标题: 【关注】4个信号一出现，最好去查查血脂高不高！降血脂谨记“挑三减四” [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 04:41
标题: 【关注】4个信号一出现，最好去查查血脂高不高！降血脂谨记“挑三减四”
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-5-7 04:41 编辑
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高血脂又称高脂血症，是危害中老年人健康的重大疾病，常常是发病隐匿，故称为"隐形杀手"。据统计，我国每年约有260万人死于各类心血管疾病，每12秒就有1人被心血管疾病夺去生命。所以，早期发现高血脂尤为重要！[attach]4865022[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 04:41
身体4个信号一出现，最好去查查血脂高不高！
信号一：黄色瘤
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眼睑上新出现黄色、橘色斑块，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。针头或者黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软，一般黄色瘤的出现，就说明血脂高了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 04:41
信号二：手、面部黑斑
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如果发现自己的手上、面部在比较短的一段时间中，大量的出现了黑斑，那就需要注意了，很有可能患上高血脂，这种情况是高血脂的常见征兆。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 04:41
信号三：容易头昏脑胀
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血脂过高的人群常会出现头昏脑涨的情况，因为高血脂使得脑血管的血液灌注受到影响，而患者就会出现一些症状，比如说在早上起床后发现头脑不清醒，昏昏沉沉的，在吃完早餐之后，症状会有些改善，尤其是午后犯困、晚上反而清醒的人，需要提防血脂过高的情况。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 04:41
信号四：角膜老年环
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眼角周围有一个圆形白色或者淡黄色环形斑，因为角膜没有血管供给，全靠细胞之间营养渗透。
所以，角膜老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关，也是血脂高的症状表现。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 04:41
血脂过高会对人体产生哪些危害？
危害1、导致脑中风
血脂过高容易增加心脑血管方面的危害，而高血压、高血脂都是脑中风的危险因素，如果脑血管在硬化后破裂，就容易导致出血性脑中风的出现。
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危害2、导致脂肪肝
长期血脂太高的情况下，容易可导致脂肪肝的出现，而高血脂又是动脉粥样硬化的危险因素之一，就更容易导致肝部功能损伤了。
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危害3、导致冠心病
血脂过高容易导致动脉粥样硬化，从而使冠状动脉内血流量变小，血管腔内也变窄了，心肌的注血量也会减少，就容易造成心肌缺血，引起心绞痛，最后还可能会导致冠心病的出现。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 04:41
降血脂，谨记“挑三减四”
饮食上“挑三”
1、“挑”出优质蛋白质
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低脂的优质蛋白食物包括蛋类、乳制品、豆制品等，乳制品类食物除了含丰富的维生素和优质蛋白外，还是极佳的天然钙质来源，但高血脂患者要选购低脂或脱脂奶。
2、“挑”出膳食纤维
膳食纤维可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，帮助调节高脂血症患者的饮食。
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粗杂粮、绿叶蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维，日常要多吃，还有水果中的山楂降脂作用较突出，蔬菜中的木耳、蘑菇等菌类有较好的降脂效果。
3、“挑”出优质脂肪酸
我们日常的食用油摄入单一，导致脂肪酸缺乏，各种慢性病增加，这时候就要考虑油搭配，多吃些富含α-亚麻酸的植物油。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
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国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。
富含α-亚麻酸的植物油：苏子油、胡麻仁油、核桃油等，其中苏子油含量丰富，在66.7%以上。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 04:41
饮食上“减四”
1、“减”去甜食
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含糖多的食物特别容易诱发高血脂，特别是对于肥胖的人来说，本身血脂就比较高，再吃高糖食物，更容易加重高血脂。日常生活中含糖多的食物包括红糖、白糖、蛋糕、蜂蜜等等，肥胖的人和高血脂患者应该少吃或者不吃。
2、“减”去酒精
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不管是白酒还是啤酒，因为在酒精的作用下会直接激活脂肪组织当中的脂肪酶，那么就会促使脂肪酸直接释放到血液当中，如果时间长了，对于血管的破坏会更严重。
所以，一定要忌酒。
3、“减”去盐分
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摄入过多食盐或高盐食品，会降低血管壁弹性，为高脂血症并发症的发生埋下隐患。
4、“减”去高胆固醇
比如鸡蛋中的蛋黄、各种动物的肝脏、鱼籽、鱿鱼，都含有很高的胆固醇，其中鸡蛋蛋黄和动物肝脏的胆固醇最高。
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高血脂的人本身胆固醇就比较高，如果再从饮食中获取过多胆固醇，那么会对血管造成更大的破坏，从而诱发心脑血管方面的疾病。
作者: 蓝色海湾 时间: 2019-5-7 04:54
随时注意身体变化，防病于未然。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 04:55
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-5-7 08:34
4个信号提醒的好，应该引起重视，
作者: 868584 时间: 2019-5-7 08:40
注意4个信号!防范于未然才好!
作者: 妫川人 时间: 2019-5-7 09:40
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作者: 山苗 时间: 2019-5-7 09:43
学习了！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-5-7 10:11
好贴！
作者: 今来 时间: 2019-5-7 10:27
防患于未然
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-5-7 16:55
学习了，谢谢分享，
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 16:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 17:00
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 17:00
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 17:01
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 17:01
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 17:02
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-7 17:02
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-5-7 17:08
不客气
作者: 沈阳-天路 时间: 2019-5-7 18:08
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作者: 七彩阳光 时间: 2019-5-7 18:12
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作者: 蓝色海湾 时间: 2019-5-7 19:36
谢谢！
作者: 岸上人 时间: 2019-5-7 22:51
学习了，值得注意
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-8 04:18
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-8 04:18
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-8 04:18
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-8 04:19
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-8 04:19
作者: 威海杆哥 时间: 2019-5-8 08:33
多谢邹哥加分给力
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-5-8 17:06
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-9 04:26
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-9 04:26
作者: 冬晨泳 时间: 2019-5-10 20:17
提醒的好，应该引起重视。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-5-11 04:20
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
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