标题: 【健康】运动排名与运动年龄…… [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 04:45
标题: 【健康】运动排名与运动年龄……
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-6-25 04:45 编辑
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你知道最好的运动是什么吗？
权威医学杂志《柳叶刀》
曾发布一项关于运动的研究
最佳运动是——挥拍类球类运动！！！
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这篇涉及120万人的研究，一共识别出75种运动，分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度，得出这一结论。
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不仅发现了最佳运动，每次锻炼的时间也有讲究，锻炼时间并不是越久越好。最佳的时长是——在45-60分钟之间！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 04:45
为什么挥拍运动是最佳运动？
挥拍运动，刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调，特别是腿部肌肉会得到有效的锻炼。
同时，能促进大脑快速紧张思考，有健脑功能；也能让眼睛进行调节运动，促进眼球组织的血液供应和代谢。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 04:45
每个年龄
都有自己的“黄金运动”
其实，运动就是一种“处方”，有最佳运动，不同年龄段也有最适合自己的方式。
7岁前：游泳
这个年龄段的孩子，身体处于快速发育期，游泳不仅能调节心肺功能，还可以锻炼身体协调性，为孩子打下良好的体质基础。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 04:45
8-25岁：球类运动
这个年龄段，球类运动能提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉和骨骼发育。
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10岁左右的孩子可多练习乒乓球、羽毛球等小球运动，锻炼身体灵活性；稍大一点后，可多参与篮球、排球等竞技性运动。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 04:45
26-45岁：爬山、慢跑
这个阶段的人处于生活、事业的爬坡关键期，压力较大，容易诱发慢性病。爬山和慢跑既能改善心肺耐力，加速新陈代谢，还能缓解压力。
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但是，肥胖者和关节不好的人不建议经常爬山。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 04:45
46-65岁：健步走
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这个年龄段的人体力和肌肉量开始下降，运动应以安全、简便为主。健步走能改善血液循环，降低体脂率。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 04:45
65岁以后：弓步练习
此年龄段处于身体衰退期，肌肉加速退化，走路容易跌倒，建议多做稳定性练习，如仰卧举腿，弓步等。此运动应由较小强度开始，循序渐进。
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作者: DLW 时间: 2019-6-25 04:50
参考年龄，找最适合的运动。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 04:51
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 妫川人 时间: 2019-6-25 05:08
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 05:26
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 沈阳-天路 时间: 2019-6-25 05:57
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作者: 威海杆哥 时间: 2019-6-25 08:46
学习了
作者: 山苗 时间: 2019-6-25 08:47
作者: 今来 时间: 2019-6-25 10:29
适合的是最好的
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-6-25 10:35
挥拍球类运动是最佳运动
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-6-25 10:37
偶们这个年龄健步走为最佳运动
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 16:07
谢谢老朋友山苗长老关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 16:07
谢谢老朋友今来兄关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 16:08
谢谢老朋友天路版主关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 16:08
谢谢老朋友杆哥关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 16:09
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-25 16:09
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注、点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-6-25 16:16
不客气
作者: 868584 时间: 2019-6-25 16:34
哦.我看60岁以上.走路和游泳搭配为好!
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-6-25 16:49
游泳不仅能调节心肺功能，还可以锻炼身体协调性，
作者: 冬晨泳 时间: 2019-6-25 19:01
看帖长知识。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-26 04:17
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-26 04:17
谢谢老朋友冬晨泳关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-26 04:17
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-26 04:18
谢谢老朋友868584关注、点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-6-26 20:38
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-27 04:13
作者: 岸上人 时间: 2019-6-29 22:14
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-30 04:08
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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