运动助你更健康
（1） 最大心率： 200 减去你的年龄。（2） 有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。（3） 力量锻炼：俯卧撑、器械练习。（4） 伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等。（5） 能量掌握：中强度的有氧运动坚持半小时。