标题: 【汇编】对冬泳的建议－－健康养生 2018-12-21 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-12-22 04:24
标题: 【汇编】对冬泳的建议－－健康养生 2018-12-21
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-12-22 04:24 编辑
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冬天一到，许多喜欢游泳的人，开始跃跃欲试，想要进行冬泳。话说这天寒地冻的，再进行冬泳，身体受得了吗？而有过冬泳经历的人却说，跳进冷水里游上几圈，身体反而会变暖和，而且还能强身健体。真的如此吗？
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冬泳是把双刃剑冬泳的好处
①提高肺部功能。游泳会使呼吸肌用力，让呼吸加深，肺活量增大，减少呼吸性疾病的发生。
②促进血液循环。初入水中，血管收缩，大量血液进入内脏，但过一阵，血管扩张，血液从内脏流向身体其它部位。如此一来，使冠状动脉血流量增加。
③软化血管。游泳时，血液中的脂肪酶含量增加，帮助胆固醇的分解，预防心血管疾病。
④提高抗寒能力。冬泳能提高人体对严寒的抵御能力，预防感冒、流感等疾病。
⑤锻炼肌肉力量。游泳需要全身的肌肉运动起来，这样就提高了肌肉的力量。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-12-22 04:24
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冬泳的坏处
①血压升高。冬泳时，温度骤然下降，在低温状态下呆的时间越长，血管收缩越明显，血压升高越快，对血压异常的人来说非常不利。
②溺水事故。还没有完全适应低温就贸然入水，极易出现憋气、心跳加快、头晕恶心、四肢麻木、肌肉抽搐等现象，甚至还会出现溺水事故。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-12-22 04:24
提前做好准备①做好身体评估。想要冬泳，必须要做身体检查，知道自己的身体状况，尤其是中老年人，一定要测血压、心率、心电图等。
②做好热身准备。可先做放声大叫、唱歌等热身运动，再喝热水，脱了衣服后用力摩擦全身的皮肤和关节，让自己的身体快速热起来。
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③做到量力而行。天气越冷，游的时间要越短，一次的时间最好别超过2分钟，初学者可以循序渐进，且掌握好泳姿。
④选择合适场地。冬泳的时候，尽量不要一个人，有同伴陪同最好，选择在自己熟悉的水域游泳比较安全。
注意：患有冠心病、脑血管意外、中重度高血压、传染病、精神障碍、体质较差以及经期女性等，都不适合进行冬泳。
作者: DLW 时间: 2018-12-22 04:32
科学冬泳，循序渐进，健康养生，量力而行。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-12-22 04:54
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 868584 时间: 2018-12-22 08:40
科学冬泳.量力而行.好文拜读了...
作者: wan老兵新传 时间: 2018-12-22 08:51
冬泳是把双刃剑。
作者: 山苗 时间: 2018-12-22 09:50
必须得科学冬泳！
作者: 老虫 时间: 2018-12-22 10:55
学习了
作者: 冬晨泳 时间: 2018-12-22 14:17
科学冬泳，循序渐进，健康养生，量力而行。
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-12-22 14:50
科学冬泳健康养生
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-12-22 15:00
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-12-22 15:00
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-12-22 15:01
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-12-22 15:01
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-12-22 15:02
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-12-22 15:02
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2018-12-22 21:57
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-12-23 04:05
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 尘埃落定 时间: 2018-12-23 18:58
是双刃剑,适合自己是关键!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-12-24 04:12
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
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