标题: 【说冬泳】冬泳对身体好吗？ 中国医药养生 2018-10-13 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-24 04:31
标题: 【说冬泳】冬泳对身体好吗？ 中国医药养生 2018-10-13
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-10-24 04:31 编辑
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张先生:公园里常常看见有人冬泳, 甚至还有老年人, 但是听养生节目说冬天要注意保暖, 那么冬泳是对身体好吗?冬天怎样做才能耐寒呢?
答:几千年前的中医经典《黄帝内经》这样写道:“阳气者, 若天与日, 失其所则折寿而不彰。”就是说, 人体的阳气, 就像天上的太阳一样重要, 假若阳气受损而不能发挥其作用, 人的寿命就会减损, 生命机能也会不足。
冬日, 人体的阳气收敛于内, 而冬泳所感受到的低温, 会激发人的阳气对抗寒冷, 这是对身体潜能的持续激发。如果锻炼时间适当, 循序渐进且长期坚持, 就能提升人体阳气。
这项运动强度小、耗能高, 能明显提高血液流变的适应性。同时, 低温刺激能直接改善微循环。现代医学证明, 长期、适度的冬泳有助于提高人类免疫功能, 提高人体肌肤的耐寒能力和对各种气候条件的适应能力, 改善心血管机能, 降低血脂及增加高密度脂蛋白, 防止动脉粥样硬化, 提高心血管的顺应性, 预防高血压等疾病。
但是需注意, 冬泳时间应与水温成正比。在过低水温中游泳时间过长则对身体是一种负担, 会损伤人体的阳气。当阳气不足, 经脉失养, 寒气就会停留在腠理之间, 导致气血不通, 出现身体疼痛等症状。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-24 04:31
冬天的寒冷刺激对人的免疫力是一种锻炼和促进, 如果室内外温差过大, 耐寒能力差, 人不能适应室内外巨大的温差, 结果就是不愿出门, 整日闷坐家中或出门就感冒, 所以我们要通过锻炼来增强耐寒能力, 适当运动, 运动时根据体感温度适当增减衣物, 整体活动身体暖和, 无大汗湿衣为度。
另外, 冬日应多晒太阳。中医认为, 人体的前为阴, 后为阳, 因此晒后背能起到补阳气的作用。“背为阳, 心肺主之”, 晒后背还能疏通背部经络, 对心肺也很有好处。冬季手脚易冻, 尤应保暖, 但不可暴暖, 尤忌向火醉酒, 烘烤肚背, 暴暖大汗。
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作者: 今来 时间: 2018-10-24 05:10
冬泳好处多多
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-24 05:12
谢谢老朋友今来兄第一时间关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2018-10-24 05:12
冬泳好处多，坚持身体好！
作者: 今来 时间: 2018-10-24 05:13
坚持不懈一天天
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-24 05:14
谢谢老朋友海湾大哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-24 05:15
作者: 威海杆哥 时间: 2018-10-24 07:29
这个帖子好，点赞！
作者: 山苗 时间: 2018-10-24 08:00
必须得坚持！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-10-24 11:50
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作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-10-24 11:52
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-24 15:30
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-24 15:30
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-24 15:31
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-24 15:31
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 沈阳-天路 时间: 2018-10-24 16:07
[attach]4718970[/attach]冬泳好处多，坚持身体好！
作者: 鱼象鱼 时间: 2018-10-24 18:11
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作者: 冬晨泳 时间: 2018-10-24 18:25
冬泳好处多，坚持身体好！
作者: 七彩阳光 时间: 2018-10-24 19:30
冬泳好处多多
作者: 威海杆哥 时间: 2018-10-24 19:45
不客气
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-10-24 22:04
冬泳能提高心血管的顺应性, 预防高血压等疾病。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-25 04:14
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-25 04:14
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-25 04:14
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-25 04:15
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-25 04:15
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-25 04:15
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2018-10-25 04:19
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-25 04:23
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-10-25 21:01
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-26 04:26
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