【健身须知】珍爱生命这些游泳禁忌请一定要牢记 -

标题: 【健身须知】珍爱生命这些游泳禁忌请一定要牢记 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-14 04:24
标题: 【健身须知】珍爱生命这些游泳禁忌请一定要牢记
本帖最后由汇泉湾泳客于 2018-10-14 04:24 编辑

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忌空腹游泳

空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。

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空腹不游泳，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。

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剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-14 04:24

忌酒后游泳

酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。

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请将酒后游泳等同于酒后开车，引以为戒。

忌饭后游泳

饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。

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饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-14 04:24

忌月经期间游泳

女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

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忌在不熟悉的水域游泳

夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。

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切记不要在非游泳区域游泳。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-14 04:24

忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

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游泳后，可先洗个澡，休息之后再进食。

忌不做准备活动游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-14 04:24

忌游时过长

游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：

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第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

这是夏游的禁忌期，应及时出水。

忌忽视游后卫生

游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。

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游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。

珍爱生命

这些游泳禁忌请一定要牢记！

作者: 浪花LN 时间: 2018-10-14 05:01

一定要牢记！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-14 05:05

浪花LN 发表于 2018-10-14 05:01
一定要牢记！

谢谢老朋友浪花LN版主第一时间关注，点评

作者: 山苗 时间: 2018-10-14 08:26
这些游泳禁忌请必须要牢记

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-14 15:52

山苗发表于 2018-10-14 08:26
这些游泳禁忌请必须要牢记

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 沈阳-天路 时间: 2018-10-14 18:07
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作者: 七彩阳光 时间: 2018-10-14 18:54
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作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-10-14 18:59
忌酒后游泳忌忌忌

作者: 冬晨泳 时间: 2018-10-14 19:24
一定要牢记！

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-10-14 21:17
安全游泳知识，牢记了，

作者: 岸上人 时间: 2018-10-14 22:46

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-15 04:34

沈阳-天路发表于 2018-10-14 18:07

谢谢老朋友天路版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-15 04:34

七彩阳光发表于 2018-10-14 18:54

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-15 04:34

小鱼儿外婆发表于 2018-10-14 18:59
忌酒后游泳忌忌忌

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-15 04:35

冬晨泳发表于 2018-10-14 19:24
一定要牢记！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-15 04:35

牛弟的阿哥发表于 2018-10-14 21:17
安全游泳知识，牢记了，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-15 04:36

岸上人发表于 2018-10-14 22:46
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谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-10-15 17:01

汇泉湾泳客发表于 2018-10-15 04:35
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-15 20:00

牛弟的阿哥发表于 2018-10-15 17:01

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