标题: 科学冬泳咨询台---韦教练有问必答 [打印本页]
作者: 蓝天龙 时间: 2006-10-27 21:10
标题: 科学冬泳咨询台---韦教练有问必答
非常有幸，我们请到了一位非常热爱游泳事业，愿意为游泳人贡献自己绵薄之力的人做我们的常年游泳顾问及教练，他就是韦教练，他的网名为-----健康快乐海豚。
科学冬泳咨询台是一个以全心全意为冬泳网友服务为宗旨的专栏，泳友若有疑难不解的问题均可提出，本版会给予答复。希望我们大家本着共同讨论，共同学习，共同研究 ，共同提高，共同探讨冬泳奥妙的原则，我们悠泳网的冬泳天地将向科学、规模、健康的方向发展！泳友们，让我们共同努力吧！
韦教练简介；
68年—78年由业余到市少体校到省游泳队。
在这期间曾获太原市自由泳第一，二，三。
混合和自由泳接力第一
获山西省游泳比赛蝶泳第一，二，三。 等。。。。。。。
退役后一直从事游泳培训工作。
至今参加冬泳16年。
此介绍文章摘自中国悠泳网<山西太原汾河冬泳俱乐部>作者:山西太原汾河冬泳俱乐部斑竹---真水无香
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2006-10-27 21:47
欢迎韦教练来指导，有问题大家不要客气。大胆请教韦教练。
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-10-28 19:58
非常感谢版主的我的信任,我非常愿意和大家一起共同探讨,共同研究,共同提高!我可能多谈谈我的体会,尽量满足大家的提问.如有错误恭请批评指正!并多提宝贵意见.谢谢!!!!
作者: 龙源二李 时间: 2006-10-28 20:53
老师好
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2006-10-28 21:40
韦教练认识左面的人吗？
烟台的胡义亮教练和马刺（右）
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作者: 冬泳网总编 时间: 2006-10-29 14:25
十分高兴韦教练能来中国冬泳网为大家答难解疑，各位网友在冬泳过程中遇到什么问题可以与韦教练交流、探讨，向韦教练请教！
作者: 燕鱼 时间: 2006-10-29 14:49
原文由 [B]冬泳网总编[/B] 发表:
十分高兴韦教练能来中国冬泳网为大家答难解疑，各位网友在冬泳过程中遇到什么问题可以与韦教练交流、探讨，向韦教练请教！
代表烟台专区欢迎韦教练，欢迎你经常光临烟台专区。
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2006-10-29 16:42
原文由 [B]燕鱼[/B] 发表:
代表烟台专区欢迎韦教练，欢迎你经常光临烟台专区。
欢迎韦教练！
作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-10-29 19:27
原文由 [B]健康快乐海豚[/B] 发表:
非常感谢版主的我的信任,我非常愿意和大家一起共同探讨,共同研究,共同提高!我可能多谈谈我的体会,尽量满足大家的提问.如有错误恭请批评指正!并多提宝贵意见.谢谢!!!!
——谢谢韦教练
作者: 合肥冬泳 时间: 2006-10-29 21:28
原文由 [B]冬泳网总编[/B] 发表:
十分高兴韦教练能来中国冬泳网为大家答难解疑，各位网友在冬泳过程中遇到什么问题可以与韦教练交流、探讨，向韦教练请教！
作者: 川页 时间: 2006-10-29 21:58
原文由 [B]健康快乐海豚[/B] 发表:
非常感谢版主的我的信任,我非常愿意和大家一起共同探讨,共同研究,共同提高!我可能多谈谈我的体会,尽量满足大家的提问.如有错误恭请批评指正!并多提宝贵意见.谢谢!!!!
