标题: 【长寿之道】延缓中老年人衰老的活动－－游泳 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-8 04:28
标题: 【长寿之道】延缓中老年人衰老的活动－－游泳
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-1-8 04:28 编辑
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对于中老年人来说, 游泳可以增进健康, 起到延缓衰老的重要作用。特别是对那些年岁较大、因关节有伤病而不便参加慢跑、爬山等下肢用力较多的人来说, 由于水的浮力可以托起他们的身体, 减少对关节的负担, 游泳就更是适合他们锻炼的项目之一。[attach]4788209[/attach]
人到四五十岁以后, 由于新陈代谢能力逐渐降低, 在人体结构和生理功能方面都发生着一系列较大的变化。特别明显地表现在: 心血管系统和呼吸系统的功能减退、中枢神经系统的兴奋性和活动性降低、反应迟钝、肌肉萎缩、力量减弱、关节软骨变性、活动功能受限等等。年龄愈大, 这种日趋衰老的变化也愈大。如果中老年人再不注意体育锻炼, 这种衰老过程就容易加快, 也更容易得某些中老年易得疾病, 如动脉硬化、高血压、冠心病等, 长期坚持游泳活动, 正是延缓衰老过程和预防中老年疾病的积极措施之一。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-8 04:28
中老年人在游泳时, 由于水对身体起一种按摩作用, 有助于血液循环。游泳时, 身体在水中呈水平位姿势, 动作可以缓慢进行, 这对心脏的工作是极为有利的。游泳时, 人的皮肤接受冷的刺激后, 皮肤血管急剧收缩, 大量血液被驱人内脏和深部组织, 这时内脏器官血扩张, 稍后不久, 皮肤血管又扩张, 大量血液又从内脏流人体表, 皮肤血管这样一张一缩, 能使全身血管得到锻炼, 医学上称这种现象为“ 血管体操” 。
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经常游泳能增强血管弹性, 还能使供应心脏的血管分枝增加, 供应心肌营养的冠状动脉的血流量增多, 也能使血液里的脂肪酶增加, 加快胆固醇的有效分解, 从而降低胆固醇的含量和在血管壁的沉积。这些变化可以延缓血管弹性的减弱, 对防止或减轻中老年的动脉硬化及其所造成的高血压病、心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化和血栓形成等心血管疾病都有着十分良好的作用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-8 04:28
由于水的密度比空气大80多倍, 人的胸廓在游泳时要承受8公斤左右的压力, 因此要求呼吸肌用力去克服这种水的压力, 经常游泳就能不断提高呼吸系统的功能与作用, 使呼吸深而有力, 肺活量加大, 这对中老年人来说, 可以延缓呼吸器官机能的减退, 有助于预防和治疗慢性支气管炎。
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中老年人游泳可以使肌糖元和肌红蛋白储备量增多, 能使萎缩的肌纤维增多、变粗, 肌力增强, 还能提高工作的灵活性、速度和耐力。游泳还能改善血液循环和新陈代谢, 减轻中老年人骨关节的增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟钝等老年性改变。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-8 04:28
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-1-6 13:42 编辑
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还由于水的导热比空气高25倍, 在摄氏12度的水里停留4分钟所消耗的热能, 相当于在同温度的空气中一小时所消耗的热能。这对过于肥胖的中老年人来说, 游泳是一种最好的“ 消化” 方法。临床医学观察认为: 如果中老年人能积极参加游泳活动, 可以提高物质代谢, 消除过多的脂肪, 就能减少肥胖, 也就是可能预防和治疗高血压、冠心病等。
中老年人经常游泳, 能增加新陈代谢, 还能提高人体的免疫水平。科学试验证明: 经过游泳锻炼后, 血清免疫球蛋白的比例便稍有增高。同时在游泳时, 身体能直接受到阳光中紫外线的照射, 可以增加体内红血球和血色素的含量, 增进中老年人的健康。坚持长期游泳, 还可以提高人体对不同气温和水温的适应能力,提高机体抗御不良因素侵害的能力和对各种外界刺激的适应性, 少生疾病。
作者: 蓝色海湾 时间: 2019-1-8 04:52
最适合中老年人的运动之一。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-8 04:53
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 妫川人 时间: 2019-1-8 07:55
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作者: 868584 时间: 2019-1-8 09:06
游泳是最适合中年人运动之一.特别是冬泳!
作者: 威海杆哥 时间: 2019-1-8 09:13
长寿之道说得对，点赞！
作者: 山苗 时间: 2019-1-8 10:17
最好的健身运动！
作者: 今来 时间: 2019-1-8 10:59
好运动
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2019-1-8 14:02
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-8 14:10
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-8 14:11
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-8 14:11
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-8 14:12
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-8 14:12
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-8 14:12
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 冬晨泳 时间: 2019-1-8 15:35
游泳是最好的健身运动！
作者: 威海杆哥 时间: 2019-1-8 15:39
不客气
作者: 七彩阳光 时间: 2019-1-8 17:18
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作者: 沈阳-天路 时间: 2019-1-8 19:35
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作者: 岸上人 时间: 2019-1-8 20:33
游泳好处多
作者: wan老兵新传 时间: 2019-1-8 21:44
游泳的的确确适合老年人。
作者: 蓝色海湾 时间: 2019-1-8 22:09
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-9 14:11
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-9 14:11
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-9 14:12
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-9 14:12
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-9 14:12
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-9 14:13
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2019-1-9 14:13
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