标题: 【运动健身】坚持游泳，是对身体最健康的投资回报 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-2 04:25
标题: 【运动健身】坚持游泳，是对身体最健康的投资回报
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-10-2 04:25 编辑
@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
没有任何东西能与健康相比，尤其是生过一场大病，才会明白它的宝贵。很多医院的体检科都会排着长队，如果有患病风险和倾向，医生说得最多的就是多运动。
身体就像一台机器，年轻的时候可能不觉得病痛，一旦上了年纪，就会感受到机器的各部分都在出问题。谁不希望可以能跑能跳，行动自如。
如果坚持游泳，可以给这台“机器”做好维护。
[attach]4696226[/attach]
改善哮喘的症状
每个会游泳的人都明白正确呼吸的重要性，有规律的呼吸是每个游泳者的必备。如果你有哮喘，游泳这种在水中进行的运动正好合适。游泳时所处的环境比较湿润，有助于改善呼吸，运动时呼吸规律、运动节奏适中。
对于运动性哮喘 （exercise-induced asthma symptoms）这种常见，因气管内脱水及降温而导致的难症。因为处于水中的环境，游泳也很适合这种患者参加。
即使没有哮喘，游泳也能增加肺活量。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-2 04:25
[attach]4696227[/attach]
锻炼最重要的肌肉
游泳能锻炼肌肉，包括你的胸肌等，不过我们身上最重要的一块肌肉，可能就算心脏了。心脏主要由肌肉组织构成（当然也有其它组织）。通过这项有氧运动，不仅可以增强心脏肌肉，还能促进血液循环。
有氧运动对慢性炎症的治愈有一定帮助效果，如果年轻时经常患慢性炎症，进入老年阶段患心脏病等疾病的几率会增加。
美国心脏学会的研究指出，日常游泳30分钟的习惯，可以帮助降血压，降低冠心病的发生。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-2 04:25
[attach]4696228[/attach]
行动力增加
一旦你开始有规律地游泳，肌肉力量可以得到极好的增长。在水中，一次划水，踢腿都面临水的阻力，游泳是有氧运动已经成为共识，但从这方面看，游泳也可以算“抗阻运动”，你需要用上体力，来对抗水给与的阻力。这个过程中，就是增强肌肉，保护骨骼。
人体会开展新陈代谢活动，骨头也不例外。青少年时期骨代谢活跃，骨密度逐渐增加，到了中老年后，骨吸收大于骨形成，这是骨组织量减少的主因。
当骨丢失到一定程度时，会有骨微结构的破坏，最后也会导致骨折的发生。游泳的冲击性没有其它陆上运动那么强，增加骨量的效果还有待研究。但游泳者的骨转换率较高，特别到了生命的后期阶段，游泳可能对骨质量有很大的帮助。
还有关节炎，也是中老年的最大困扰问题之一。在泳池中，因为有水的依托作用，你不用承担自身全部重量。如果水位到脖子，只用承担自身10%的重量。
僵硬的肌肉和酸痛的关节，需要得到舒展和有氧锻炼，才会得到改善，游泳都满足这个条件。
坚持游泳的人，可能不会很多，因为这需要毅力和自律。但对自己身体的重视和投资，终会有好回报。
作者: 蓝色海湾 时间: 2018-10-2 04:28
坚持游泳的人，可能不会很多，因为这需要毅力和自律。但对自己身体的重视和投资，终会有好回报。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-2 04:33
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 山苗 时间: 2018-10-2 08:17
游泳有益，必须坚持！
作者: 威海杆哥 时间: 2018-10-2 08:32
实践告诉我们游泳时最好的健身
作者: 冬晨泳 时间: 2018-10-2 08:35
游泳有益，必须坚持！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-2 14:17
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-2 14:18
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-2 14:18
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2018-10-2 14:39
不客气
作者: 沈阳-天路 时间: 2018-10-2 17:11
[attach]4699499[/attach]
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-10-2 21:07
坚持游泳，是对身体最健康的投资回报
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-10-2 22:31
[attach]4699838[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-3 04:30
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-3 04:31
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-3 04:31
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-3 04:31
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2018-10-3 05:02
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-3 05:07
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-10-3 20:47
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-10-4 04:14
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |