【小贴士】心脏喜欢的5个运动，常做能改善心功能 -

标题: 【小贴士】心脏喜欢的5个运动，常做能改善心功能 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-12 04:52
标题: 【小贴士】心脏喜欢的5个运动，常做能改善心功能
本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-5-12 04:52 编辑

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做哪些运动可以改善心功能呢？

1、体操

生活中可以多进行体操运动，特别是中老年人，可以适当做一做广播体操。通过系统的肢体动作有效改善身体循环，提高心肺能力，从而有效改善心脏功能。

2、长跑

长跑对心脏功能的提高有利，长跑对一个人体质的增强以及耐力锻炼有利。通过长跑后，心肌功能提高，心脏部位的收缩能力也提高，可以有效提高心脏的能力，从而有效防止某些心脏疾病。平时生活中，可以根据实际情况适当进行长跑运动。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-12 04:52

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3、游泳

想要改善心脏功能，可以多进行游泳。游泳是全身运动，不仅可以提高心肺能力，还可以有效促进身体循环，经常游泳的人肺活量也比较大。因此，生活中建议多进行游泳运动来提高心肺能力。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-12 04:52

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的运动形式，不仅可以锻炼腹肌，还可以配合均匀的呼吸来改善心脏功能。经常进行仰卧起坐的人，其心肺功能可以得到锻炼，从而提高心肺能力。因此，平时工作间隙或者空闲时，可以多做仰卧起坐。

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5、慢跑

对心脏功能提高有帮助的运动是慢跑，相比长跑来说，慢跑的强度较低，但是可以有效增强心肺功能。在跑步过程中，心肌收缩能力增强，从而有效预防某些心脏疾病的出现。

作者: DLW 时间: 2019-5-12 05:12

坚持经常做这些运动，改善心功能。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-12 05:40

DLW 发表于 2019-5-12 05:12
坚持经常做这些运动，改善心功能。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

作者: 合肥冬泳 时间: 2019-5-12 07:52
分享了！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-12 07:53

合肥冬泳发表于 2019-5-12 07:52
分享了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

作者: 山苗 时间: 2019-5-12 08:05
还是选游泳好！

作者: 威海杆哥 时间: 2019-5-12 08:39

汇泉湾泳客发表于 2019-5-12 04:52
4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的运动形式，不仅可以锻炼腹肌，还可以配合均匀的呼吸来改善心脏功能。经常进行 ...

小贴士提醒的好，努力学习，科学健身，改善心脏功能。

作者: 868584 时间: 2019-5-12 09:01
我还是迭游泳好!

作者: 妫川人 时间: 2019-5-12 09:16
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作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-5-12 12:19
选择游泳健身吧！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-12 15:12

威海杆哥发表于 2019-5-12 08:39
小贴士提醒的好，努力学习，科学健身，改善心脏功能。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-12 15:12

小鱼儿外婆发表于 2019-5-12 12:19
选择游泳健身吧！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-12 15:13

妫川人发表于 2019-5-12 09:16

谢谢老朋友妫川人关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-12 15:13

868584 发表于 2019-5-12 09:01
我还是迭游泳好!

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-12 15:14

山苗发表于 2019-5-12 08:05
还是选游泳好！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2019-5-12 15:40

汇泉湾泳客发表于 2019-5-12 15:12
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 沈阳-天路 时间: 2019-5-12 17:09
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作者: 冬晨泳 时间: 2019-5-12 17:44
选择游泳健身吧！

作者: 七彩阳光 时间: 2019-5-12 20:32
努力学习，科学健身，改善心脏功能。

作者: 今来 时间: 2019-5-13 11:07

汇泉湾泳客发表于 2019-5-12 04:52
4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的运动形式，不仅可以锻炼腹肌，还可以配合均匀的呼吸来改善心脏功能。经常进行 ...

健康心脏好运动

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-13 15:58

威海杆哥发表于 2019-5-12 15:40
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-13 15:59

沈阳-天路发表于 2019-5-12 17:09

谢谢老朋友天路版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-13 15:59

冬晨泳发表于 2019-5-12 17:44
选择游泳健身吧！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-13 16:00

七彩阳光发表于 2019-5-12 20:32
努力学习，科学健身，改善心脏功能。

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-13 16:00

今来发表于 2019-5-13 11:07
健康心脏好运动

谢谢老朋友今来兄关注，点评

作者: 岸上人 时间: 2019-5-14 21:31

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-15 04:18

岸上人发表于 2019-5-14 21:31

谢谢老朋友岸上人关注，点评

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