标题: 据日本统计 一个动作缓解久坐腰痛 [打印本页]

---

作者: 探索冬泳123    时间: 2019-2-24 14:51
标题: 据日本统计 一个动作缓解久坐腰痛

一个动作缓解久坐腰痛

腰痛不仅困扰着广大上班族、电脑族，对于背着沉重书包上下学的学生，它也悄悄伸出“魔爪”。据日本统计，目前，国内有1200万人受腰痛折磨，为总人口的近1/10。近期，日本东京大学医院整形外科医师松平浩推荐了一个简单的动作，可有效缓解腰痛，现已在一些企业推行。

站立时，双脚微宽于肩，不要弯曲膝盖，将两手肘和双手背到后面，向前推骨盆，上半身向前弯，下颚不要往上抬，吐气，坚持3秒，做1~2次（如图）。

专家建议，坐久了感到腰部疲劳时，就可以站起来做一做这个动作。每工作一小时最好就起身一次，去厕所或倒茶。另外，保持身体温暖、锻炼腹肌和背肌，都可预防腰痛。

---

作者: 天中华姐    时间: 2019-2-24 17:35
学习分享了。

---

作者: 探索冬泳123    时间: 2019-2-24 18:41

天中华姐 发表于 2019-2-24 17:35
学习分享了。

欢迎版主朋友第一时间莅临支持

---

作者: 探索冬泳123    时间: 2019-2-24 18:42

天中华姐 发表于 2019-2-24 17:35
学习分享了。

欢迎版主朋友第一时间莅临支持

---

作者: 868584    时间: 2019-2-24 18:42
好文!学习了!

---

作者: 探索冬泳123    时间: 2019-2-24 18:43

868584 发表于 2019-2-24 18:42
好文!学习了!

---

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)

Powered by Discuz! X3.3