【比较】长期跑步者和长期游泳者相比，3方面不一样！－－ 2019-05-19 -

标题: 【比较】长期跑步者和长期游泳者相比，3方面不一样！－－ 2019-05-19 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-20 04:31
标题: 【比较】长期跑步者和长期游泳者相比，3方面不一样！－－ 2019-05-19
本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-5-20 04:31 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123

[attach]4876369[/attach]

最受欢迎的有氧运动，

非跑步和游泳莫属，

这两种运动消耗的热量都差不多，

减肥的效果也差不多，

但是还是有一些区别的，

今天，

一起来看看这两种运动的差距。

[attach]4876370[/attach]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-20 04:31

[attach]4876371[/attach]

01 “锻炼肌肉位置”

游泳：

不管是自由泳还是蛙泳，

都可以对手臂的肌肉进行锻炼，

因为游泳的时候需要用手臂不停的运动，

尤其是自由泳，

长时间游泳，

手臂的肌肉就会比较发达。

跑步：

跑步时，主要用到的是腿部，

对于手臂没有很大的锻炼效果，

所以，长期跑步的人，

腿部的肌肉会比游泳的人更好。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-20 04:31

02 “骨密度和关节”

游泳：

在水中游泳，

由于受浮力的影响，

会减少对关节的受伤风险，

也会导致关节不能得到有效的刺激，

所以骨密度也不会提高，

关节的抗压性也不会有很大的提高。

[attach]4876372[/attach]

跑步：

跑步对关节的锻炼比较强，

所以关节受伤的风险也比游泳大，

长期跑步的人，

关节的骨密度会比游泳的人高，

抗压性也比较好。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-20 04:31

03 “减肥效果”

游泳：

跑步和游泳虽然在

相同时间内消耗的热量相当，

但是由于游泳在水中的阻力相对空气较大，

所以，消耗的能量会更多，

减肥效果会更好，

而且可以运动到全身。

跑步：

跑步一般用到腿部肌肉较多，

所以如果两项运动都被进行了长时间训练，

总体来说，

还是游泳消耗的热量会更多，

减肥的效果会更好。

这样一对比，

我们应该可以看到长期跑步的人

与长期游泳的人他们身体素质的差距了：

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-20 04:31

[attach]4876373[/attach]

一、游泳的人上肢肌肉更加发达，

而跑步的人下肢肌肉的更加厉害；

二、游泳的人关节会被保护的很好，

而跑步的人关节的抗压性会更棒，

而且骨密度会更大；

三、最重要的一点，

长时间坚持游泳的人减肥效果

会比长时间跑步的人效果更好。

但是不管两者差距如何，

选择最适合自己的运动才更能够保证身体健康。

作者: 妫川人 时间: 2019-5-20 05:14
[attach]4876521[/attach]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-20 05:16

妫川人发表于 2019-5-20 05:14

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

作者: 山苗 时间: 2019-5-20 09:18
差别很大！

作者: 868584 时间: 2019-5-20 09:23
哦.人老了.我还是迭择游泳了!

作者: 今来 时间: 2019-5-20 11:12

汇泉湾泳客发表于 2019-5-20 04:31
一、游泳的人上肢肌肉更加发达，而跑步的人下肢肌肉的更加厉害；二、游泳的人关节会被保护的很好，而跑步的 ...

适合的是最好的

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-5-20 11:43
看帖长知识！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-20 15:31

山苗发表于 2019-5-20 09:18
差别很大！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-20 15:31

868584 发表于 2019-5-20 09:23
哦.人老了.我还是迭择游泳了!

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-20 15:32

今来发表于 2019-5-20 11:12
适合的是最好的

谢谢老朋友今来兄关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-20 15:32

小鱼儿外婆发表于 2019-5-20 11:43
看帖长知识！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2019-5-20 16:21

汇泉湾泳客发表于 2019-5-20 04:31
一、游泳的人上肢肌肉更加发达，而跑步的人下肢肌肉的更加厉害；二、游泳的人关节会被保护的很好，而跑步的 ...

总结的太好了，值得学习。

作者: 沈阳-天路 时间: 2019-5-20 18:57
[attach]4877497[/attach]

作者: 七彩阳光 时间: 2019-5-20 19:50
[attach]4877503[/attach]

作者: 冬晨泳 时间: 2019-5-20 20:31
适合的是最好的。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-21 04:25

沈阳-天路发表于 2019-5-20 18:57

谢谢老朋友天路版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-21 04:25

冬晨泳发表于 2019-5-20 20:31
适合的是最好的。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-21 04:26

七彩阳光发表于 2019-5-20 19:50

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-21 04:26

威海杆哥发表于 2019-5-20 16:21
总结的太好了，值得学习。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2019-5-21 08:53

汇泉湾泳客发表于 2019-5-21 04:26
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-21 15:11

威海杆哥发表于 2019-5-21 08:53
不客气

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)