【比较】长期跑步者和长期游泳者相比，3方面不一样！ -

标题: 【比较】长期跑步者和长期游泳者相比，3方面不一样！ [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-8 04:34
标题: 【比较】长期跑步者和长期游泳者相比，3方面不一样！
本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-6-8 04:34 编辑

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最受欢迎的有氧运动，

非跑步和游泳莫属，

这两种运动消耗的热量都差不多，

减肥的效果也差不多，

但是还是有一些区别的，

今天，

一起来看看这两种运动的差距。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-8 04:34
本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-6-3 20:22 编辑

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01 “锻炼肌肉位置”

游泳：

不管是自由泳还是蛙泳，

都可以对手臂的肌肉进行锻炼，

因为游泳的时候需要用手臂不停的运动，

尤其是自由泳，

长时间游泳，

手臂的肌肉就会比较发达。

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跑步：

跑步时，主要用到的是腿部，

对于手臂没有很大的锻炼效果，

所以，长期跑步的人，

腿部的肌肉会比游泳的人更好。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-8 04:34

02 “骨密度和关节”

游泳：

在水中游泳，

由于受浮力的影响，

会减少对关节的受伤风险，

也会导致关节不能得到有效的刺激，

所以骨密度也不会提高，

关节的抗压性也不会有很大的提高。

跑步：

跑步对关节的锻炼比较强，

所以关节受伤的风险也比游泳大，

长期跑步的人，

关节的骨密度会比游泳的人高，

抗压性也比较好。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-8 04:34

03 “减肥效果”

游泳：

跑步和游泳虽然在

相同时间内消耗的热量相当，

但是由于游泳在水中的阻力相对空气较大，

所以，消耗的能量会更多，

减肥效果会更好，

而且可以运动到全身。

跑步：

跑步一般用到腿部肌肉较多，

所以如果两项运动都被进行了长时间训练，

总体来说，

还是游泳消耗的热量会更多，

减肥的效果会更好。

这样一对比，

我们应该可以看到长期跑步的人

与长期游泳的人他们身体素质的差距了：

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-8 04:34

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一、游泳的人上肢肌肉更加发达，

而跑步的人下肢肌肉的更加厉害；

二、游泳的人关节会被保护的很好，

而跑步的人关节的抗压性会更棒，

而且骨密度会更大；

三、最重要的一点，

长时间坚持游泳的人减肥效果

会比长时间跑步的人效果更好。

但是不管两者差距如何，

选择最适合自己的运动才更能够保证身体健康。

作者: DLW 时间: 2019-6-8 04:38

两项运动都坚持，会更好！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-8 04:42

DLW 发表于 2019-6-8 04:38
两项运动都坚持，会更好！

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

作者: 妫川人 时间: 2019-6-8 05:16

游冬泳的人都是游跑结合

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-8 05:19

妫川人发表于 2019-6-8 05:16
游冬泳的人都是游跑结合

谢谢老朋友妫川人关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2019-6-8 08:55

汇泉湾泳客发表于 2019-6-8 04:34
一、游泳的人上肢肌肉更加发达，而跑步的人下肢肌肉的更加厉害；二、游泳的人关节会被保护的很好，而跑步的 ...

跑步和游泳，应该是，相辅相成的。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-8 15:24

威海杆哥发表于 2019-6-8 08:55
跑步和游泳，应该是，相辅相成的。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 868584 时间: 2019-6-8 16:26
先坚持游泳.有条件走步跑歩都行!

作者: 冬晨泳 时间: 2019-6-8 17:22
两项运动都坚持，会更好！

作者: 一片山水 时间: 2019-6-8 19:31
两项运动，我都做。

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-6-8 22:15
选择最适合自己的运动才更能够保证身体健康。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-9 04:18

868584 发表于 2019-6-8 16:26
先坚持游泳.有条件走步跑歩都行!

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-9 04:18

冬晨泳发表于 2019-6-8 17:22
两项运动都坚持，会更好！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-9 04:19

一片山水发表于 2019-6-8 19:31
两项运动，我都做。

谢谢老朋友一片山水关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-9 04:19

牛弟的阿哥发表于 2019-6-8 22:15
选择最适合自己的运动才更能够保证身体健康。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-6-9 17:03

汇泉湾泳客发表于 2019-6-9 04:19
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-6-9 20:09

牛弟的阿哥发表于 2019-6-9 17:03

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