您好韦教练：今年我想坚持冬泳。但我患有颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎。
今年6月份起。每天都坚持游泳至今：
1.腰椎间盘突出好像好了一点，（有好转的可能吗？）
2，肩周炎8月份好了的，近半月又有点发了。（是江水太凉引起的嘛？）
3，老人言：立秋后的水浸骨头游不得，要得风湿病的。（此话有道理嘛？）
我今年54岁，和我患同样毛病的人不少。现在我们都想坚持冬泳，但又怕得风湿病。您能详细一点的指导一下嘛？？（要有根据的，有记载的。不能是听说，，，，，）！这里先谢谢您了！！！
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作者: 江南飘雪 时间: 2006-10-30 09:28
好事一件，应该开个专栏！
作者: 小王 时间: 2006-10-30 11:09
韦教练，您好！
我以前在杭州冬泳过几年，那里不结冰。
现在初来北京，想冬泳，请教冬泳时要注意哪些问题？
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-10-30 11:22
原文由 [B]川页[/B] 发表:
您好韦教练：今年我想坚持冬泳。但我患有颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎。
今年6月份起。每天都坚持游泳至今：
1.腰椎间盘突出好像好了一点，（有好转的可能吗？）
2，肩周炎8月份好了的，近半月又有点发了。（是江水太凉引起的嘛？）
3，老人言：立秋后的水浸骨头游不得，要得风湿病的。（此话有道理嘛？）
我今年54岁，和我患同样毛病的人不少。现在我们都想坚持冬泳，但又怕得风湿病。您能详细一点的指导一下嘛？？（要有根据的，有记载的。不能是听说，，，，，）！这里先谢谢您了！！！
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［此帖子已被 川页 在 2006-10-30 9:28:12 编辑过］
1无论是医生的建议还是我们这的实例都说明对此症有很好的益处.我建议你不但在医生的建议下边治疗,边冬泳.最好冬泳完再在馆里游效果会更好.
2在1回答的基础上,要严格按照冬泳的要求游,在水温较低的情况下略游的少点.另外在路上多进行肩部的活动,我的一个朋友就是这样练好的 .
3在我们这里目前还没有这种事例,但我在悠网曾经看到过有关冬泳对治疗风湿有很好的帮助,并且有许多科学数据,请您查阅一下.
总之冬泳一定要遵循科学冬泳的要求,在这个基础上主要以自己游后的感觉来调整冬泳的量的多少.比如上水后哆嗦的较厉害:头晕:早上无力,疲劳的感觉等.我相信你们一定在冬泳中得到很多益处的.祝你们冬泳成功!身体健康!谢谢!
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-10-30 11:33
原文由 [B]小王[/B] 发表:
韦教练，您好！
我以前在杭州冬泳过几年，那里不结冰。
现在初来北京，想冬泳，请教冬泳时要注意哪些问题？
您好!北京和杭州从气上差别太大.1上下水时一定要做好保温和润肤.再一个一定要严格遵循冬泳的方法去游.在这个基础上要时时观察自己游后的感觉.根据感觉增减冬泳的量.祝您身体健康!谢谢!
作者: 老梢公 时间: 2006-10-30 12:08
欢迎韦教练来指导!
作者: 参谋长 时间: 2006-10-30 14:19
此栏目有问必答，
说的都是实话。
感谢韦教练，
服务大家。
冬泳的朋友们，
你也可以问，
你也可以答。
让此栏目---越过百千问答！
作者: 燕鱼 时间: 2006-10-30 15:22
大家受益。
作者: 小王 时间: 2006-10-30 16:06
谢谢！
作者: 发烧友 时间: 2006-10-30 22:03
欢迎韦教练来龙源
作者: 我要的自由 时间: 2006-10-31 18:04
韦教练，你好，我今年第一年冬泳，请问应该注意些什么？谢谢！
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-1 20:54
原文由 [B]我要的自由[/B] 发表:
韦教练，你好，我今年第一年冬泳，请问应该注意些什么？谢谢！
作者: 我要的自由 时间: 2006-11-2 13:29
非常感谢韦教练的指导和详细解说，多谢了！
作者: 浪 时间: 2006-11-2 15:07
先欢迎！！！！鼓掌！！！鼓掌！！！鼓掌！！！鼓掌！！！
（长时间鼓掌！！！）
作者: 三尺雨 时间: 2006-11-2 21:22
这下好了，我们有了专业老师的指导，以后再遇问题，不用到处询问求教了．非常感谢韦教练的到来．
作者: 逍遥悠 时间: 2006-11-2 22:22
冬泳爱好者需要这样高水平的教练给于科学的指导.谢谢韦教练!谢谢组织者.
