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清晨7时，天刚蒙蒙亮，东昌湖边已有不少冬泳爱好者开始下水游泳。大众网聊城·海报新闻记者 赵志鹏 摄
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他们挥臂畅游，挑战寒冷、挑战自我，享受着冬泳带来的乐趣。大众网聊城·海报新闻记者 赵志鹏 摄
大众网聊城·海报新闻1月14日讯（记者 赵志鹏）俗话说：夏练三伏，冬练三九。对于爱好户外运动的市民来说，三九严寒时节正是锻炼的好时候。今年75岁高龄的李士林老人，坚持冬泳已有17年，在隆冬时节冰冷的水里畅游，寻找着属于自己的快乐。
14日清晨7时，天刚蒙蒙亮，此时户外温度已达到零下3℃。伴随着刺骨的寒风，在东昌湖畔,不少中老年冬泳爱好者已经脱下厚重的外套，纷纷破冰跳入水中。他们挥臂畅游，挑战寒冷、挑战自我，享受着冬泳带来的乐趣。因冬泳能增加血管弹性，在爱好者口中，这一运动又被称为“血管体操”。
今年75岁高龄的李士林老人，坚持冬泳已有17年。每天清晨七点，他都约上两三好友，骑上自行车，拿着泳具来到湖边，准备下水“开游”。不论是休息日、节假日，“三伏”天还是“三九”天，他都照游不误。对于老人来说，冬泳一方面增强了抵抗力，锻炼了身体；另一方面，也给退休后的他带来了不少乐趣。
“冬泳没什么诀窍，重在一个词‘坚持’，当脱下棉衣那一刻，你就要克服寒冷带来的胆怯，每一次入水、上岸都是对个人意志的磨练，需要很大的勇气。”李士林老人说，由于长期坚持冬泳，虽然年逾古稀，但他的身体依然硬朗，很少得病，因此家人对他冬泳也比较支持。
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下水前，要先进行5—10分钟的准备活动。大众网聊城·海报新闻记者 赵志鹏 摄
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聊城冬泳俱乐部的部分成员。大众网聊城·海报新闻记者 赵志鹏 摄
大众网聊城·海报新闻记者了解到，目前聊城冬泳俱乐部约有200余人，平均年龄在50岁左右。那么，冬泳爱好者在年龄偏大的情况下，游泳过程中需要注意哪些问题呢？
聊城市水城冬泳俱乐部部长纪昌侠介绍，由于冬天气温低，关节相对脆弱，每次下水前都要做好充分的准备活动，重点把腿、臂、腰部位的肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，这样不至于在突然降温的过程中发生痉挛或抽筋。一般来讲，准备活动需要5—10分钟最佳。
“其次，要选择合适的泳区，最好在专门的游泳基地进行锻炼。因为冬泳爱好者们每次下水游上大概三分钟，距离不宜远，时间长了身体热能便会慢慢消散，因此安全是第一位的。”纪昌侠告诉大众网聊城·海报新闻记者。
如今，在健康运动、全民健身理念的倡导下，水城越来越多的市民加入到了冬泳队伍中。作为全民健身的代言人，水城冬泳爱好者们对于“希望提供一个专业的冬泳基地、划定合适的运动场所、提供好的健身设施”的呼声越来越高。“对于此，这不仅是我们集体的小心愿，也是传播全民健身、乐享运动理念所该具备的‘硬件’，希望相关部门予以关注。”冬泳俱乐部成员说。
蓝色海湾 发表于 2019-1-15 04:51
冬泳人的好榜样！
汇泉湾泳客 发表于 2019-1-15 04:42
下水前，要先进行5—10分钟的准备活动。大众网聊城·海报新闻记者 赵志鹏 摄 聊城冬泳俱乐部的部分 ...
汇泉湾泳客 发表于 2019-1-15 04:42
下水前，要先进行5—10分钟的准备活动。大众网聊城·海报新闻记者 赵志鹏 摄 聊城冬泳俱乐部的部分 ...
868584 发表于 2019-1-15 09:07
向冬泳勇士李士林学习!
小鱼儿外婆 发表于 2019-1-15 12:55
“冻”并快乐着
汇泉湾泳客 发表于 2019-1-15 15:23
谢谢老朋友杆哥关注，点评
···汇泉湾泳客 发表于 2019-1-15 04:54
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
冬晨泳 发表于 2019-1-15 18:43
冬泳人的好榜样！
沈阳-天路 发表于 2019-1-15 18:45
向冬泳勇士李士林学习!
威海杆哥 发表于 2019-1-16 08:39
多谢鄒哥加分给力
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