睡前不宜吃的5种食物 - - Powered by Discuz!

标题: 睡前不宜吃的5种食物 [打印本页]

作者: 吴雪儿 时间: 2008-2-5 10:25
标题: 睡前不宜吃的5种食物
一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　三、油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
　　五、酒类
　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

作者: 岸边 时间: 2008-2-5 10:40
注意了,不吃.

作者: 初来乍到 时间: 2008-2-5 15:06

原文由 [B]岸边[/B] 发表: 注意了,不吃.

作者: 自由人 时间: 2008-2-5 15:44
不仅不吃，还要不喝。

作者: 冬湖冲 时间: 2008-2-5 18:31
注重保健,很重要!

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