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-3 09:37
大家好!我看到我才为我们的冬泳做了一点点事,远不如先象老梢公,江南飘雪,悠悠水上漂.水中游泳的鱼,龙源二李,蓝天龙,总编等等 ,还有烟台的冬泳朋友们.你们才是冬泳的脊梁.我代表冬泳人深深感谢你们为大家所做的贡献!你们的精神是我学习的榜样.我深切的希望所有的冬泳人们,团结,携手,共同努力,共建我们冬泳的美好家园!!!!!!!
,
作者: 独钓寒江雪 时间: 2006-11-3 14:06
向韦教练学习！
作者: 摄影的鲨鱼 时间: 2006-11-3 16:39
请教韦教练,我查体查出重度脂肪肝,今年开始冬泳,对脂肪肝的痊愈有没有好处啊
作者: 燕鱼 时间: 2006-11-3 17:12
哈哈，没事哥们，我多少年以前就有这个毛病了，喝酒喝得，冬泳，少喝酒就行了。
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-4 22:35
原文由 [B]摄影的鲨鱼[/B] 发表:
请教韦教练,我查体查出重度脂肪肝,今年开始冬泳,对脂肪肝的痊愈有没有好处啊
希望你早日恢复健康!
作者: 摄影的鲨鱼 时间: 2006-11-5 16:51
感谢韦教授,说的好,啥也别说了,眼泪哗哗的!
作者: 鳕魦 时间: 2006-11-5 19:12
很高兴能在这里见到韦教练！
我是悠泳网里的qinli_ws.很感谢韦教练对我的指导和帮助！
作者: 兴安北极熊 时间: 2006-11-6 08:15
欢迎韦教练多多指导，多多帮助，多多支持。
作者: along6906 时间: 2006-11-7 07:44
欢迎韦教练!有您的经验指导我们放心冬泳!
教练有了冬泳的人会更多了!
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-7 11:42
原文由 [B]along6906[/B] 发表: 欢迎韦教练!有您的经验指导我们放心冬泳!
教练有了冬泳的人会更多了!
作者: 笨蛋david 时间: 2006-11-7 19:31
你好韦老师！我是一名刚加入冬泳队伍的年轻人，今年25岁，一直以来我都很喜欢游泳，从小学到大学，夏天几乎是天天游，可是没有尝试过冬天游泳，我们学校很多中老年人喜欢冬泳，最近几天我也跟着他们一起锻炼，并且打算今年冬天坚持下去。每次游了上来感觉精神状态很好。每天大概游800-1000米，我在重庆，现在水温大概15～20度左右。我想请问韦老师几个问题，
1、年轻人适不适和冬泳？
2、冬泳是不是必须要准备泳帽，因为我看到很多人都戴了泳帽，如果不戴对头发和人体有害吗？
3、每天游泳的时间和距离有没有严格的要求?
谢谢你韦老师！
作者: 大为 时间: 2006-11-8 09:46
你好韦教练,因为时间关系不能天天冬泳,一周两次(周六和周日)是不是也可以,需要注意些什么问题,谢谢
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-8 13:48
原文由 [B]笨蛋david[/B] 发表: 你好韦老师！我是一名刚加入冬泳队伍的年轻人，今年25岁，一直以来我都很喜欢游泳，从小学到大学，夏天几乎是天天游，可是没有尝试过冬天游泳，我们学校很多中老年人喜欢冬泳，最近几天我也跟着他们一起锻炼，并且打算今年冬天坚持下去。每次游了上来感觉精神状态很好。每天大概游800-1000米，我在重庆，现在水温大概15～20度左右。我想请问韦老师几个问题，
1、年轻人适不适和冬泳？
2、冬泳是不是必须要准备泳帽，因为我看到很多人都戴了泳帽，如果不戴对头发和人体有害吗？
3、每天游泳的时间和距离有没有严格的要求?
