标题: 【话说冬泳】之冬泳达人…… [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-30 04:18
标题: 【话说冬泳】之冬泳达人……
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-1-30 04:18 编辑
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什么人才算是冬泳达人？也许有人在夏季是一气游几千米的泳霸，可这并不代表他可以成为冬泳达人。
作为冬泳达人，不仅需要过硬的游泳技术，更需要有无惧寒冷的魄力和持之以恒的决心。比如，在广州，104岁高龄的刘君谦老人在2010年曾以99岁的高龄在台湾横渡日月潭，改写该项活动最高年龄纪录，可算是冬泳达人里的翘楚。（当然，也算是特例，对于多数普通老人，如果已经超过70岁，依然不建议冬泳。）
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-30 04:18
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冬泳达人的第一步
冬泳虽被人们称为勇敢者的运动，要成为冬泳达人，首先还是要装备齐全。
你可以佩带防寒装备：比如保温短裤，手套，护肘、护膝，泳帽等来防止冻伤。特别是手套和脚蹼，能让手脚保持最基本的温度，是很多冬泳者的必带装备。
除此之外，冬泳前还要做好充分的身体准备活动,脱衣后，先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水拍打四肢、前胸和后背,身体稍适应寒冷后，再缓缓伸腿下水。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩，引起不适。
资深冬泳达人的建议是这样的：当水温保持在10℃到14℃时，游100米到500米最佳，而当水温低于10℃时，游泳时间就应当严格控制，比如水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依此类推。
另外，冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后先用干毛巾擦干身体，直到皮肤发红。然后迅速穿好衣服，慢跑或者原地跳动，直到体温基本恢复。
注意了，冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-30 04:18
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冬泳达人的几大障碍
对于冬泳的恐惧是冬泳新手的障碍，这主要来自下水后带来的刺骨寒冷，这是刚入冰水时，人的皮肤还很敏感的缘故，其实只需坚持大约一分钟左右，痛感就会减轻，只要克服了心理上的畏惧，冬泳也不再那么神秘了。
最后想说的是，从冬泳新手晋级冬泳达人的障碍在于难以坚持。有些人是因为工作的原因，比如经常出差，还有人是因为惰性，可以给新手们一个建议：洗冷水浴，只要冷刺激不间断，再下水游泳也能很快适应，要想把冬泳坚持下来，如果把它作为一种应该养成的好习惯来对待，就不难坚持下去的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-30 04:18
冬泳达人，你会得到什么好处？
有冬泳者说：“冬泳是所有运动里为数不多能令血管收缩的，从收缩到扩张加快了血液流通，我喜爱它正是因为冬泳的与众不同。”
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冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”，可以让心脏更健康，循环系统更好，还能防止和延缓动脉粥样硬化的发生。
冬泳结束后，每个人的感受都不同，有人会感受到四肢的血管在跳动，体内有一股热流正在翻腾，还有人会觉得身体变得格外暖和轻快。它可以提高神经内分泌的调节作用，经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力很强。
另外，冬泳也有益心理健康。研究已经证实，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松，这就难怪很多冬泳达人对这项运动欲罢不能了。
看了这么多，有兴趣挑战一下冬泳吗，相信你一定会收获惊喜，但请记得循序渐进哦。
作者: 蓝色海湾 时间: 2019-1-30 04:35
冬泳人科学锻炼、循序渐进--冬泳达人。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-30 04:52
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-1-30 08:27
学习了
作者: 868584 时间: 2019-1-30 09:16
坚持冬泳锻炼.争取成为冬泳达人才好!
作者: 山苗 时间: 2019-1-30 10:40
坚持不懈！
作者: 冬晨泳 时间: 2019-1-30 11:19
冬泳请记得循序渐进哦。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-30 15:04
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-30 15:05
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-30 15:05
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-30 15:06
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-1-30 16:41
不客气
作者: 沈阳-天路 时间: 2019-1-30 18:26
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作者: 七彩阳光 时间: 2019-1-30 19:12
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作者: 老虫 时间: 2019-1-30 19:30
学习
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-1-30 21:41
作为冬泳达人，不仅需要过硬的游泳技术，更需要有无惧寒冷的魄力和持之以恒的决心
作者: 岸上人 时间: 2019-1-30 22:27
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-31 04:13
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-31 04:14
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-31 04:14
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-31 04:14
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-31 04:15
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-31 04:15
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2019-1-31 04:50
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-31 04:52
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2019-1-31 17:50
作者: 妫川人 时间: 2019-1-31 20:43
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作者: wan老兵新传 时间: 2019-2-1 00:04
我也希望100岁也能够横渡台湾的日月潭。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-1 04:02
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-1 04:02
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-2-1 04:02
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
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