【运动健身】游泳的这个点，你可能还不知道…… -

标题: 【运动健身】游泳的这个点，你可能还不知道…… [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-16 05:19
标题: 【运动健身】游泳的这个点，你可能还不知道……
本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-4-16 05:19 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
[attach]4853735[/attach]
移动的原理在于「支撑」，没有支撑就没有前进。对于游泳、自行车与跑步这三项运动来说，都是以移动身体为主要目的的运动。

在水中移动的原理也是一样，手掌在抓水、抱水与推水的过程中，支撑点够稳固，手掌其实并没有动，前进的只是身体。只有在提臂之后手掌才向前移动。

我们很容易陷入“把水往后划，身体就能往前进”的迷思中，但你是否想过在跑步机上跑步，你的脚掌和履带不断向后滑，身体却停留在同一位置上。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-16 05:20

[attach]4853738[/attach]

所以如果我们在水中只是一直想透过“划动手臂”来前进，就会忘记我们真正想移动的是身体而非手臂。试想：如果只是一再划动手臂，身体却没有移动，那就像是趴在岸边“划水”一样，身体变成稳固的不动支撑点（不动的支撑部分），手臂反而变成不断来回划动的部分（移动的部分）。

那就会变成只是划动水，而非划动身体。我们真正要移动的是身体而非手掌，唯有当手掌形成稳固的支撑点（不动的支撑部分），身体才能顺利移动（移动的部分）。

试想如何爬上一面墙。首先，你两手举高用手掌扣住它，假设你手臂力量足够，向上一跃再往上一撑，身体就能顺利向上移动。移动的只是你的身体，手掌并未移动位置，仍撑在墙头。你手臂的确用力了，它出力的目的是在克服地心引力。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-16 05:20

[attach]4853742[/attach]

有利于水感形成的手臂姿势：高肘

怎样才是有利于水感形成的手臂姿势？我们以上述在水中手掌撑在墙面上前进的画面为例，如果身体要顺利前进，手掌的位置绝对比身体低，才能让身体的体重有效转移到手掌上，形成稳固的支撑点。高肘划水（肘高于掌）正是让手臂有效支撑体重的最佳方式。但如果只是像上图中，依样画葫芦地用高肘划，又会变成像跑动跑机步机上的履带似地划动流水而已。

想在水中形成稳固水感的方法在于：有效地让身体体重转移到前伸臂手掌的支撑点上，这才是根本之道！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-16 05:20

水感形成的起点：了解水感如何形成之后，你当然还会想接着问：那要怎么练才能加强水感呢？

[attach]4853746[/attach]

实际练习之前，你还必须先知道水感形成的起点刚好是在开始提臂的瞬间，为什么呢？因为提臂所造成的失重状态会突然加压到前伸臂上，那股压力会使水变得实在。

换句话说，水感的形成时机在抓水的瞬间，记得还在初学自由泳的时候，教练对我说：“抓水很重要！没抓到水，后面都是白划。”虽然抓水看起来的确是用“手”去“抓”的动作，但实际上手掌中所形成的水感，是由于提臂时体重忽然转移到手掌上形成的。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-16 05:20

[attach]4853748[/attach]

如何维持一贯的水感？

提臂之后，同侧的肩膀顺势滚转出水，由于此时部分身体体积出水，浮力因此降低，造成体重瞬间大于浮力，因此维持水感的关键就在你是否能延续肩膀出水时所带来的“加压感”，而且把这股压力传导到水中的抓水臂上。这股因转肩失重所带来的压力，会让你的划水臂像压在实体物上（像前面举的墙面一例），越能确实把“失重”时的“加压感”传导到划手臂上，你就越能掌握到“实在的水感”。

作者: 妫川人 时间: 2019-4-16 08:10
[attach]4854026[/attach]

作者: 威海杆哥 时间: 2019-4-16 08:48

汇泉湾泳客发表于 2019-4-16 05:20
如何维持一贯的水感？提臂之后，同侧的肩膀顺势滚转出水，由于此时部分身体体积出水，浮力因此降低，造成体 ...

讲解的到位，简单明了，学习了。

作者: 山苗 时间: 2019-4-16 09:49
难怪游不快，原来毛病在动作不规范！

作者: 今来 时间: 2019-4-16 10:26

汇泉湾泳客发表于 2019-4-16 05:20
如何维持一贯的水感？提臂之后，同侧的肩膀顺势滚转出水，由于此时部分身体体积出水，浮力因此降低，造成体 ...

游泳理论

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-4-16 11:34
好贴～欣赏学习！

作者: 王董_JK5yY 时间: 2019-4-16 12:02
胜读十年书

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-16 14:19

妫川人发表于 2019-4-16 08:10

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-16 14:20

威海杆哥发表于 2019-4-16 08:48
讲解的到位，简单明了，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-16 14:20

山苗发表于 2019-4-16 09:49
难怪游不快，原来毛病在动作不规范！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-16 14:21

今来发表于 2019-4-16 10:26
游泳理论

谢谢老朋友今来兄关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-16 14:22

小鱼儿外婆发表于 2019-4-16 11:34
好贴～欣赏学习！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-16 14:22

王董_JK5yY 发表于 2019-4-16 12:02
胜读十年书

谢谢王董_JK5yY朋友关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2019-4-16 17:19

汇泉湾泳客发表于 2019-4-16 14:20
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 沈阳-天路 时间: 2019-4-16 18:03
[attach]4854445[/attach][attach]4854446[/attach]

作者: 冬晨泳 时间: 2019-4-16 18:20
欣赏学习了。

作者: 七彩阳光 时间: 2019-4-16 20:14
好帖，学习了

作者: 威海杆哥 时间: 2019-4-16 20:34

威海杆哥发表于 2019-4-16 08:48
讲解的到位，简单明了，学习了。

多谢邹哥加分给力

作者: 大道致简 时间: 2019-4-16 21:14
虚心学习。

作者: 岸上人 时间: 2019-4-16 22:39
学习了！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-17 04:21

岸上人发表于 2019-4-16 22:39
学习了！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-17 04:21

大道致简发表于 2019-4-16 21:14
虚心学习。

谢谢老朋友大道致简关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-17 04:22

威海杆哥发表于 2019-4-16 20:34
多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-17 04:22

七彩阳光发表于 2019-4-16 20:14
好帖，学习了

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-17 04:22

威海杆哥发表于 2019-4-16 17:19
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-17 04:23

冬晨泳发表于 2019-4-16 18:20
欣赏学习了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-17 04:23

沈阳-天路发表于 2019-4-16 18:03

谢谢老朋友天路版主关注，点评

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)