谢谢你韦老师！
你好!非常高兴回答你的问题.1只要没有心,脑,皮肤的疾病,[详细请查阅本网有很好的解释].象你这样长的泳龄应该没有问题.但必须循序渐进.严格遵循科学冬泳的方法去做.
2这个问题以我的体会冬泳不带帽子最好.但也有先题条件:那就是循序渐进,在能承受头疼痛的基础上绝对不能时间过长,头感觉过疼痛.否则肯定会给自己身体造成伤害的.
3有.时间法:一般一度游一分钟.距离方法:0度为40米,一度加游20米.因此看来你以过量.在这两个的基础上最重要的是要看游后自己身体的条件和身体的反映情况.感觉浑身发热最好.条件是参考,要灵活掌握.比如身体弱.身体不适等完全可以少游.一天过量无所谓.怕就怕长期过量.那样会给自己身体造成不必要的伤害!切记!!!!!!!!!!
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-8 13:58
原文由 [B]大为[/B] 发表: 你好韦教练,因为时间关系不能天天冬泳,一周两次(周六和周日)是不是也可以,需要注意些什么问题,谢谢
你好!完全可以.需要注意的有这么几点:1每天坚持冷水浴,两次.2保持身体正常,不上火.如有不适可以少游或不游.3必须严格遵循科学冬泳方法.4上岸后一定要注意快速保温.
作者: 大为 时间: 2006-11-9 14:15
谢谢韦教练
作者: 江南飘雪 时间: 2006-11-9 18:52
非常感谢韦教练指点迷津,给冬泳爱好者提供专业的冬泳知识,大家都受益匪浅,对冬泳事业的健康发展十分有益.谢谢!!
作者: 雨芯 时间: 2006-11-10 15:10
韦教练：你好！很高兴能得到你的帮助，有个问题一只困扰着我，想请教，我是去年坚持冬泳的，自从冬泳开始，一直到现在，我得左腿漆盖走路时隐隐作痛，不过我还能忍受的了，起初，我认为是姿势不对，可我发现游泳中已经忘记疼痛，丝毫没有感觉，有时我认为，是不是劳累了，用力过度，用力不均匀，可也没有道理，右腿没有这现象，麻烦教练解密，我这样下去，会不会对身体有伤害，有时候，泳的量过一点，上来后鼻涕很多，耳膜很紧，好想进水的感觉，吸气不爽，不过，一会就好了，每天泳后蛮高兴的～～
作者: HGRAIR 时间: 2006-11-10 18:12
韦教授您好!
我现在在坚持游泳 之前我的膝关节打篮球扭受了还好半月板没有碎 我想知道优越能把我膝关节治愈吗
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-10 19:52
原文由 [B]雨芯[/B] 发表: 韦教练：你好！很高兴能得到你的帮助，有个问题一只困扰着我，想请教，我是去年坚持冬泳的，自从冬泳开始，一直到现在，我得左腿漆盖走路时隐隐作痛，不过我还能忍受的了，起初，我认为是姿势不对，可我发现游泳中已经忘记疼痛，丝毫没有感觉，有时我认为，是不是劳累了，用力过度，用力不均匀，可也没有道理，右腿没有这现象，麻烦教练解密，我这样下去，会不会对身体有伤害，有时候，泳的量过一点，上来后鼻涕很多，耳膜很紧，好想进水的感觉，吸气不爽，不过，一会就好了，每天泳后蛮高兴的～～
你好!请教不敢.共同探讨.我有这样的一个体会:冬泳不是什么也不怕.上水后的保温是非常重要的,有的朋友感觉自己冬泳了,所以在外出穿衣防寒上不去注意,使腿长时间受凉,再加上冬泳时过量.会有疼痛的伤害.还有一种是本身腿受过伤,在冬泳的刺激下也会有疼痛反应.还有象你上述的情况都可能造成疼痛感觉.所以我们在冬泳时切记上下水千万做好准备活动[不能剧烈]和保温.不要凉的时间太长.切记冬泳不要过量!!!!!!!!!!!我常常和冬泳朋友探讨时说:冬泳好比健康试纸,你那里虚,哪里有过伤害,在冬泳刺激一下就反映出来了.因此一定要科学冬泳!!!!!!!!!!!!!!!切记!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-10 20:18
