【赞】游泳名将陈苏伟先生来重庆军港冬泳队授课－－梧桐 2019-04-10 -

标题: 【赞】游泳名将陈苏伟先生来重庆军港冬泳队授课－－梧桐 2019-04-10 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:24
标题: 【赞】游泳名将陈苏伟先生来重庆军港冬泳队授课－－梧桐 2019-04-10
本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-4-11 04:24 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
[attach]4851443[/attach]
——记2019.4.9活动作者：梧桐
你来自南方带着南方人特有的风度
亲近 温和尔雅
你曾经是游泳冠军
冠军的冠冕该是熠熠生辉
高傲在上
而你的辉煌铸就了你的风雅
化为气度和蔼。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:24
本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-4-11 03:48 编辑

[attach]4851444[/attach]你来自南方
带来了南方一缕亲和
我亲爱的队友们哟
在春的热烈中围着你
聆听你的声音
那一双双深情的眼眸
泛起渴望求知的微澜瞬间
瞬间我们成了兄弟。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:24
[attach]4851445[/attach]军港码头军港冬泳队
一个响亮的名字
绽放于长江之畔
迎来送往
留下了多少友人不悔的步履
冬泳人的血脉里
流淌着长江的博大
更是镌刻下了冠军风采
2019.4.9晚记书苏伟先生亲临军港授课

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:24
本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-4-11 03:53 编辑

[attach]4851446[/attach]

陈苏伟语录游泳，最重要的是____安全。在公共水域不要和大自然对抗！否则结局是丢命!游得快的密诀是-------减少阻力！当力量相同时泳技最重要。（伍东教授概括游速三要素:减阻泳技体能）成人学游泳不要求快，而是反复多次练习同一个动作，才能纠正已成习惯的错误动作。游泳发力的要领是先轻后快最后是寸劲。游泳及训练都讲究因人而宜。适合自己的才是最好的。手臂拉力训练一般要求十分钟一组，最好练四组。下水前要热身，哪怕咚咚跳几下都行。让心脏动起来。标准是当心跳达到每分钟八十至一百二十次就可以了。（这个是多少我忘了，不准确）但注意筋腱没放松忌猛拉伸，易拉伤甚至拉断。有腰椎间盘突出的人在水温允许的情况下可在水中坚持一到二小时。一二十分钟是无效的，白练了。冬泳时间以第二次发冷为止。即刚下水时感到很冷再到身体逐渐适应了，当第二次又感到冷了就应该立即起水不游了。记性不好，只回忆起了这么一点点。恳请各位老师和泳友补充，完善，斧正，提纯！谢谢！ 小草整理 2019-4-10

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:24
[attach]4851447[/attach][attach]4851448[/attach][attach]4851449[/attach]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:25
[attach]4851450[/attach][attach]4851451[/attach][attach]4851452[/attach]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:25
[attach]4851453[/attach][attach]4851454[/attach][attach]4851455[/attach]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:25
[attach]4851456[/attach][attach]4851457[/attach]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:25
[attach]4851458[/attach][attach]4851459[/attach]

作者: 山苗 时间: 2019-4-11 08:42
经验交流！

作者: 868584 时间: 2019-4-11 09:14
精彩的经验交流!

作者: 威海杆哥 时间: 2019-4-11 09:18

汇泉湾泳客发表于 2019-4-11 04:25

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-4-11 12:52
[attach]4851677[/attach]

作者: 今来 时间: 2019-4-11 14:13

汇泉湾泳客发表于 2019-4-11 04:25

冠军风采

作者: 沈阳-天路 时间: 2019-4-11 16:45
[attach]4851748[/attach]

作者: 冬晨泳 时间: 2019-4-11 17:27
赞！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 18:26

山苗发表于 2019-4-11 08:42
经验交流！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 18:26

868584 发表于 2019-4-11 09:14
精彩的经验交流!

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 18:27

威海杆哥发表于 2019-4-11 09:18
赞

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 18:27

小鱼儿外婆发表于 2019-4-11 12:52

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 18:28

今来发表于 2019-4-11 14:13
冠军风采

谢谢老朋友今来兄关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 18:29

沈阳-天路发表于 2019-4-11 16:45

谢谢老朋友天路版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 18:29

冬晨泳发表于 2019-4-11 17:27
赞！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2019-4-11 18:34

汇泉湾泳客发表于 2019-4-11 18:27
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 七彩阳光 时间: 2019-4-11 20:08
[attach]4851872[/attach]

作者: 岸上人 时间: 2019-4-11 22:32

作者: wan老兵新传 时间: 2019-4-11 23:12
2019.4.9晚记书苏伟先生亲临军港授课。

作者: 威海杆哥 时间: 2019-4-12 08:36

汇泉湾泳客发表于 2019-4-11 18:27
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-12 14:38

威海杆哥发表于 2019-4-11 18:34
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-12 14:39

七彩阳光发表于 2019-4-11 20:08

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-12 14:39

岸上人发表于 2019-4-11 22:32

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-12 14:39

wan老兵新传发表于 2019-4-11 23:12
2019.4.9晚记书苏伟先生亲临军港授课。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-12 14:40

威海杆哥发表于 2019-4-12 08:36
不客气

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