标题: 【运动健身】游泳瘦身－－从春天开始 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-28 04:20
标题: 【运动健身】游泳瘦身－－从春天开始
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-2-28 04:20 编辑
@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
春天到来，气温逐渐升高，不少人开始下水游泳了。那么春天游泳好不好，春天游泳应该注意什么呢？
在很多人眼里，游泳是个夏季运动。
[attach]4826719[/attach]
事实上，游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。
冬季积累的赘肉，在夏天到来前一定要减掉，而游泳是一种非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。
比如，蝶式以腰部来带动身体运动，长期下来可消除腰部的赘肉。
蛙式因大腿在游水时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除。
仰式对消除腹部多余的赘肉很有效。
而自由式属于全身性运动，可以让手臂的线条匀称，使臀部肌肉变得结实有弹性，防止下垂，还能修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。
适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-28 04:20
[attach]4826722[/attach]
许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。
因此，游泳是一项可以终身进行锻炼的健身运动。
春季游泳，人相对少，水质也会相对更好，在水里也比较能游得开。
如果想学习游泳的人，可以现在就开始学起，到夏季时正可以畅快淋漓地享受游泳的乐趣。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-28 04:20
[attach]4826725[/attach]
因为捂冬，人体各方面还未完全苏醒，所以在春季游泳，一定要防止发生肌肉痉挛，其中大多为腿部抽筋。
这主要是因为未做好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长及过于疲劳等所致。
发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。
如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。
游泳时发生腹痛现象，是因水温较低或腹部受凉所致。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-28 04:20
[attach]4826726[/attach]
作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温，如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服藿香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。
呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。
在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。在水中游泳时，一定要量力而行。初学的人，开始时不要在水中停留时间过长一般以15-20分钟为宜。
学会后再增加时间。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-28 04:20
[attach]4826727[/attach]
春季天气干燥，游完泳出来，可以涂上润肤霜，注意皮肤的保湿。在游泳间歇中，应补充500～1000毫升液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
作者: 蓝色海湾 时间: 2019-2-28 05:03
游泳瘦身从春天开始，游泳天天开始。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-28 05:07
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-28 05:08
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 妫川人 时间: 2019-2-28 07:09
[attach]4827779[/attach]
作者: 威海杆哥 时间: 2019-2-28 08:52
分析总结的到位，点赞！
作者: 山苗 时间: 2019-2-28 09:01
条件允许必常年坚持！
作者: 868584 时间: 2019-2-28 09:06
好文!学习了!应该常年坚持游泳才好!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-28 14:53
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-28 14:53
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-28 14:54
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-28 14:54
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-2-28 15:45
不客气
作者: 冬晨泳 时间: 2019-2-28 16:00
好帖。赞！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-2-28 16:45
游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。
作者: 七彩阳光 时间: 2019-2-28 18:23
[attach]4828066[/attach]
作者: 沈阳-天路 时间: 2019-2-28 18:27
】游泳瘦身－－从春天开始，明天开始
作者: 一片山水 时间: 2019-2-28 21:35
[attach]4828140[/attach]
作者: 蓝色海湾 时间: 2019-3-1 03:38
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-3-1 04:03
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-3-1 04:04
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-3-1 04:04
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-3-1 04:05
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-3-1 04:05
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-3-1 04:06
谢谢老朋友一片山水关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-3-1 04:06
作者: 威海杆哥 时间: 2019-3-1 08:30
多谢邹哥加分给力
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-3-1 11:36
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-3-1 14:42
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-3-1 14:42
作者: 一片山水 时间: 2019-3-2 13:12
谢谢版主的加分回复。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-3-2 14:49
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |