标题: 【游泳技术】游泳教练经常说的抱水到底是个什么操作？ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-10 04:40
标题: 【游泳技术】游泳教练经常说的抱水到底是个什么操作？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-4-10 04:40 编辑
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在所有泳姿中，掌控水的习性都是游得好的关键。作为这个过程的一部分，所有泳姿都包含一个抱水阶段，在这个阶段中，主要的接触表面（无论是单手还是双手形式）入水，并开始垂直于目标行进方向。[attach]4850484[/attach]
三个要点
在抱水阶段的心理表征是，可以想象一下，将手固定在水中，这里有三个要点：
第一个要点：需要寻找比较平静的水环境，涉及到水的运动。湍急的水流让人难以形成固定动作。
第二个要点：向水施压的方向要垂直于自己的行进方水域，并让自己向着那里拉伸方向。
最后一个要点：需要有足够的力量留住水，双手会直接穿过它。另外无法留住水也与平衡能力不好有关，这可能会减弱推进力，导致无法克服阻力。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-10 04:40
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需要准备什么？
1.确保有合适的空间来练习该技能。
2.可以使用浮板和夹腿浮标帮助练习该技能。
怎么执行操作？
1.将浮板放在胸部下方提供浮力，脸朝下趴在水中。
2.实现在浮板上的平衡姿势后，双臂向前伸出，伸过头顶。
3.掌心朝下，首先左手的手指向下倾斜，使手掌垂直于水面。
4.手朝着臀部和大腿向后划，全程保持手垂直。
5.返回到最初开始的姿势。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-10 04:40
6.用另一只手臂尝试同样的运动。
7.练习蛙泳的抱水，起始姿势是双臂伸直，伸过头顶，平趴在水面上，浮板仍在胸部下方。
8.双手向外扫，同时手指向下倾斜。
9.在水面上向后划，直到手在水面上到达与头顶相近的位置。
10.在让双手回到起始姿势时，把肘部并拢在一起。
11.多次重复这两种抱水动作。
12.在执行以上这些步骤时，也可以用大腿夹着浮标，再加上将浮板放在胸部下方，或者完全不使用浮板。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-10 04:40
两个误区
当手在水面溅起很大的水花时需要注意，只有当手在水中时才可以有效地对水施压，避免拍打水面或在水面上推。
为了提供推进力，要让手（以及尽可能多的其它手臂表面）垂直于自己想要去的方向。
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作者: 妫川人 时间: 2019-4-10 05:55
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作者: 威海杆哥 时间: 2019-4-10 08:38
学习了
作者: 868584 时间: 2019-4-10 09:40
好文!发得及吋!我得好好学习下抱水才好!
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-4-10 13:07
掌控水的习性都是游得好的关键
作者: 尘埃落定 时间: 2019-4-10 13:10
游到老学到老!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-10 17:59
谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-10 17:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-10 18:00
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-10 18:00
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-10 18:01
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-4-10 18:13
不客气
作者: 七彩阳光 时间: 2019-4-10 18:24
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作者: 冬晨泳 时间: 2019-4-10 18:50
学习了。谢谢！
作者: 山苗 时间: 2019-4-10 19:05
必须得好好学习学习！
作者: 沈阳-天路 时间: 2019-4-10 20:39
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作者: 岸上人 时间: 2019-4-10 22:35
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:08
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:09
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:10
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:10
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:11
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-11 04:11
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