[quote]原文由 [B]雨芯[/B] 发表: 韦教练：你好！很高兴能得到你的帮助，有个问题一只困扰着我，想请教，我是去年坚持冬泳的，自从冬泳开始，一直到现在，我得左腿漆盖走路时隐隐作痛，不过我还能忍受的了，起初，我认为是姿势不对，可我发现游泳中已经忘记疼痛，丝毫没有感觉，有时我认为，是不是劳累了，用力过度，用力不均匀，可也没有道理，右腿没有这现象，麻烦教练解密，我这样下去，会不会对身体有伤害，有时候，泳的量过一点，上来后鼻涕很多，耳膜很紧，好想进水的感觉，吸气不爽，不过，一会就好了，每天泳后蛮高兴的～
你好!请教不敢当,我们共同探讨吧.首先看你的腿以前受过伤没有?而且你所说的那些情况都可能造成腿的疼痛.另外根据我的体会:一般冬泳朋友不注意上下水的保温,不做准备活动,或出的 汗就下水.要么凉的时间过长.冬泳的量过大.等都可能造成对身体的伤害.因此切记要科学冬泳.严格遵循冬泳方法.确保健康冬泳.身体才健康.我常常和冬泳朋友探讨说:冬泳是健康试纸,你哪里虚,哪里有毛病,在冬泳参加下都会有反映的希望你在这几点上引起注意,我想会好的.
作者: 长春冰泳 时间: 2006-11-11 14:46
原文由 [B]川页[/B] 发表: [quote]原文由 [B]健康快乐海豚[/B] 发表:
非常感谢版主的我的信任,我非常愿意和大家一起共同探讨,共同研究,共同提高!我可能多谈谈我的体会,尽量满足大家的提问.如有错误恭请批评指正!并多提宝贵意见.谢谢!!!!
您好韦教练：今年我想坚持冬泳。但我患有颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎。
今年6月份起。每天都坚持游泳至今：
1.腰椎间盘突出好像好了一点，（有好转的可能吗？）
2，肩周炎8月份好了的，近半月又有点发了。（是江水太凉引起的嘛？）
3，老人言：立秋后的水浸骨头游不得，要得风湿病的。（此话有道理嘛？）
我今年54岁，和我患同样毛病的人不少。现在我们都想坚持冬泳，但又怕得风湿病。您能详细一点的指导一下嘛？？（要有根据的，有记载的。不能是听说，，，，，）！这里先谢谢您了！！！
［此帖子已被 川页 在 2006-10-29 21:59:55 编辑过］
［此帖子已被 川页 在 2006-10-30 9:28:12 编辑过］ [/quote]
你好!有这位教练我们就放心了!
川页朋友提问有关风湿病的问题,说明一下,我是74年得的风湿,比较重,99年开始冬泳,目前症状很轻.试想:风湿怕冷怕凉,冬泳的温度那么凉都没事,其他的凉就无所谓了.坚持数年必有好处!
作者: 温暖 时间: 2006-11-12 19:00
太好了．科学冬泳是我们的追求．
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-12 19:54
原文由 [B]HGRAIR[/B] 发表: 韦教授您好! 我现在在坚持游泳 之前我的膝关节打篮球扭受了还好半月板没有碎 我想知道优越能把我膝关节治愈吗
你好!教授实不敢当啊.我也是一个普普通通一个冬泳爱好者.我只是和大家一起探讨,谈谈我的一点体会.根据我们的体会您最好少游.轻微的游可以,但最好边治疗边烤电.而且还要在比较热水的游泳馆里游.这样对恢复应该是有大的帮助的.我只是建议,供您参考.谢谢!
