标题: 【分享】爱运动的人,早晚会收获这6个好处 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-28 04:25
标题: 【分享】爱运动的人,早晚会收获这6个好处
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-5-28 04:25 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123  
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说,运动可以有助他们减肥。运动的好处是多不胜数。
运动对身体有什么好处?
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1、 心理影响
心理方面则说运动能改变个人的形象,提升个人自信心,建立人际关系,进行不同活动,接触不同的人,这也可算是一种建立人际关系的途径,得到成功感。
2、 帮助生长发育
经常参加运动能促进青少年生长发育,因为运动的时候,骨骼肌肉需要大量的血液,而这些血液中带有大量氧气和养料,新陈代谢处于旺盛状态。另一方面,骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压,细胞不断分裂,不断骨化,从而使得骨骼逐渐长粗变长,所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高,四肢发育也比较匀称。



作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-28 04:25
3、 增加抗寒耐热能力
人的丘脑下部有一个体温调节中枢,可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高,更加迅速准确的调节体温,从而增强人体抗寒耐热的能力。长跑,冷水浴,日光浴,游泳,滑冰,滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助。
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4、 改变体形
运动的时候,全身肌肉都会运动起来,通过肌肉的变化能塑造优美的体形,肌肉在收缩的过程中,从量变到质变,发生一系列变化,肌肉在收缩过程中发生一系列变化,肌肉纤维增多增粗,其中糖类,蛋白质,矿物质含量逐渐增多,肌肉体积增大,表面突起,更显得更加健美。
5、 抗衰老
坚持运动能调节神经系统的功能,使神经反射加快,心脏跳动有力,排血量增加,肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多。经常运动就能锻炼呼吸肌,延缓呼吸系统的衰老,同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能,有效延缓衰老。
6、 预防疾病
坚持运动能增强神经系统对疾病斗争的能力,增强心肺,内分泌等内脏器官的功能,使新陈代谢旺盛,营养状况得到改善,身体的造血机能增强,血液中的红细胞,白细胞以及抵抗病菌的抗体增多,增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力,同时在运动过程中,由于新陈代谢水平提高,也防止了消化不良,肥胖,高血压,动脉硬化,冠心病的发生;此外,运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力,使它能灵敏准确的调节体温,预防伤风感冒,冻伤,中暑,热痉挛等疾病。
运动的好处很多,但是在运动的时候也是很多细节需要注意,而且现在很多人的运动方式是错误或者方式不对,下面来说一下运动的注意事项。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-28 04:25
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-5-27 18:13 编辑

运动需要注意什么?
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1、 做热身运动
要做好热身运动。我们很多人做运动都是有点想了,就直接去做运动,特别是打球的时候,经常都会有人的脚之类的扭伤。做热身运动是预防扭伤的很好办法。
2、 量力而行
我们做运动一定要选择自己合适的项目,不可以过于随性,否则容易造成严重后果。尤其是中老年人。
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3、 运动后不宜马上大量喝水
运动完后不要立马喝太多的水,也不要做完剧烈运动后立刻停下来和坐下去。这对我们来说都是十分致命的,很容易造成严重后果。
4、 饭后不宜马上运动
刚吃完饭尽量避免运动,这会伤害到胃的功能。也不要在运动完就吃饭,这都是十分错误的做法。


作者: 蓝色海湾    时间: 2019-5-28 04:31

爱运动的人,必定会有很多好处。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-28 04:33
蓝色海湾 发表于 2019-5-28 04:31
爱运动的人,必定会有很多好处。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评
作者: 妫川人    时间: 2019-5-28 05:37
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作者: 威海杆哥    时间: 2019-5-28 07:18
汇泉湾泳客 发表于 2019-5-28 04:25
运动需要注意什么?1、 做热身运动要做好热身运动。我们很多人做运动都是有点想了,就直接去做运动,特别是 ...

总结的好,提醒的更好。

作者: 868584    时间: 2019-5-28 09:06
运动六大好处.四个注意.说得好!
作者: 今来    时间: 2019-5-28 10:26
汇泉湾泳客 发表于 2019-5-28 04:25
运动需要注意什么?1、 做热身运动要做好热身运动。我们很多人做运动都是有点想了,就直接去做运动,特别是 ...

生命在于运动运动是健康之本
作者: 御风飞舞    时间: 2019-5-28 11:02
为了身体更健康,加强锻炼是保障。
运动花样特别多,首选游泳最恰当。


作者: 小鱼儿外婆    时间: 2019-5-28 11:54
爱运动的人好处多多。

作者: 冬晨泳    时间: 2019-5-28 12:03
生命在于运动运动是健康之本。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-28 15:14
妫川人 发表于 2019-5-28 05:37

谢谢老朋友妫川人关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-28 15:15
威海杆哥 发表于 2019-5-28 07:18
总结的好,提醒的更好。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-28 15:15
868584 发表于 2019-5-28 09:06
运动六大好处.四个注意.说得好!

谢谢老朋友868584关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-28 15:16
今来 发表于 2019-5-28 10:26
生命在于运动运动是健康之本

谢谢老朋友今来兄关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-28 15:16
御风飞舞 发表于 2019-5-28 11:02
为了身体更健康,加强锻炼是保障。
运动花样特别多,首选游泳最恰当。

好诗!谢谢老朋友御风飞舞关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-28 15:17
小鱼儿外婆 发表于 2019-5-28 11:54
爱运动的人好处多多。

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-28 15:17
冬晨泳 发表于 2019-5-28 12:03
生命在于运动运动是健康之本。

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
作者: 威海杆哥    时间: 2019-5-28 16:51
汇泉湾泳客 发表于 2019-5-28 15:15
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气

作者: 山苗    时间: 2019-5-28 19:01
运动有益!
作者: 七彩阳光    时间: 2019-5-28 20:26
爱运动的人,必定会有很多好处。
作者: 蓝色海湾    时间: 2019-5-28 22:27
汇泉湾泳客 发表于 2019-5-28 04:33
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评


谢谢!

作者: 御风飞舞    时间: 2019-5-28 23:37
御风飞舞 发表于 2019-5-28 11:02
为了身体更健康,加强锻炼是保障。
运动花样特别多,首选游泳最恰当。

谢谢青岛邹哥版主加鼓励!

作者: 威海杆哥    时间: 2019-5-29 10:16
威海杆哥 发表于 2019-5-28 07:18
总结的好,提醒的更好。

多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-29 15:32
山苗 发表于 2019-5-28 19:01
运动有益!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-29 15:32
七彩阳光 发表于 2019-5-28 20:26
爱运动的人,必定会有很多好处。

谢谢老朋友七彩阳光关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-29 15:32
威海杆哥 发表于 2019-5-29 10:16
多谢邹哥加分给力


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-29 15:32
御风飞舞 发表于 2019-5-28 23:37
谢谢青岛邹哥版主加鼓励!


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-29 15:33
蓝色海湾 发表于 2019-5-28 22:27
谢谢!


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-29 15:33
威海杆哥 发表于 2019-5-28 16:51
不客气


作者: 岸上人    时间: 2019-5-29 22:01
        学习了
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2019-5-30 14:31
岸上人 发表于 2019-5-29 22:01
学习了

谢谢老朋友岸上人关注,点评




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