家住步家宿舍的薛永峰老人今年72岁，他从小住在古运河边，与水结缘一辈子，4年前开始冬泳生涯，寒冬腊月，从不间断。
古运河边“打卡”冬泳
昨日的扬城寒风凛冽。凌晨4点多，天还没亮，薛永峰已洗漱完毕，喝上一杯热水，随后便拿上游泳装备出门了。薛永峰家住步家宿舍，走到徐凝门桥古运河边需15分钟，这条路是他加入扬州南湖冬泳协会以后每天的必走之路。清晨5点多的古运河边，天空微亮。透过树枝，路边路灯隐隐约约的光线，微微地照亮了湖面。
脱去冬衣、更换泳衣，用冷水拍打身体、再做几组游泳前的拉伸运动，这是冬泳前的“热身”，也是为了让身体适应室外的温度。“水温5.2℃，舒服。”测好水温后，薛永峰没有丝毫犹豫，立即跳进水里，一眨眼就游过20多米。自由泳、仰泳，还不时扎个猛子……薛永峰变换着泳姿，激起水花阵阵，一点都看不出他是一个七旬老人。
5分钟左右，薛永峰上岸了。“5.2℃的水温只能游5分钟。”他告诉记者，冬泳下水前都要测量水温，一般都是水温多少摄氏度游多少分钟，否则冰冷的湖水会让身体发麻，人吃不消。随后，薛永峰擦干身上的水，绕着古运河边跑了几圈，待体温恢复到正常温度后，穿好衣服，冬泳运动完成“打卡”。
冬泳4年血压血脂正常了
薛永峰的冬泳生涯要追溯到4年前。那是一个偶然的机会，薛永峰看到了南湖冬泳协会组织的一次冬泳比赛，看着参赛选手在水里穿梭自如，又联想到自己从小就会游泳，心里不禁痒痒的。抱着极大的兴趣，在经过一系列身体素质考量以后，薛永峰成了冬泳协会的一员。
会游泳，不代表着就能去冬泳。这需要游泳者循序渐进，从夏天开始练，秋天坚持，适应水温一点点的变化过程。随后，从2015年春天开始，薛永峰便开始坚持训练。当年冬天，在协会其它会员的帮助下，薛永峰如愿下水游泳，冬泳生涯正式开始。
“冬泳对身体确实有好处，游过通体舒畅，血压不高了，血脂也降到了标准值。”如今，薛永峰坚持冬泳已有4年，每天都会到古运河边来游一次，根据水温情况，每次5至10分钟，风雨无阻，他也成了南湖冬泳协会中年龄最大的人。
他的健康冬泳小秘诀
薛永峰将自己多年总结下来的经验分享给读者：“一是要循序渐进，从夏天开始练，秋天坚持，适应水温一点点的变化过程；二是冬泳之前千万不能喝酒；三是要根据自己身体情况量力而行，千万不能逞能。
他特别提醒：虽说冬泳对人体健康有很多好处，但也不是每个人都适合的，特别是有高血压和心脏病的人尤其要注意。
DLW 发表于 2019-2-15 04:39
坚持锻炼必有好处，健康身心精神爽。
汇泉湾泳客 发表于 2019-2-15 04:28
他的健康冬泳小秘诀薛永峰将自己多年总结下来的经验分享给读者：“一是要循序渐进，从夏天开始练，秋天坚持 ...
威海杆哥 发表于 2019-2-15 08:46
运河老哥真棒
868584 发表于 2019-2-15 09:08
坚持锻炼.科学冬泳!持之以恒.好处多多!
汇泉湾泳客 发表于 2019-2-15 14:40
谢谢老朋友杆哥关注，点评
冬晨泳 发表于 2019-2-15 17:18
坚持冬泳，对身体有多处。
七彩阳光 发表于 2019-2-15 17:38
坚持锻炼必有好处.
沈阳-天路 发表于 2019-2-15 18:45
冬泳游出健康
老虫 发表于 2019-2-15 18:06
冬泳的功効。
牛弟的阿哥 发表于 2019-2-15 20:56
冬泳对身体确实有好处
山苗 发表于 2019-2-15 21:23
效果不错啊！
wan老兵新传 发表于 2019-2-15 22:34
冬泳4年血压血脂正常了。
应该还有其它的原因，比如，不良嗜好和生活习惯的改变。等等。:victo ...
汇泉湾泳客 发表于 2019-2-16 04:27
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
岸上人 发表于 2019-2-17 21:00
科学冬泳有益处
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) | Powered by Discuz! X3.3 |