作者: 金鱼 时间: 2006-11-13 12:15
请问韦教练，泳前都要做哪些准备活动，能具体说说吗
作者: 江郎 时间: 2006-11-13 15:36
我是东北吉林市的,每天早上游泳,现在是冬天了.游完之后用热水冲澡(冰火浴).这样对身体用什么影响.好处多还是坏处多.谢谢韦教练指导.
作者: 鱼跃龙门 时间: 2006-11-13 20:01
呵呵.长见识.还有这冰火浴??????????
作者: 金鱼 时间: 2006-11-14 15:39
请问韦教练，冬泳前怎样作准备活动，都有哪些，多长时间？能具体介绍一下吗？
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-14 16:51
原文由 [B]金鱼[/B] 发表: 请问韦教练，泳前都要做哪些准备活动，能具体说说吗
你好,游前要将各关节活动活动.但不要过激烈.不能有汗,可以做做操.上水后,慢跑跑步.
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-14 16:58
原文由 [B]江郎[/B] 发表: 我是东北吉林市的,每天早上游泳,现在是冬天了.游完之后用热水冲澡(冰火浴).这样对身体用什么影响.好处多还是坏处多.谢谢韦教练指导.
北京体育大学游泳教研室博士 高捷
进入冬季，越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳。但仍有许多人左右观望，不知冬泳是否适合自己练，担心会不会留下后遗症。其实，这种担心是不必要的。
研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。
虽然冬泳有巨大的健身价值，但冬泳时既要接触低气温和冷水的刺激，又要在水中进行运动，对人体的刺激非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。如果常年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，不但不会带来锻炼的效果，有时反而导致疾病的发生，甚至会发生意外事故。所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。
“冬泳对人体会不会产生危害呢？”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全，同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法，做到适时适量。研究和实践证明，对于熟练掌握游泳技能，从夏秋季开始坚持游泳锻炼，对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说，科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。
但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。
冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。
冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。 |
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作者: 金鹿 时间: 2006-11-14 20:09
原文由 [B]健康快乐海豚[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]金鱼[/B] 发表: 请问韦教练，泳前都要做哪些准备活动，能具体说说吗
你好,游前要将各关节活动活动.但不要过激烈.不能有汗,可以做做操.上水后,慢跑跑步.
[/quote]
谢谢韦教练
作者: 金鹿 时间: 2006-11-14 20:21
韦教练您好：
我是辽东的，今年9月份才开始在大河里游泳，现在一直坚持，但是心里总是有一种恐惧感，现在这里河水温度2℃，拿不定主意游还是不游，本人男60岁身体一般。冬泳好处我已经了解一些。
您能介绍一下有哪些不利因素吗，害处，您了解的多，举些实例好吗，为何有些人坚持几年又不游了。
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-14 23:15
原文由 [B]金鹿[/B] 发表:
韦教练您好：
我是辽东的，今年9月份才开始在大河里游泳，现在一直坚持，但是心里总是有一种恐惧感，现在这里河水温度2℃，拿不定主意游还是不游，本人男60岁身体一般。冬泳好处我已经了解一些。
您能介绍一下有哪些不利因素吗，害处，您了解的多，举些实例好吗，为何有些人坚持几年又不游了。
作者: 爱游泳地猫 时间: 2006-11-16 13:17
呵呵，韦教练你好，为啥我坚持4年了，一到冬天我现在心里有点害怕冬泳呢，但我又不愿放弃？一直坚持着，请问你心理有过害怕吗？衷心感谢你。。
作者: 沃尔特 时间: 2006-11-16 22:47
韦教练: 您好!
有个问题向您请教; 每到冬天游泳起来以后,腰背部总是感觉冷.现在这里的水温也就12~13度,游泳时间不管是5分钟还是15分钟或者更长一点都一样.其他方面没有任何的不良反映,冬泳的良好感觉都有.仅此一点请教. 谢谢!
