标题: 游泳是减肥最好运动方式，却倍感恐惧？傅园慧告诉你如何忘掉恐惧 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 04:22
标题: 游泳是减肥最好运动方式，却倍感恐惧？傅园慧告诉你如何忘掉恐惧
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-5-24 04:22 编辑
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其实不止一次的听健身达人给出一个最好的运动减肥建议，那就是游泳，因为游泳是四肢用力，很容易就能消耗你大量的体力，一天你只需要一个小时左右的游泳就能轻松的保持住自己完美的身材，也有很多明星就是用这个方式来让自己永远保持最好状态的。
[attach]4879941[/attach]但是觉得肯定有大多数的人都是旱鸭子，尽管看着别人游泳很优雅，但自己却完全不敢进入水中，只能坐在游泳池边上干着急，最后无奈的选择跑步这种最累的减肥方式，只能唉叹自己没有游泳的命，那么究竟要怎么样去克服进入水中的恐惧呢，想不到傅园慧用自己专业的知识给我们上了一课，真正是减肥者的知音啊。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 04:22
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大家都知道傅园慧是游泳冠军，在游泳方面的专业是毋庸置疑的，傅园慧说，游泳注意三天就能轻松学会，那就是憋气，前进，换气，首先我们需要克服把头埋进水里的恐惧，就不能在水温低的时候练习，因为冷水会在潜意识里造成恐惧，导致神经紧张，肌肉紧绷，不利于学习漂浮，所以夏天是最好的学游泳的方式，现在很多游泳场馆也都是夏天开课。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 04:22
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-5-24 04:23 编辑
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首先要学会憋气，想象自己是一个游泳圈，身体做到百分百的放松，憋气把自己放入水中，有了两三秒的耐心，自己就能慢慢的漂浮起来，你只要对水温柔以待，水也能以同样的方式来回报你。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 04:22
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-5-24 04:23 编辑
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憋气漂浮是第一步，那么下一步就是前进，要如何前进呢，刚开始学游泳的只需要学狗刨式前进即可，能憋气飘浮了，你就可以想象自己是一艘船，双手像船桨一样向前划，不需要腿部配合就能轻松体验到前进的快乐。如果你想要换气，那又怎么办，因为头不能一直在水里，所以这个时候，你只需要把双手往下压，你的头部就能轻松的抬起来换气了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 04:22
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-5-24 04:24 编辑
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而换气最重要的就是嘴巴吸气，鼻子吐气，因为你用鼻子吸气是非常容易呛水的，当然你在抬头的过程中，你的腰部也不能放松，在有一个用力的状态，你才能继续漂浮前进。对于新学者来说，掌握了这三点，以后再加经练习，那么或许你就不再有下水的恐惧，而可以轻松友好的和水相处了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 04:22
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-5-24 04:26 编辑
其实学会游泳真的很有用，算是一个非常不错的技能，不仅能让你在长时间的游泳状态里，保持一个最佳的身体状态，同时还能让你在遇到危险时，轻松脱险，是一种很不错的自救方式 。记得在国外就有八九十岁的老太太，就因为几十年如一日的爱上了游泳，所以不仅仅身体健康，并一还能像模特一样保持良好的身姿。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 04:22
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-5-24 04:28 编辑
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所以，对于想要减肥的朋友，游泳真的是一个非常不错的选择，当你不会的时候，你自然感觉不到它神奇的力量，当你真的学会了，或许你的生活状态都会因此而发生巨大的变化，现在夏天已经正式来临，昨天只说内蒙古入夏失败，因为降温人们又重新开启了火炉，但是在南方的城市里，现在可谓是每天骄阳似火，我们完全可以选择一早一晚去学游泳。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 04:22
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-5-24 04:29 编辑
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现在不仅仅水温刚刚好，并且在还没有到盛夏的时候，一早一晚去游泳是可以防止身体皮肤被晒伤的，是一个非常不错的选择呢，你觉得呢？
作者: DLW 时间: 2019-5-24 04:40
听名人的话，做自己的事。
作者: 妫川人 时间: 2019-5-24 04:41
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 04:54
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 04:55
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 868584 时间: 2019-5-24 08:53
听游泳名人的话.夏天游泳好时机!
作者: 山苗 时间: 2019-5-24 09:33
简单明了，句句到位，通俗易懂！
作者: 今来 时间: 2019-5-24 10:39
循序渐进
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-5-24 11:06
能轻松学会游泳漂浮前进
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 17:41
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 17:42
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 17:42
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-24 17:43
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 七彩阳光 时间: 2019-5-24 18:21
能轻松学会游泳漂浮前进
作者: 沈阳-天路 时间: 2019-5-24 19:02
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作者: 冬晨泳 时间: 2019-5-24 19:14
循序渐进。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-25 04:03
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-25 04:04
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-25 04:04
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2019-5-27 20:55
学会游泳好处无穷
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-28 04:17
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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