【专家提醒】多喝水和少喝水的人，后来会怎样？一张表格告诉你 -

标题: 【专家提醒】多喝水和少喝水的人，后来会怎样？一张表格告诉你 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-21 04:28
标题: 【专家提醒】多喝水和少喝水的人，后来会怎样？一张表格告诉你
本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-4-21 04:28 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123

觉得“多喝水”这种叮嘱很敷衍？
　　那是因为你不知道，水对身体多友好。
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　水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。
　　我们邀请专家，告诉你怎样喝水最利于保证水分平衡，让身体时刻保持好状态。
受访专家
中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌
首都保健美食营养学会副秘书长谷传玲
北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任赵飞虹
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-21 04:28
平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水：
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　尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。
　　需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-21 04:28
“水”也有三六九等
　　《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，指出喝水也有个金字塔。
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第一等级白水
　　白开水、矿泉水等是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质。我们最该多喝的，就是这种“无人工添加”的水。
第二等级不加糖的茶与咖啡
　　茶和纯咖啡都不含热量。
　　茶中含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。
　　适当喝点咖啡，有助于降低2型糖尿病的发病率，对保护心血管也有一定好处。不过，由于咖啡因具有刺激性，建议每天摄入量不超过300毫升。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-21 04:28
第三等级低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品
　　我国推荐每日牛奶300克。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源，多喝牛奶有助于改善骨密度。

第四等级无热量茶饮料、乳饮料
　　每100g食品能量≤17千焦，其中脂肪提供的能量≤总能量的50%可称为“无热量”。
　　这些饮料中所含热量对身体虽不会产生不良影响，但容易使人更偏好甜食，也应尽量少喝。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-21 04:28
第五等级有一定营养的甜饮料
　　如100%果汁和蔬菜汁、运动饮料等，低血糖、运动时等需要的情况下可适当饮用，帮助身体及时补充能量，但它不是必需品。
　　含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料是较好的选择。

第六等级高热量饮料
　　包装上热量较高的饮料，可能会引发龋齿、肥胖及2型糖尿病，应尽量少喝或不喝。

作者: DLW 时间: 2019-4-21 04:31

多喝水、多喝白开水。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-21 04:44

DLW 发表于 2019-4-21 04:31
多喝水、多喝白开水。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

作者: 妫川人 时间: 2019-4-21 05:01
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-21 05:07

妫川人发表于 2019-4-21 05:01

谢谢老朋友妫川人关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2019-4-21 07:58

汇泉湾泳客发表于 2019-4-21 04:28
第五等级有一定营养的甜饮料
　　如100%果汁和蔬菜汁、运动饮料等，低血糖、运动时等需要的情况下可适当饮 ...

多喝水比少喝水的比较，一目明了。

作者: 山苗 时间: 2019-4-21 08:04
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-21 14:56

威海杆哥发表于 2019-4-21 07:58
多喝水比少喝水的比较，一目明了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-21 14:57

山苗发表于 2019-4-21 08:04

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2019-4-21 15:11

汇泉湾泳客发表于 2019-4-21 14:56
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 七彩阳光 时间: 2019-4-21 17:15
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作者: 沈阳-天路 时间: 2019-4-21 17:20
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作者: 刘建华 时间: 2019-4-21 17:49

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-4-21 18:20
学习欣赏了！

作者: 冬晨泳 时间: 2019-4-21 19:25
学习欣赏了。

作者: 868584 时间: 2019-4-21 19:43
好文!学习了!

作者: 大道致简 时间: 2019-4-21 22:11
不想喝也要喝。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-22 04:11

大道致简发表于 2019-4-21 22:11
不想喝也要喝。

谢谢老朋友大道致简关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-22 04:11

威海杆哥发表于 2019-4-21 15:11
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-22 04:12

868584 发表于 2019-4-21 19:43
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-22 04:12

冬晨泳发表于 2019-4-21 19:25
学习欣赏了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-22 04:12

小鱼儿外婆发表于 2019-4-21 18:20
学习欣赏了！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-22 04:13

刘建华发表于 2019-4-21 17:49

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-22 04:14

沈阳-天路发表于 2019-4-21 17:20

谢谢老朋友天路版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-22 04:14

七彩阳光发表于 2019-4-21 17:15

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

作者: 岸上人 时间: 2019-4-22 21:37

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-23 05:26

岸上人发表于 2019-4-22 21:37

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 今来 时间: 2019-4-23 10:52

汇泉湾泳客发表于 2019-4-21 04:28
第五等级有一定营养的甜饮料
　　如100%果汁和蔬菜汁、运动饮料等，低血糖、运动时等需要的情况下可适当饮 ...

水是万物之源

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-23 15:08

今来发表于 2019-4-23 10:52
水是万物之源

谢谢老朋友今来兄关注，点评

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