走步运动好坚持健实效（视频）三水共寿礼 -

标题: 走步运动好坚持健实效（视频）三水共寿礼 [打印本页]

作者: 李洪涛 时间: 2019-7-12 05:22
标题: 走步运动好坚持健实效（视频）三水共寿礼

《走步运动好 坚持健实效》视频地址及文字稿

一、视频地址（可以选择或连续看已发的其它视频）

二、文字稿

*碧绿葱葱夏日情，华夏处处靓丽青。

全民健身重健康，夏日锻炼健儿忙，

走步运动好选择，健效益行好处多，

实践体会具体行，综合概述三字经。

*走步是人之本能，走步运动是最好的身体锻炼方式，容易学，见效快。

*走步运动要选择好的环境，空气清新道路平整，公园河边海滨等都是好的选择。

*走步要穿轻便装软底鞋，冬夏按自己体质选择合适衣量，有个搽汗手巾。

* 走好步要根据自己体质基础选择合适的走步速度和走步量的多少，是十分重要的问题。

*走步要身体放松目视前方两手摆动，走出节奏走出弹性。按规定时间和走步量，坚持天天走，是很重要的。

*我已年逾八旬，坚持走步有七年多，健康水平有明显提高，血压血糖和血脂正常，越走心脏越健康心率低，活动不累，越走关节越好，走起来很轻快。

*边走步边唱歌，既锻炼身体也焕发欢乐愉快好心情，走步不累，也训练了记忆。走步、唱歌是抵御衰老的两味免费长寿药。

*走步我感到对睡眠有很大影响，走比不走睡眠好，走50分比走40分睡眠更好。睡眠对人的健康是十分重要的。

*走步不仅能健身，采用不同走法还可以疗病。倒走步对治腰痛，走一字对治疗便秘，掂步走对肾病都有一定疗效。

*走步什么时候开始都不算晚，只要认识了开始，坚持经常就可成功。走步人人都会，但走好走成运动需下些功夫。

* 《健康走步三字经全文》

站立行 人本能 走步好 世公认

常走步 健寿长 强心肺 脑智慧

降血压 降血糖 睡眠好 骨质强

增食欲 助消化 便准时 减肥胖

各年龄 健步走 抗衰老 体健壮

优环境 准时走 软底鞋 轻便装

大步迈 视前方 摆双手 体放松

再吟歌 好心情 有节奏 走弹性

足够量 有速度 自制定 科学行

选走法 可治病 倒走步 治腰痛

走一字 治便秘 掂步走 健肾优

走步炼 运动先 何时始 都不晚

健康走 认识够 坚持做 定丰获

*感谢新华摄影论坛大师们提供的精美作品。感谢优酷网对会员作品的快发布和积极宣传。您搜索“三水共寿礼”或“李洪涛冬泳”可看更多相关作品。谢谢您的光顾欢迎提改进意见。

三水共寿礼 二0一九年七月十日

*作者 李洪涛 网笔名 三水共寿礼 1936年5月生，原辽宁大学信息学院教授。晚年爱好冬泳走步写作，以冬泳网为平台写有几十篇论文，做一百多视频，是优酷网会员并设立“三水共寿礼自频道.优酷网”，

晚年按照“淡泊名利坦诚为人，极其重视健康”要求自己，发挥余热为社会尽力做些微薄贡献，欢迎大家批评帮助指导。

联系邮箱：2417187242@ qq.com

作者: 山水游 时间: 2019-7-12 06:27
顺其自然、开心就好

作者: 868584 时间: 2019-7-12 23:16
走步走出健康!

作者: 李洪涛 时间: 2019-7-14 05:32
感谢山水游版主、感谢868584、洪499683166长老及冬泳朋友们，在第一时间给我的支持和鼓励，我一定好好珍惜，以你们和冬泳朋友们为榜样继续努力。

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