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-17 10:58
原文由 [B]爱游泳地猫[/B] 发表: 呵呵，韦教练你好，为啥我坚持4年了，一到冬天我现在心里有点害怕冬泳呢，但我又不愿放弃？一直坚持着，请问你心理有过害怕吗？衷心感谢你。。
你好.非常高兴回答你的问题.我和你一样啊.我冬泳也十几年了.我们和老前辈们常常开玩笑的说:越游越怕冷.为什么?我个人认为:因为我们一开始冬泳是因为我们末稍神经和微循环不和.有点愚钝,反应不灵敏,所以不太怕冷,老想多游.随着我们坚持,慢慢得以改善,反应非常灵敏,所以好些朋友问我这个问题,当然上火,和发烧等身体不好例外.希望你放心坚持.这也真是考验我们的时候了.哈哈
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-17 11:10
原文由 [B]沃尔特[/B] 发表: 韦教练: 您好!
有个问题向您请教; 每到冬天游泳起来以后,腰背部总是感觉冷.现在这里的水温也就12~13度,游泳时间不管是5分钟还是15分钟或者更长一点都一样.其他方面没有任何的不良反映,冬泳的良好感觉都有.仅此一点请教. 谢谢!
你好.请教不敢.我想谈谈我的体会,我们常说的冬泳要严格遵循科学方法.你如果是长期过量,你那么赶快减量,减少时间.然后观察身体的状况.如果以前腰受过伤也会有反应的.如果上述方法没有效果.那么你就应该看看医生.检查检查,好吗?
作者: 江郎 时间: 2006-11-17 12:56
谢谢您
健康快乐海豚的回帖.但北京体育大学游泳教研室博士 高捷：冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。不知道他的结论出自何处，高博士的老家可能就是我们吉林市的，他的父母都冬泳，现在和我们一起冰火浴。他的爸爸可能就是高局长（文体局），等我见到老高证实一下，以前只知道他的儿子在北体读博士，去年回来做冬泳论文了。
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作者: 孤独的海豚 时间: 2006-11-17 21:12
有文章说，冬泳后立刻烤火取暖不好。但冬泳后马上洗热水澡好吗，很多人都这样，还说可以马上缓解寒冷。
请问韦教练这样行吗？
作者: 发烧友 时间: 2006-11-18 09:23
冬泳一定要尊重科学,才能有易键康.切记.牢记.不可忘记.
作者: 杨帝 时间: 2006-11-20 00:42
原文由 [B]发烧友[/B] 发表: 冬泳一定要尊重科学,才能有易键康.切记.牢记.不可忘记.
冬泳感悟
王兴文
北国有冬泳，
经冬见奇功。
次中玄机何，
切问岁寒松？
问松松不语，
挺拔傲苍穹。
人而能克己，
顺逆皆从容。
次作者是长春冬泳队教练，拥有20年冬泳泳龄。亲身经历感悟。
2006.10
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-20 21:54
原文由 [B]孤独的海豚[/B] 发表: 有文章说，冬泳后立刻烤火取暖不好。但冬泳后马上洗热水澡好吗，很多人都这样，还说可以马上缓解寒冷。
请问韦教练这样行吗？
你好.我想,你说的是在没有条件或条件不好的情况下吧.我认为.如果有条件还是先冷水缓解一下再慢慢跑步或其他运动使身上凉气散出最好.那么有些人直接热水或火考那就和冷热交替一样对身体消耗过大.年轻人还可以.中老年就要注意了.
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-21 15:32
认真贯彻,坚决执行.
努力宣传,尽职尽则!
壮大队伍,团结一心!
