标题: 【走出误区】冬泳的几个“想当然” －－泳闯天涯2019、1、10 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-12 04:29
标题: 【走出误区】冬泳的几个“想当然” －－泳闯天涯2019、1、10
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-1-12 04:29 编辑
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冬泳的目的是“强健身体”，但是有些人由于对锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的冬泳习惯和动作。人们在冬泳锻炼中存在的主要错误有以下内容。
错误一认为早晨冬泳最好。很多人喜欢早晨冬泳，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，下午时心跳、血压最平稳，更适合健身。（太阳晒地面产生上升气流，沉降的污尘废气才挥发）
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-12 04:29
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-1-11 14:31 编辑
错误二忽视冬泳前热身。准备活动是冬泳健身的必要步骤。冬泳前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
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错误三带病坚持冬泳。 这是最危险的。身体感到不适，应暂停冬泳，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止冬泳健身活动。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-12 04:29
错误四空腹冬泳。很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
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错误五冬泳量越大越好、冬泳比赛。超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。
作者: DLW 时间: 2019-1-12 04:41
提醒得好！五个误区必须注意改正。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-12 04:51
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 山苗 时间: 2019-1-12 08:29
必须走出误区！
作者: 威海杆哥 时间: 2019-1-12 09:10
提醒的的确好，应该引起重视。
作者: 868584 时间: 2019-1-12 09:42
提醒得好!冬泳五个误区要知道.学习了!
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-1-12 16:34
好贴！提醒得好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-12 17:32
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-12 17:36
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-12 17:36
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-12 17:37
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-1-12 17:55
不客气
作者: 沈阳-天路 时间: 2019-1-12 19:01
提醒得好！五个误区必须注意改正。
作者: 七彩阳光 时间: 2019-1-12 19:47
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作者: 冬晨泳 时间: 2019-1-12 20:49
提醒得好！五个误区必须注意改正。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-13 04:36
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-13 04:36
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-13 04:36
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-13 04:37
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2019-1-13 08:14
多谢鄒哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-13 14:47
作者: 老虫 时间: 2019-1-13 18:16
知错必改
作者: 岸上人 时间: 2019-1-13 22:12
循序渐进，根据水温控制运动量。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-14 05:16
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-14 05:16
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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