工具：一根吸管、一个透明胶布。 做法： 第一步：我们把一根吸管剪成5厘米左右的长度，然后再把剪下的吸管的一头用手压平。接着在压平吸管的一头，用透明胶布封住一半的气口 。 第二步：先深吸一口气，含住加工过的吸管，用力呼气大约5秒钟。吸气的时候要和平时一样，只要持续5秒钟就可以了。 这个小窍门关键在于持续用力吐气5秒钟，在吐气的时候并不需要完全将气息吐光。 专家分析：人在呼吸的时候，比起吸气，呼气时腹肌的运动量要大。而使用窍门里的方法可以达到增强运动量的效果，也就是说人在呼吸的时候会使腹部肌肉收缩，用吸管呼吸可以让呼吸时口部活动变小，所以更有利于气息深入腹部，让腹部运动更加明显，这样可以减轻腹部的赘肉，就增加了腹部的运动。 照这样每天做3分钟，而在这3分钟内可以不用专注做这件事，我们可以一边儿做家务，一边儿用做好的吸管减肥。 注意：此方法不适宜患有高血压的人使用。 特别提示：这个窍门还有瘦脸的功效，因为在操作时，嘴部和下颚都在用力，脸下部的肌肉随之运动，从而也就起到了瘦脸的作用。 |
原文由 [B]自由人[/B] 发表: 谁试过啊
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原文由 [B]冬日艳阳[/B] 发表: 雪儿 您就这样练的？
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