标题: 【运动健身】你知道吗？秋天游泳最有助于减肥！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-26 04:46
标题: 【运动健身】你知道吗？秋天游泳最有助于减肥！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-9-26 04:46 编辑
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人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。[attach]4692996[/attach]
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-26 04:46
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游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-26 04:46
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要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-26 04:46
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游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
作者: 蓝色海湾 时间: 2018-9-26 05:04
游泳是减肥、健身的好方法。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-26 05:16
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 山苗 时间: 2018-9-26 06:03
得加点运动量！
作者: 一片山水 时间: 2018-9-26 08:03
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作者: 山水游 时间: 2018-9-26 08:20
游泳常识
作者: 楚州人 时间: 2018-9-26 09:55
增加知识
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-26 13:39
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-26 13:40
谢谢老朋友一片山水关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-26 13:40
谢谢老朋友山水游关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-26 13:41
谢谢老朋友楚州人关注，点评
作者: 楚州人 时间: 2018-9-26 14:56
作者: 沈阳-天路 时间: 2018-9-26 16:01
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作者: 铁锚 时间: 2018-9-26 17:48
作者: 冬晨泳 时间: 2018-9-26 18:16
游泳常识。
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-9-26 18:37
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-9-26 22:03
能减点肥就最好不过了，
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-27 04:15
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-27 04:16
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-27 04:16
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-27 04:17
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-27 04:17
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-27 04:18
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2018-9-27 04:23
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-27 04:31
作者: 楚州人 时间: 2018-9-27 15:20
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-9-27 21:12
作者: 岸上人 时间: 2018-9-27 22:32
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作者: 浪花LN 时间: 2018-9-28 00:28
多谢邹哥提醒。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-28 04:10
谢谢老朋友浪花LN关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-28 04:11
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 一片山水 时间: 2018-9-30 10:56
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-30 15:11
谢谢老朋友一片山水关注，点评
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