ffice" />12周冬训总结fficeffice" />
通过冬训使自身得到很好的端练和提高，有苦也有泪。现在收获的是喜悦，你只要做了，就一定有得有失，得到的就是你的财富。
1． 体重从80公斤降到65公斤。
2． 腰围从27减到24。
3． 1000米跑3分36秒。
4． 3000米跑12分21秒。
5． 10公里跑42分36秒。
6． 心里上没有了距离感，只有完成计划，达到预定的目标。
7． 只有脚踏实地的去认真努力做好一件事，你就是强者。
下一步的计划：
跑步再来一个12周马拉松3小时30分钟训练；
骑自行车训练每天不低于1小时30分钟；
游泳每天不少1小时训练；
每星期4次健身房。
付出的是艰辛,收获的是喜悦 !
佩服 !
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