作者: jzwanggm 时间: 2006-11-21 21:15
请问几个问题:你的身高?体重?你的冬泳成绩和夏天成绩相差多少?100,50自由泳?100,50蝶泳?13届冬泳比赛在什么地方,什么时间?最后一个问题,性生活后能进行冬泳吗?要间隔多少时间才可以
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作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-22 07:58
欢迎韦教练来指导欢迎韦教练来指导
作者: 寒冬过后 时间: 2006-11-22 12:55
三人行，必有我师，学无止境。
作者: 健康快乐海豚 时间: 2006-11-22 14:13
原文由 [B]jzwanggm[/B] 发表: 请问几个问题:你的身高?体重?你的冬泳成绩和夏天成绩相差多少?100,50自由泳?100,50蝶泳?13届冬泳比赛在什么地方,什么时间?最后一个问题,性生活后能进行冬泳吗?要间隔多少时间才可以
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实在对不起了,由于我也是一个普通冬泳爱好者.只能谈谈我冬泳的体会.供冬泳朋友们参考.对你提的问题也是大家在共同探讨的一个问题.并没有一个理论上的答案.希望你还是咨询医生来解答.
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-22 14:34
祝贺
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-22 14:35
灌水啦！
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-22 14:35
灌水啦
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-22 14:37
灌水了
作者: 寒冬过后 时间: 2006-11-22 18:18
韦教练真是辛苦了。致敬！
作者: 阿波罗范 时间: 2006-11-22 21:50
请问：有骨伤能不能冬泳？适量游有益回复吗？
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 08:09
认真贯彻,坚决执行.
努力宣传,尽职尽则!
壮大队伍,团结一心!
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 08:10
认真贯彻,坚决执行.
努力宣传,尽职尽则!
壮大队伍,团结一心!
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 08:11
认真贯彻,坚决执行.
努力宣传,尽职尽则!
壮大队伍,团结一心!！
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 08:12
认真贯彻,坚决执行.
努力宣传,尽职尽则!
壮大队伍,团结一心!
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 08:30
认真贯彻,坚决执行.
努力宣传,尽职尽则!
壮大队伍,团结一心!！
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 08:31
认真贯彻,坚决执行.
努力宣传,尽职尽则!
壮大队伍,团结一心!
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 11:33
十分高兴韦教练能来中国冬泳网为大家答难解疑，各位网友在冬泳过程中遇到什么问题可以与韦教练交流、探讨，向韦教练请教！
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 11:33
十分高兴韦教练能来中国冬泳网为大家答难解疑，各位网友在冬泳过程中遇到什么问题可以与韦教练交流、探讨，向韦教练请教！
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 11:34
十分高兴韦教练能来中国冬泳网为大家答难解疑，各位网友在冬泳过程中遇到什么问题可以与韦教练交流、探讨，向韦教练请教！！
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 11:35
十分高兴韦教练能来中国冬泳网为大家答难解疑，各位网友在冬泳过程中遇到什么问题可以与韦教练交流、探讨，向韦教练请教
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 11:41
十分高兴韦教练能来中国冬泳网为大家答难解疑，各位网友在冬泳过程中遇到什么问题可以与韦教练交流、探讨，向韦教练请教
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 13:59
祝贺兰日、忽忽悠悠荣任版主!？
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 14:02
欢迎韦教练来指导，有问题大家不要客气。大胆请教韦教练。
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 14:02
欢迎韦教练来指导，有问题大家不要客气。大胆请教韦教练。。
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 14:03
欢迎韦教练来指导，有问题大家不要客气。大胆请教韦教练。。
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 14:03
欢迎韦教练来指导，有问题大家不要客气。大胆请教韦教练。
。。。
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 14:03
欢迎韦教练来指导，有问题大家不要客气。大胆请教韦教练。
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 14:04
欢迎韦教练来指导，有问题大家不要客气。大胆请教韦教练。
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 14:07
欢迎韦教练来指导，有问题大家不要客气。大胆请教韦教练。。。
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 14:07
欢迎韦教练来指导，有问题大家不要客气。大胆请教韦教练。。
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 14:15
欢迎韦教练来指导，有问题大家不要客气。大胆请教韦教练。
作者: 蔓陀螺 时间: 2006-11-23 14:15
欢迎韦教练来指导，有问题大家不要客气。大胆请教韦教练。。
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