标题: 冬泳锻炼条件和应注意什么 [打印本页]
作者: 秀秀游 时间: 2019-3-2 20:49
标题: 冬泳锻炼条件和应注意什么
本帖最后由 秀秀游 于 2019-3-2 21:33 编辑
冬泳锻炼条件：
任何锻炼活动都有两面性，冬泳也不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到受益。
能冬泳的人条件是：身体适合冬泳，没有心脏病、癫痫、高血压等严重疾病的，游泳水性较好的，能自然的掌握呼吸和游泳技能的。
冬泳注意什么：
1、坚持春、夏、秋、冬连续不要间断游泳，最好要有一个循序逐渐的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2、冬泳时间选择最好上午10点和下午4点之间，雾霾、雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3、作好下水活动准备，下水前要把肌肉活动开，身体有汗不能下水，再让身体凉下来，然后在下水。
4、冬泳时间按水温计算，1度左右的水温最好游1分钟左右。14左右的水温最好不要超过14分钟，冬泳时间的控制至关重要。
5、出水后马上擦干水，穿衣保暖，跑步等活动进行体温恢复。
这样冬泳能给你带来受益、好的身体。
作者: 紫秀 时间: 2019-3-2 20:58
学习了，谢谢！
作者: 沈阳-天路 时间: 2019-3-2 20:59
作者: 河江海 时间: 2019-3-2 21:01
作者: 868584 时间: 2019-3-2 22:10
好文!学习了.受益不浅!
作者: 尧之封裔 时间: 2019-3-2 22:18
谆谆教诲，时而习之。
作者: 河江海 时间: 2019-3-3 05:35
本帖最后由 河江海 于 2019-3-3 05:41 编辑
学习了，互补提高。
作者: 河江海 时间: 2019-3-3 05:36
本帖最后由 河江海 于 2019-3-3 05:39 编辑
互相学习，提高泳技。
作者: 秀秀游 时间: 2019-3-3 05:43
谢谢关注，互相学习。
作者: 秀秀游 时间: 2019-3-3 05:43
谢谢关注，互相学习。
作者: 秀秀游 时间: 2019-3-3 05:44
谢谢关注，互相学习。
作者: 秀秀游 时间: 2019-3-3 05:44
谢谢关注、点评，互相学习。
作者: 秀秀游 时间: 2019-3-3 05:45
谢谢关注、点评，互相学习。
作者: 山水游 时间: 2019-3-3 08:33
快乐泳者
作者: 一片山水 时间: 2019-3-3 19:50
冬泳知识，学无止境。
作者: 七彩阳光 时间: 2019-3-3 20:37
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-3-6 04:31
作者: 秀秀游 时间: 2019-3-9 07:40
感谢各位版主、长老、朋友们的关注和支持。
作者: wan老兵新传 时间: 2019-3-19 20:29
收藏学习谢谢。
作者: 弥勒佛 时间: 2019-3-20 22:17
游泳是为了什么？是为了健身，增强体质。正确冬泳，科学冬泳，不攀比，才能达到受益。好帖！
作者: 谛仙 时间: 2019-3-22 00:43
作者: wan老兵新传 时间: 2019-3-22 16:10
倒春寒厉害。今天穿衣少了。冬泳回来冻得够呛。
前天即时气温25度，今天才9度。长江水温13.3度，游了15分多。
作者: 沈阳-天路 时间: 2019-3-22 20:27
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-3-28 18:16
好帖，学习，谢谢！
作者: 河江海 时间: 2019-4-7 06:24
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