标题: 【养生之道】冬季养生，冬泳可以作为上乘之选 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 04:37
标题: 【养生之道】冬季养生，冬泳可以作为上乘之选
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-12-15 04:37 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123  　　

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坚持冬泳的健身效果好且快，冬泳在水中的时间并不长，运动量相对也不大，但冬泳强冷刺激作用于身体的应激反应，动员全身血液迅速流动，使全身大、小血管都扩张充血，全身血管经历一个“先收缩，后扩张”的锻炼过程，被称为“强烈的血管体操”。强冷刺激与身体适应能力在人体各器官与整体上运作是强的、深的、透的。
　　
由于冬泳健身好处多，南从海南岛，北到哈尔滨，全国各地都有“冬泳协会”等组织，广州也不例外。最突出的是冰城哈尔滨，每到严冬，冬泳健儿们冒着零下20多℃的严寒，在松花江上破冰冬泳，成为哈尔滨冬天一道靓丽的风景线。



作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 04:37
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冬泳有哪些好处
　　
冬泳的强冷刺激是防治各种慢性疾病的最好途径。冬泳使血管强烈收缩扩张，增强血管弹性，促进全身气血运行畅通，加快新陈代谢，加速体内毒表的排泄，使血液变得相对洁净。


许多坚持冬泳的老人原来不正常的血压、血脂、血糖都有好转，甚至痊愈。
　　
冬泳使人体免疫球蛋白数量明显增加，大大增强了免疫力。


对慢性支气管炎、肠胃病、哮喘、关节炎等有很好的疗效。坚持冬泳锻炼的人很少患感冒。冬泳强冷刺激，使人白天兴奋程度大大增强，能有效防治神经衰弱和改善失眠等病症。
　　
在心理健康方面，冬泳的人不怕寒冷，具有勇敢的精神和克服困难的意志，普遍性格开朗、情绪乐观。冬泳的强冷刺激使人体内分泌系统功能显著增强，皮肤富有弹性，食欲好、精力充沛、面色红沏，很少长老年斑，能延年益寿。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 04:37
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冬泳的注意事项
　　人是恒温动物，对寒冷适应必须有一个逐渐适应的过程。为了避免伤身，甚至危及人身安全，在冬泳锻炼时，应注意冬泳讲究的是循序渐进、持之以恒的原则。应遵循从夏天、秋天到冬天循序渐进的锻炼。间断冬泳较久后，初恢复冬泳时也应该按先少后多、逐渐恢复的原则。
　　尽量在中午前后入水，下水前脱掉衣服做一些预备运动，用冷水打湿手脚和胸前背后，让皮肤温度降一降，与水温的差距尽堂小一些才下水;出水后，迅速擦干身体，擦至皮肤发红发热，再做一些运动，使皮肤温度尽量升高一些再穿衣，以防“寒气”捂在衣服里而感冒。


冬泳不像一般游泳那样强调速度和距离，不要盲目多游，也不要反复下水。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 04:37
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在寒冷水中时间不宜过长，否则，会出现昏迷甚至危及生命。

冬泳时间与水温密切相关，按“水温不超过1分钟”的原则。如水温10℃，在水中不超过10分钟;水温5℃，在水中不超过5分钟。掌握好在水中的时间，要感到皮肤稍有热感，没有冷感，这样既达到强冷刺激的锻炼效果，又可保证出水后舒适，确保人身安全。


有严重心脏病、高血压、关节炎或传染病、精神病等患者不适合冬泳，不要勉强参加，以防发生危险。

作者: 蓝色海湾    时间: 2018-12-15 04:58


冬泳--冬季养生、锻炼的上乘之选。但要科学锻炼，循序渐进。
身体不适宜者千万不要参加。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 04:59
蓝色海湾 发表于 2018-12-15 04:58
冬泳--冬季养生、锻炼的上乘之选。但要科学锻炼，循序渐进。
身体不适宜者千万不要参加。

所言极是！谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 妫川人    时间: 2018-12-15 05:20
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 05:25
妫川人 发表于 2018-12-15 05:20

谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 蓝色海湾    时间: 2018-12-15 05:40
汇泉湾泳客 发表于 2018-12-15 04:59
所言极是！谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评


谢谢！
作者: 威海杆哥    时间: 2018-12-15 08:45
汇泉湾泳客 发表于 2018-12-15 04:37
在寒冷水中时间不宜过长，否则，会出现昏迷甚至危及生命。

冬泳时间与水温密切相关，按“水温不超过 ...

冬泳要科学要安全，不可逞强。
作者: 868584    时间: 2018-12-15 08:51
冬泳要安全第一.科学冬游.此文说得清楚.拜读了
作者: 山苗    时间: 2018-12-15 09:15
冬泳人最精彩！
作者: 冰雪花王    时间: 2018-12-15 09:57
讲的详尽，周到。
作者: 冬晨泳    时间: 2018-12-15 15:50
冬泳人最精彩！
作者: 沈阳-天路    时间: 2018-12-15 15:50
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作者: 小鱼儿外婆    时间: 2018-12-15 17:31
冬泳人最精彩！
作者: 岸上人    时间: 2018-12-15 18:35
         学习了
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 18:40
蓝色海湾 发表于 2018-12-15 05:40
谢谢！

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 18:41
威海杆哥 发表于 2018-12-15 08:45
冬泳要科学要安全，不可逞强。

谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 18:41
868584 发表于 2018-12-15 08:51
冬泳要安全第一.科学冬游.此文说得清楚.拜读了

谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 18:42
山苗 发表于 2018-12-15 09:15
冬泳人最精彩！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 18:42
冰雪花王 发表于 2018-12-15 09:57
讲的详尽，周到。

谢谢老朋友冰雪花王关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 18:43
冬晨泳 发表于 2018-12-15 15:50
冬泳人最精彩！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 18:43
沈阳-天路 发表于 2018-12-15 15:50

谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 18:44
小鱼儿外婆 发表于 2018-12-15 17:31
冬泳人最精彩！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-15 18:44
岸上人 发表于 2018-12-15 18:35
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 七彩阳光    时间: 2018-12-15 19:15

这是沈阳北陵公园吧
作者: 七彩阳光    时间: 2018-12-15 19:16
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作者: 威海杆哥    时间: 2018-12-15 19:26
汇泉湾泳客 发表于 2018-12-15 18:41
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气
作者: 鱼象鱼    时间: 2018-12-15 21:39
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-16 04:09
七彩阳光 发表于 2018-12-15 19:15
这是沈阳北陵公园吧

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-16 04:09
七彩阳光 发表于 2018-12-15 19:16

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-16 04:09
威海杆哥 发表于 2018-12-15 19:26
不客气

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-16 04:10
鱼象鱼 发表于 2018-12-15 21:39

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
作者: 威海杆哥    时间: 2018-12-16 08:40
威海杆哥 发表于 2018-12-15 08:45
冬泳要科学要安全，不可逞强。

多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-12-17 03:41
威海杆哥 发表于 2018-12-16 08:40
多谢邹哥加分给力





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