压力，淡化生活中的忧虑和烦恼，让人拥有一份平和的心态、健全的人格，从而提高人的心理健康水平。
   另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。
冬泳可以增强人的免疫力

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冷水刺激使全身振奋
　　1966年起，德国就有学者报告，冬泳可加强内分泌调节功能。中国也有大量关于冬泳的科研成果。参加冬泳运动建议从夏、秋开始，逐步过渡到在寒冷的冬季游泳，因为心理的承受和身体的适应要有一个过程。
　　长期冬泳者对寒冷已具有适应能力，单核细胞的受体已产生了惰性，应激反应中肾上腺分泌的大量皮质酮不仅不会受到抑制，反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子。细胞因子可激发机体的免疫功能，这是冬泳健身的重要机理之一。经常的冷水刺激可以激发人的大脑、身体器官和神经、内分泌、呼吸等系统，使全身受到极大的振奋和调整，促进人体新陈代谢，焕发生机，提高免疫功能、抵抗力和自我修复能力，预防和治疗慢性病。

正常人都可以冬泳

　　最新的研究表明，冬泳时的冷刺激，对儿童的生长发育不存在副作用，孕妇参加冬泳也未见对胎儿有任何不良影响。一般认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，正常人基本上均可参加冬泳。但实际上，冬泳者以中老年男性多见。有人认为“60畅游，70慎游，80停游”，这种说法是相对的。体质较好而兴趣不减者，80多岁了还继续冬泳的，大有人在。
　参加冬泳的前提条件是必须会游泳。由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼的，所以对人的心理素质和身体条件，要求相对较高，要谨慎从事、量力而行。一些没有经过医学检查、对自己的身体不明底细的人突然想参加冬泳，还是悠着点儿好。

冬泳这项运动，会使你抛却烦恼、远离忧愁、在运动健身的同时，使你获得最大的心理平衡，得到良好而健康的心态，这无疑会使你健康长寿，活出美好、活出潇洒、活出质量来。让我们为这一个共同的目标参加到冬泳活动中来吧！

作者: 868584 时间: 2019-7-25 23:27
好文!说得好!学习了!

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-7-26 04:00
宣传冬泳文化的好帖子！[attach]4917206[/attach]

作者: 山苗 时间: 2019-7-27 08:36
改变很多不良习惯！

作者: 鱼象鱼 时间: 2019-7-29 09:17
随喜赞叹

作者: 山水游 时间: 2019-7-29 10:29
冬泳文化传承永远

作者: vanya086 时间: 2019-7-29 11:00
好贴，冬泳让我本人非常受益。

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-7-29 17:34
赞一个！

作者: 香官愚叟 时间: 2019-7-31 10:37
老夫85岁仍冬泳不辍。实践证明，冬泳是一项很好的运动。

作者: 威海杆哥 时间: 2019-8-8 08:42
学习了

作者: 尘埃落定 时间: 2019-8-11 12:00
冬泳没有任何功利,在精神上,心理上,身体上给我们带来健康!

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-8-14 12:52
学习了...

作者: 天天乐_DU2zS 时间: 2019-8-17 20:24
冬泳不仅仅是锻炼身体，还能提高你的综合心理素质。我对冬泳的认识是“锻炼身体磨练意志结交朋友”。

作者: 今来 时间: 2019-9-24 14:25
冬泳健康快乐到永远

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