【健康】经常午睡的人，身体会得到多个好处 -

标题: 【健康】经常午睡的人，身体会得到多个好处 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-3 04:37
标题: 【健康】经常午睡的人，身体会得到多个好处
本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-4-3 04:37 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
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相信在生活中，很多人都是有午睡的习惯的，而若是不睡午觉的话，可能下午大脑就会罢工了、但是有的人却没有这样的习惯，认为睡不睡关系都不大。尽管午睡的习惯每个人都不一样，但是从医学的角度来看的话，午睡对于人体的健康也是很有帮助的。

那么，午睡究竟有什么好处呢？

增强记忆力

科学研究表明，适量的午睡不但有利于增强大脑的记忆能力，还有助于帮助我们提高精力与警觉性。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-3 04:37

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延缓疲劳

很多人往往在经过了一个上午的工作与学习下，就有可能会出现脑力和体力十分疲劳的现象，这个时候午睡的话，是可以帮助缓解疲劳，从而改善自身紧张、焦虑、抑郁等消极的情绪的，是可以起到振奋精神、补充精力的作用的。

降血压

对于许多工作压力大的人，可能会出现血压多多少少对升高的现象。在这个时候选择午睡的话，是可以一定程度上起到降血压的作用的。

提高免疫力

对于人体来说，中午一点钟左右是睡眠的比较好的时期，这个时候进行午睡的话，是可以起到刺激人体内的淋巴细胞作用的，这样就可以增强免疫细胞的活跃性，从而可以提高人体的免疫力。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-3 04:37

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保护心脏

对于那些存在午睡习惯的国家与地区来说，冠心病发病率相较没有午睡习惯的国家要低上许多。这主要是因为，午睡是可以让身体得到休息的，这样就有利于缓解心血管系统的过度紧张了。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-3 04:37

虽然午睡的好处多，但是也是需要注意一些地方的

午睡的时间不要太长

我们午睡的时间不要太长，这是因为我们在长时间的睡眠状态，是容易进入深度睡眠的，这个时候，大脑就可能会抑制中枢神经，造成人体的代谢变得缓慢，导致人们醒来之后就会更加的疲惫，严重的情况下，就可能会出现头昏眼花的现象。所以说，我们午睡的时间，最好还是控制住10~30分钟左右。

午睡不要太早

有的人会在刚吃完午饭的时候，就迫不及待的去马上的午睡。但是在刚吃饱的时候，可能大量的血液就会集中在胃部。假如这个时候睡觉的话，就可能会出现脑部供血不足的现象。不仅如此，还容易出现食物反流，导致食管受到刺激。因此，我们在吃完午饭之后，最好还是在20分钟之后睡觉比较好。

最好不要爬桌子睡觉

因为条件上面的限制，可能许多人会直接的趴在桌子上就睡觉。但是这样的午睡方式，有可能会导致面部和手臂神经受到压迫，从而就会造成血液不通畅，并且呼吸困难。而正确的午睡方式应该是躺着睡觉，假如条件不允许的话，我们也可以选择在头部后面垫个枕头闭目养神，也是有一定作用的。

生活中，我们不妨可以养成午睡的好习惯，注意以上的三个方面，对你的健康更加的有益，不妨一试。

作者: DLW 时间: 2019-4-3 05:10

午睡好习惯，不要过于长。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-3 05:14

DLW 发表于 2019-4-3 05:10
午睡好习惯，不要过于长。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

作者: 七彩阳光 时间: 2019-4-3 08:24
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作者: 威海杆哥 时间: 2019-4-3 09:06

汇泉湾泳客发表于 2019-4-3 04:37
虽然午睡的好处多，但是也是需要注意一些地方的午睡的时间不要太长我们午睡的时间不要太长，这是因为我们在 ...

中午小睡一会，还是有好处的。

作者: 沈阳-天路 时间: 2019-4-3 10:47
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作者: 山苗 时间: 2019-4-3 11:02
养成良好习惯，中午小休一会好处不少！

作者: 今来 时间: 2019-4-3 11:06

汇泉湾泳客发表于 2019-4-3 04:37
虽然午睡的好处多，但是也是需要注意一些地方的午睡的时间不要太长我们午睡的时间不要太长，这是因为我们在 ...

子午觉最重要

作者: 威海杆哥 时间: 2019-4-3 12:24

威海杆哥发表于 2019-4-3 09:06
中午小睡一会，还是有好处的。

多谢邹哥加分给力

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-4-3 13:20
养成午睡的好习惯

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-3 14:56

七彩阳光发表于 2019-4-3 08:24

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-3 14:56

威海杆哥发表于 2019-4-3 09:06
中午小睡一会，还是有好处的。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-3 14:57

沈阳-天路发表于 2019-4-3 10:47

谢谢老朋友天路版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-3 14:58

山苗发表于 2019-4-3 11:02
养成良好习惯，中午小休一会好处不少！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-3 15:00

今来发表于 2019-4-3 11:06
子午觉最重要

谢谢老朋友今来兄关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-3 15:01

威海杆哥发表于 2019-4-3 12:24
多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-3 15:01

小鱼儿外婆发表于 2019-4-3 13:20
养成午睡的好习惯

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

作者: 冬晨泳 时间: 2019-4-3 15:07
学习了。谢谢！

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-4-3 16:51
养成午睡的习惯了，

作者: 威海杆哥 时间: 2019-4-3 17:09

汇泉湾泳客发表于 2019-4-3 14:56
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 岸上人 时间: 2019-4-3 21:54

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-4 04:10

岸上人发表于 2019-4-3 21:54

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-4 04:10

威海杆哥发表于 2019-4-3 17:09
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-4 04:10

牛弟的阿哥发表于 2019-4-3 16:51
养成午睡的习惯了，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-4 04:11

冬晨泳发表于 2019-4-3 15:07
学习了。谢谢！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-4-4 11:33

汇泉湾泳客发表于 2019-4-4 04:10
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-4-4 14:37

牛弟的阿哥发表于 2019-4-4 11:33

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